中年就白发肯定就是跟平时的生活习惯是有众多的关系的，这当人肯定很多人都不知道吧，咱们就来看看有那些生活中的食物会让你的黑发变白发，看过之后可是以后要多多注意了，别再犯了。
第一个就是咱们生活中的糖类食物，糖会降低血液中的维生素E的含量，会干体内矿物质的吸收跟蛋白质的吸收，对于头发生长来说是非常至关重要的。
第二个就是盐了，很多人都喜欢吃一些比较重要口味的食物，一般一天不能够摄入超过2300毫克的盐，如果超过了身体就负重不了引起头发变白等情况。
第三就是色素和人工甜味剂，这两种东西本来就是不健康的
一、首乌黑豆芝麻粥
制首乌，黑豆，黑芝麻各30克。
红枣6个。粳米100克。
将，制首乌，黑豆，黑芝麻，红枣，粳米同时放入锅内。
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适量的水，大火烧沸。然后小火煮45分钟。
每日一次，一次一碗。
补肝肾，滋养须发，美容养颜。润泽肌肤。
适用于白发症。气血两虚者食用。
二、首乌枸杞粥
枸杞子15克，何首乌15克。
将两种药材，洗净焙干，研碎。包装在小料包中。
用开水冲泡，后饮用。
每天一剂。可饮数次。
成效：补肾养阴，乌发。
三、何首乌黑芝麻红枣生发汤
材料：何首乌5钱、菟丝子5钱、红枣剥开5枚、黑芝麻打成粉取2匙、黑豆粉1匙
制作方法：将上述材料加水500——1000ml熬煮成汤。待汤水滚后，可加少许蜂蜜、约10分，即可饮用。
服用方法：早晚各服一次，12天一疗程，连服三疗程
功效：对男性压力过大导致脱发和女性更年期脱发有生发之效，也可作为日常保养头发用，可使头发乌黑亮丽。
四、乌须黑发药酒
材料：当归、枸杞子、生地黄、人参、莲心、桑椹子、何首乌各120克，五加皮60克，黑豆(炒香)250克，槐角子30克，没石子1对、旱莲90克，五加皮酒1500毫升。
制作方法：将前12味视情切片或捣碎，入布袋，置容器中，加入五加皮酒，密封，浸泡21天后，压榨以滤取澄清液，贮瓶备用。药液晒干，共研细本，为丸，如梧桐子大，备用。
功效：补肝肾、益气血、祛风湿、乌须发、固肾气。主治：肾气不固、肝肾不足、气血虚弱所致的腰酸、头晕、遗精、须发早、乏力等症。
服用方法：口服。每日适量饮用，并送服丸药。
