author ：美姐
没错，今天我们讲讲膝盖~
开局小测试： 一个下蹲动作测试你的膝盖年龄↓
●膝盖很年轻，很健康→轻松下蹲
●膝盖年龄60岁→完全下蹲后，膝盖有明显痛感
●膝盖年龄70岁→只能勉强下蹲，且伴随疼痛感，站立吃力
●膝盖年龄80岁~90岁→完全无法蹲下
如果，你的膝盖60岁以上，那么今天这篇文章和分享的方法就非常值得你收藏哦！
关于膝盖问题，现在也越来越多的青年人出现膝盖疼的情况，而大多是由于运动损伤或者是外伤所致。
比如程潇就曾因为在《蒙面舞王》中穿戴护膝跳舞被说“不敬业”。
其实，这是对她的一种误解，因为程潇长期的练舞，导致她的膝盖青一块紫一块，只能用护膝来缓解疼痛。
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女团时期的程潇，就曾因为膝盖不好出过“糗”。（当年因为一骑绝尘的人气TOP被孤立，旁边队友居然完全没想着扶一把。）
日常生活中，除了平躺以外，几乎所有的运动都会对我们的膝盖有所“损伤”，尤其是“蹲”和“跪”的动作...
而且，生活中的慢性损伤未来可能会引起的膝骨关节炎、类风湿性关节炎或痛风性关节炎等各种问题。（常见的6中膝盖问题，看看你有没有↓）
并伴随年龄的增加，膝盖问题日渐严重↓
所以， 膝盖保养真的很重要。
今天就教大家传统养生中的 “跪膝法”，能预防修复很多膝盖问题哦！如果你喜欢，可以给我个免费的小心心哦！
PS:如果想要跪膝法的视频教程和取穴方法的视频教程，可以点下方名片关注领取哦！
跪膝法的作用↓（以下为读书笔记）
跪膝法的怎么做↓
基础版：
双膝跪地，上半身要求完全挺直，小腿紧贴地面，将臀部自然放松坐于小腿上方，用双腿支撑身体保持身体稳定。
每天保持10分钟左右，每日1次，坚持1-3个月。
进阶版（跪姿行走）：
已经有膝盖问题，该怎么练习跪膝法？↓（以下为读书笔记）
如何精准定位你的膝阳关↓
好啦，今天的分享就到这里啦！
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