今日小暑，是二十四节气中的第十一个节气，夏季的第五个节气，小暑节气一过，代表真正的夏季就要开始了， 古人把炎热比喻为“暑”，小暑为小热，大暑为大热，更加炎热的天气，还有半个月左右，除了气温升高，随之而来的还有雷雨、冰雹等自然灾害，除了勤带雨伞，还应做好防洪工作，避免不必要的损失，在饮食方面，我们也应进行适当的调整，牢记“3要吃3不准”，跟随节气变化，顺利度过夏天。
小暑有“3宝”，人是顺食而生的高级生物，到了什么季节，就应该吃什么季节的食物，老人常说“冬吃萝卜夏吃姜”，其实都是一样的道理，小暑节气前后，多清淡少油腻。
1、鳝鱼
鳝鱼是一种淡水鱼类，在湖泊、小溪、河底、稻田中很常见，它喜欢生活在淤泥的河层中，到了河流干枯的时候，小伙伴一起挖鳝鱼，有小孔的地方，一挖一个准，鳝鱼一年四季都有，唯独这个季节的鳝鱼，肉质最为肥美，营养也达到了最高峰，
以6-8月所产的最肥，鳝鱼可以红烧、油爆、做汤，民间有
“小暑黄鳝赛人参”的说法，可想而知营养不容小窥。
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2、莲藕
在很早的封建社会，莲藕就是御贡的蔬菜，藕与偶音相同，民间新人食藕，祝愿婚姻美满，莲藕的生长习性特殊，常被用来表扬人，有“出淤泥而不染”的说法，莲藕有除烦止渴
，益胃健脾的功效，尤其在炎炎夏日，来一盘凉拌藕片，清凉脆爽，清口开胃，解决了食欲不振的问题，莲藕可凉拌、可清炒、可炖汤，7孔藕适合炖汤，9孔藕适合凉拌、清炒。
3、绿豆
绿豆是我们生活中常见的豆类，为什么说小暑要多吃呢？第一它能发成绿豆芽，芽菜新鲜，现吃现发，
口感好，营养丰富，口感脆嫩，放几个干辣椒，炝锅爆炒，滴上醋，那香味能飘出老远，第二它能熬成绿豆汤，夏季正式来临，身体新陈代谢加快，水分流失大，在工作闲暇之余，饮上一碗绿豆汤，冰镇解渴，消暑降温，减少了中暑的可能性。
1、不准贪凉
冷饮、空调间、凉水澡都是应该注意的地方，每个人的体质不同，过分的贪凉，不但不能去除燥热，还有增加关节炎的风险，即使是夏季，也应温水洗澡，对身体健康有很大的好处，很多人感觉吃水果不过瘾，喜欢冻一冻再吃，大口吃冰的感觉岁虽爽，但是肠胃却遭殃了，它又不会说话，只能通过拉肚子的方式，来提出抗议，贪凉易给身体留下隐患。
2、不准熬夜
早晨5点多天就亮了，晚上不宜熬夜，尤其是爱打游戏的人，躺下睡不一会儿，天就亮了，睡眠不足，影响第二天的工作以及学习，分散注意力，而且浑身没劲，熬夜的时候，也影响了肝脏排毒的时间，不利于新陈代谢，小暑节气以后，要养成早睡早起的好习惯，给身体一个棒棒的睡眠。
3、不贪油腻
油腻性的食物，尽量少吃，或者不吃，多清淡少油腻，春夏秋冬，一年四季中，每个季节都有属于自己的应季食物，小暑以后，就应该多吃瓜果蔬菜，少吃大鱼大肉，减少肠胃的负担，什么算油腻食品？烧烤、油炸、炖菜等，多吃苦瓜、冬瓜、小米粥、南瓜、菠菜，略带点苦的食物，则更适合，有助于消暑祛火、清热解毒。
过去的人们不注重健康，其实它就在我们身边，身体素质提升了，人们才能神清气爽，顺利安康度过夏天。
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