一场秋雨一场寒，在北方，很多地方的温度已经越来越低，晚上睡觉都要盖厚被子。
昼夜温差慢慢拉大，早温、昼热、晚凉、夜寒，一日而四时之气备。
秋季露凝而白，气始寒也，虽然现在达不到天寒地冻的状态，但是早晚出门时，确实能感觉到凉了，有一种突然进了冰室的感觉，老人们一再叮嘱，无被不上床，长衣长裤，身不外露，露了没好处！
天气转凉，就别再是薄薄的半袖，短裤出门啦，此时身体中的阳气不再外浮于体表，而是收敛进了身体中，我们就更不能让贼风邪风吹入身体，损伤阳气。
以下这3个小细节，一定要留心！
细节一：秋季三不露
秋季三不露，分别是我们的头颈、腹部和双脚。这些部位是最容易把寒气带进身体中，损伤阳气的。
头颈：有句话叫，神仙也怕吹到后脑勺，以前年轻时候没把这句话当回事，但是渐渐年纪大了，每次睡觉没注意，开着空调或是电扇，吹到后脖颈，醒来以后必然头疼恶心，肩颈又酸又僵硬，后来学乖了，睡觉时候都会盖上个薄被子，护住肩颈后脑勺。
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头颈这里非常容易受凉，比如我们洗澡洗头发以后，没有及时吹干，就赶着出门，就容易头部受风寒。再比如突然外面刮起大风，或是在公共交通工具上，冷气直吹，这些都是我们很难避免的事儿。
建议天冷了，我们随身带个帽子，纱巾或是围巾，不用很厚，等到需要的时候裹住自己的头颈，就能守住我们身体的阳气不被寒邪所侵害。
腹部：全身上下，腹部堪称是最脆弱的地方，里面承载着五脏六腑，而且肚脐这个中心位置又没有过多的脂肪，很难抵御外界的邪气，若是此时还依旧穿着露脐装，吹着小电扇，晚上睡觉肚皮一晾，那八成就得受寒着凉。
尤其是女性，肚脐这个地方千万别露了，里面穿个背心，睡觉也要穿好睡衣，盖好被子，不然每个月固定的那几天，肚子会疼痛难忍。
脚部：天冷了，很多人也都穿上了袜子，穿好鞋子，不再光着脚或是穿着拖鞋满处跑，但是我们一定要注意，保暖脚部，不光光是脚底，脚背，还有我们的脚踝，脚踝一直被很多人忽视了。
有人甚至在严寒天气时，也会把脚踝露出来，觉得有一种骨感美，好看，但是再好看也不能当饭吃，反而会把寒气带进身体中，危害健康，损伤阳气，寒气会顺着我们的脚踝，小腿一直往上走，进入到全身。
一旦身体的这三个部位受风受寒，我们要及时补救，把寒气逼出来，比如头颈部受凉，我们可以用一个毛巾生热法来缓解，这个动作很多人都熟悉，和搓澡似的，拿一条干毛巾，在我们后脖颈的位置来回拉扯摩擦，很快这一片部位都会暖起来，当我们后脖颈受了风寒，就试试这个动作。
还有一个动作，叫反祈祷式，胳膊灵活的可以试试，骨头疏通的老年人避免，做起来有一些难度，但是对于疏通我们后脖颈有很好的帮助。
金刚坐姿，身体放松，双手向后来到后背的位置。掌心并拢在一起，尽可能让掌根相触，手肘向两侧打开，让肩胛骨内收。保持自然的呼吸，停留大概30秒，然后缓慢放松手臂回来。
腹部受寒，睡觉时容易露肚皮吹到的朋友，我们可以自己备上一个艾绒肚兜，普通的肚兜就一层薄布，难以御寒，但是里面加了艾绒就有了驱寒保暖的作用，还能固守体内的阳气。
特别是家里有小朋友，睡觉喜欢踢被子的，我们不可能整宿顾及到，小朋友的腹部又非常脆弱，这就需要一定做好保暖，我家里常备着的就是这款艾绒肚兜。
很厚实的一个，有两层，里面内胆中装满软乎乎的艾绒，散发淡淡的艾香，用的都是三年以上的南阳陈艾填充，驱寒补阳的效果更好。
外面是亲肤的外罩，这一层是可水洗的，里面内胆需要天气晴朗时，经常放到外面晒一晒，一来可以避免戴久了返潮，二来可以让艾绒吸收阳气，更好守住我们身体的阳气。
很大很厚实的一个哦，可以牢牢覆盖住我们的腹部，而且很温和，小朋友用着也没问题，里面的内胆都是分格固定的，针脚也很密，防止里面艾绒戴久了缩到一起，真材实料，不是那种薄薄的一层，实打实的用材，才能有百分百的效果。
三年陈的艾绒很温和，不用担心因秋燥而上火的问题哦。
脚底受寒时，我们可以及时泡一泡脚，还可以把艾叶加一些在泡脚水中，也能帮我们及时把钻进去的寒气给排出来，注意泡脚的温度不要太高，每次泡脚15~20分钟即可，时间不要过长，泡完双脚暖乎乎的，很舒服。
如果这些方法都觉得麻烦，我们也可以在这些容易受风着凉的部位，贴上艾草贴，可以持续帮我们驱寒，固守阳气不外泄。
这款艾草贴用的是艾叶提取物、桃仁、大黄、白芷、桂枝、天南星、当归、乳香、苍术等草本熬制成膏，摊涂在无纺布贴上，敷于我们的皮肤。
很小巧的一贴，用来贴在我们的脖颈，肚脐以及周围，脚底，脚踝，甚至膝盖等部位都可以，，利用的是艾草的挥发油与皮肤接触，产生效果。
艾叶驱寒补阳，桂枝温补阳气，当归舒活气血，乳香活血行气，天南星燥湿化痰。这些草本散发淡淡的草本香，虽浓郁却不呛人，小小一贴敷于皮肤，也感受不到不适，没什么异物感，不会闷热。
我们出门也可以提前把这个艾草贴贴在后脖颈，膝盖等容易受寒的位置，等到睡觉前可以贴在肚脐，脚底等容易受风的地方，这样可以全天持续守护我们身体的阳气，不被外界的寒气所侵，而且体内湿气重的朋友贴一贴，还有助于祛湿气。
这些草本都是一些驱寒，补阳，祛湿，活血作用的，温和不辛烈，很适合我们大众使用，只要不对这些草本过敏，都可以用哦。
细节二：滋阴才能更好养阳
入秋以后，很多人都发觉自己的虚火更旺了，尤其是嘴馋吃了几顿麻辣烫，火锅以后，体内的火气仿佛拥有了洪荒之力一般，灭都灭不掉。
秋天本应该是收敛的季节，我们的阳气都是内收状态，如果吃上一些辛辣重口味的食物，很容易把阳气勾起来，不会安安分分呆在身体中，总想着往外跑，这时候就会上火，阳气躁动不安，也不利于我们养阳。
而且肾火没归元，一直上浮，肾精也无法安安分分储藏好，我们就很难养生蓄锐，来为身体储藏能量。所以这时候，我们也别忘了滋阴，只有阴足够多，抑制住躁动不安的阳气，那么才能达到阴阳平衡，身体才会舒服。
秋天滋阴的食材有很多，比如常见的银耳和雪梨，就能满足我们滋阴的需求。
其中所含的银耳多糖，更是能起到扶正股本的作用，对心肝肾都有帮助，常吃银耳，我们皮肤细腻，气色也好，身体也水润润的，神清气爽不容易上火。
清朝的慈禧太后也是会每天起床喝上一碗银耳羹，到了皮肤就白嫩光滑的像少女一样。古时皇室贡品都是野银耳，生长不易，又难采摘。清代女官德龄所著《御香飘渺录》中所说：“银耳那样的东西，它的市价贵极了，往往一小匣子银耳就要花一二十两银子才能买到。”
所以生活在现代我们就幸运多了，银耳成了平价的食材，每天吃都没问题。我们吃银耳想要更多的胶质口感，就需要用冷水泡。之后和红枣，莲子，枸杞，桂圆，百合，冰糖等食材一起炖煮，软糯糯，滑溜溜的，十分美味可口。
梨这种水果，生吃清六腑之热，熟吃滋五腑之阴，梨子性味微寒，生津止渴，润燥化痰，清心降火，是非常好的滋阴帮手。
一个梨子大约含有85%的水分，以及丰富的维生素，膳食纤维等，可以补充我们身体的水分，津液等，它是百果之宗，最适合秋天吃。
直接吃梨，水润润甜滋滋的，但是很多肠胃不好的人不敢吃，这时候我们可以做熟了再吃，滋阴的效果也不会打折扣。
比如最简单的川贝炖梨。只需要把梨子洗净，在头部1/3的地方切来，留下来当盖子，把梨核挖出来，放入川贝粉，冰糖加适量水，盖上梨盖，隔水蒸半小时，生津润燥，降火气，还能滋阴化痰。
如果嫌自己做麻烦，在秋天每天喝上一杯梨膏泡水也是十分滋润养阴的。这款秋梨膏用的是汁多渣少，肉厚的砀山梨为原料熬制，都是新鲜采摘的，坚决不用落地梨，除了梨子以外，还加了润肺的枇杷，肉厚多汁，梨香加上枇杷香，果香四溢，让人越吃越滋润。
除此以外还添加了清热的百合，菊花，甘草，玉竹以及滋阴的蜂蜜，全程手工熬制，不添加一滴水，而且没有防腐剂，没有增稠剂，也没有甜味剂，地地道道0添加的天然健康食品。
熬制膏方需要很长的时间，小火慢慢熬，这样的膏味道才好，营养才足，一般20斤的原料才能熬制出一斤左右的膏方来，全都是浓缩的营养。
熬出来的膏方滋润又晶莹，滴水成珠，用温水冲泡，搅拌后果香四溢，喝下去也水润十足，很舒服，喜欢吃浓稠一些的，可以含住一口膏，徐徐咽下，会感觉特别清爽，这股甜是甘甜，不齁人，也不滋腻，不是那种糖精勾兑的味道，天然食物的味道，一口便能尝出来。
我们可以早上泡一杯，慢慢喝，轻轻松松滋润身体，养阴护阳。
细节三：护住脾胃的阳气不受损
我们在秋季，最容易损伤的还有脾胃的阳气，在南方地区，气温依旧在30多度，很多人依旧保持之前的饮食习惯，吃凉的，吃瓜，吃冷饮，一杯冰饮下肚，虽然透心凉，心飞扬，但是也把寒邪带进了身体中，伤害了脾胃的阳气。
而秋季很多人胃口渐渐好转，那些肥甘厚腻的食物又开始肆无忌惮吃起来，这些肥腻的食物吃多了，脾胃也不好运化吸收掉，就会堆积在脾胃中，阻碍阳气的运行升发。
有的人还喜欢吃辛辣的食物，辣的食物吃多了，阳气容易过度耗散掉，也会导致脾胃受损，越来越虚弱。
故此我们还需要好好守护脾胃的阳气，提升脾胃的运化能力，吃一些养脾胃，护脾阳的食物。
养好脾胃，脾阳，我们可以吃上一些南瓜，薏米，芡实，砂仁，茯苓，莲子等食材。
比如南瓜，性温，补中益气，有很好的补脾阳能力。芡实和薏米，都可以祛湿，像是之前冷的凉的吃多了，体内的湿气太重，压制住脾阳，那就需要把这些湿气先给化去，芡实，薏米或者是茯苓，都有这样的能力。
脾胃长期被困住，就像人一样，很容易沉睡过去，如果吃上一些砂仁，莲子，麦芽等还有醒脾的能力，把脾胃重新唤醒，继续投入到运化吸收的工作之中。
分享几道能够养护脾胃，固守脾阳的食物。
南瓜薏米饼：准备南瓜半个，薏米30克，糯米粉，蜂蜜，面包糠适量。
南瓜去皮切块，蒸熟后捣碎备用。薏米提前炒熟打粉，在南瓜泥中加入薏米粉，蜂蜜搅拌均匀，倒入糯米粉，揉成南瓜面团，切成一个个小剂子，揉圆按扁，两面粘上面包糠，平底锅加热，涂抹适量食用油，油热下南瓜饼，煎至两面金黄即可。
芡实牛肉汤：准备芡实80克，牛肉150克，红枣5颗，姜适量。
牛肉先洗净，切块，放姜和料酒焯水，红枣对半切开备用。焯水的牛肉放进砂锅，加姜片，洗好的芡实，大火煮开转小火炖1小时，放入红枣，继续炖半小时，出锅前加适量食盐调味即可。
如果懒得自己做，或是想偷懒省事，也可以准备上一些这种养脾胃，护脾阳的小点心，开袋即食，想什么时候吃就什么时候吃，很适合平时忙，又懒得做饭或是经常出差，需要应酬的人。
小小的一块，酥酥的，不干不硬，很香，都是天然谷果的味道，而且没有添加剂，没有防腐剂，还是0蔗糖的，不喜欢吃甜食或是喜欢低脂低糖饮食的朋友，一定会喜欢。
配料有莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆，配以小麦粉、鸡蛋和麦芽糖醇液。纯手工制作，从食材选材，搭配，到揉面，制糕，烘焙，经过层层把关，保证营养和口感。
这里茯苓是祛湿的，薏米也有祛湿降浊的作用，山药是健脾的，砂仁健脾，白扁豆祛湿，麦芽和山楂都有化积的作用，一个擅长化淀粉之积，一个擅长化肉积。鸡内金是疏通脾胃的。
食材搭配有讲究，再把疏通脾胃，祛湿，排浊，养护脾胃都融合在一起，这样省去了我们各种搭配食材的麻烦，适合现在快节奏的生活。
每一块都是独立小包装，开袋即食很方便，也更容易储存了，即使出门在外，也可以轻轻松松养好脾胃。
秋天，天气越来越冷，及时增添衣服，滋阴防燥，养好脾阳，安安稳稳度过这段多事之秋。
