谈到日常保健，很多人都会想到足浴店，按摩店。事实上，只要自己能正确掌握穴位按摩方法，养生保健的功效绝对不亚于店里！我国早在两千多年以前，就已经知道人体皮肤上有着许多特殊的感觉点。《黄帝内经》就已指出，“气穴所发，各有处名“，人体周身约有52个单穴，309个双穴、50个经外奇穴，共720个穴位。
有108个要害穴，其中有72个穴一般采用按摩手法点、按、揉等不至于伤害人体，其余36个穴是致命穴，俗称“死穴”。郑重说明这36个穴是致命穴平常按摩无任何不良影响。所谓致命必有意外的重力，非正常力道，或危险物品造成为必要条件。
听起来让人望而却步，无从下手。但只要掌握这几个简单的穴位，平时多按揉，便可强身健体！
1、太白穴
太白穴位于足内侧缘，第一跖骨小头后下方凹陷处。属足太阴脾经，足太阴脾经是人体十二经脉之一。简称脾经。脾经失调主要与运化功能失调有关。中医认为脾主运化，为后天之本，对于维持消化功能及将食物化为气血起着重要的作用。若脾经出现问题，会出现腹胀、便溏、下痢、胃脘痛、嗳气、身重无力等症状。因此该经脉上的穴位主要以健脾化湿、理气和胃为主。按摩太白穴可以缓解胃痛，腹胀，呕吐，呃逆，肠鸣，泄泻，痢疾，便秘，脚气，痔漏等症状。
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足太阴脾经巳时（9点至11点）旺，脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降。这段时间是脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段。本经穴位主治胃病、妇科、前阴病及经脉循行部位的其他病。因此按摩太白穴最好的时间是上午九点到十一点左右，不过，按摩时要注意力道，以穴位处微微感到胀痛为度，不必用太大力气，每天坚持按揉3～5分钟，不用吃任何药也能补脾。
2、关元俞穴
关元俞穴是足太阳膀胱经的第26个穴位，指气血来源于与关元对应的小腹内部。位于身体骶部，当第五腰椎棘突下，左右旁开2指宽处。寒则先泻后补或补之灸之，热则泻之。指压该穴道，可以延长性欲时间，提高男性勃起功能。采用此穴做相应治疗时，应该同时与三焦俞穴配合，才能发挥更好的疗效，延长性欲时间的指压法。还有治疗腹胀、泄泻，小便频数或不利，遗尿，腰痛等症状的疗效。
3、膻中穴
膻中穴在前正中线上，两乳头连线的中点。八会穴之一，即膻中穴。经属任脉，是足太阴、少阴，手太阳、少阳；任脉之会。气会膻中心包募穴。被击中后，内气漫散，心慌意乱，神志不清，主治胸部疼痛、腹部疼痛、心悸等症。分揉法和推法，揉用中指端按揉，约揉50～100次，推用双手拇指腹自膻中穴向外。我们情绪激动时会轻柔或顺抚胸口，其实也是在按摩这个穴位。
