网友提问：我是属于过目就忘的类型，单词基本记不住，就算记住了第二天还是想不起来，这个问题困扰了我很长时间，求解！！！
英语单词想要背得快，记得牢，首先要确认自己的记忆类型。明白自己的记忆状况属于什么样的类型，才能够有针对性地去提高背单词的效率。
常见的记忆类型主要有两种，一种是“背得快忘得也快”，另一种是“背得慢忘得也慢”。类似于提问者的这种情况，记忆类型一般属于“背得慢忘得也慢”的类型，只不过在背单词的开始，就没有把单词记住，短暂性记忆又不是很好，所以就会表现为“过目就忘”。
我们人类的大脑实际上就像被设计好的一样，老天爷不会把所有的门都关上，搞清楚自己的记忆类型以后，结合有效的方法就可以提高记忆的效率。
有提问者类似的记忆困扰的同学可以学一下高考英语145分学霸廖唯伟发明的“睡眠记忆法”，这个方法是公开在互联网的公益方法，任何人都可以检索自学，学会了方法就能做到每天只花一小时就记住100个单词。
针对于背得慢忘得也慢的同学，我来讲一下需要注意的要点：
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① “机关枪式的读法”一定要用上，传统的背诵方法是用眼睛去看，但是眼睛看产生的是图像记忆，图像记忆就是属于短暂性的记忆。“背得慢忘得也慢”的同学，恰恰就是短暂性记忆很差。如果我们继续用自己的短腿去跑步，那肯定跑得慢。改用机关枪式的读法去背单词，就把眼睛的视觉记忆，替换成了口腔的肌肉记忆，肌肉记忆是属于中长期的记忆，一旦形成不容易遗忘，可以大大降低遗忘率。
② “一背四复习”特别重要，背得慢忘得也慢的同学，他的记忆特点就是花的时间特别长，想要形成记忆，花的时间是那些“背得快忘得也快”的同学的五六倍。睡眠记忆法的发明人廖唯伟，他也是属于“背得慢忘得也慢”类型的人，通过“一背四复习”，把睡眠的闲置时间利用上，然后通过睡眠的周期加强了以后，节约了时间，才有可能在高中那种学习时间非常紧张的情况下，把大量的单词和词组短语背下来。对于那些记忆类型是“背得慢忘得也慢”的同学来说，这种方法是通用的，直击要害。
③ “菜单记忆法词表”可以减少背单词的过程中，对人的耐性的挑战。如果你是高中生，你可以直接下载睡眠记忆法无偿提供下载的词表，打印成纸质就行了。如果你是小学、初中或者大学的学生，那么你也可以根据菜单记忆法词表的整理方法，自己去归纳相应的词表，配合着睡眠记忆法使用，可以提高一天1小时记住100词的成功率。这个整理的方法就公开在睡眠记忆法配套词表最新版本的最后一页。
睡眠记忆法里面虽然已经包含了复习的方法，即“一背四复习”和“周末总复习”。但是，还要强调一下总体的复习策略。虽然，我们已经用这个方法在背单词的过程中，尽量让嘴巴产生肌肉记忆，但是由于背的单词，很多单词之间有相似性，还是会有遗忘率的。
所以，这个时候就要引入记忆的周期，大多数人的记忆周期是60天，我们要尽量安排背单词的过程，在60天的范围内，背一轮复习两轮，这样才能克服背后忘前。
以高中的3500词为例子，用睡眠记忆法，一天背100个单词，一个月的时间背完单词，然后每天要复习200个，至少复习两轮。这样我们背过的每一个单词，都会在第36天复习第1次，在第54天复习第2次。整个记忆和复习的周期都在60天的记忆周期范围内，可以最大限度的避免遗忘。
背完单词做150分的高考模拟卷，分数能进入80~110分这个分数段之后，就说明我们单词已经基本搞定，就能够进入下一个阶段的提分步骤了。
