肠道，是人体重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官。
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肠道拥有大脑以外，最为复杂的神经系统，有多达一亿以上的神经细胞分布在肠道，甚至人体的免疫力很大程度上，也取决于肠道。可见，肠道对于人是多么重要。
但是，生活中很多人关心心脏、肾脏、肝脏，却很少有人关心肠道健康，很多年轻人的肠道却早已经“老了”。
注意：5个身体表现，是肠道“老了”
表现1：便秘、腹泻
排便是最能直观反映肠道状况的，正常的排便应如香蕉状，不干不硬，且排便次数在一天一次最为适宜。
如果你的排便次数过多或过少，经常出现大便溏稀，便秘、腹泻等问题，说明你的肠道不太健康，已经逐渐变老！
表现2：皮肤粗糙
肠道帮助人体排毒，肠道老了，排毒能力就会下降，身体存有污垢垃圾，排不干净，表现出来就是皮肤变差，粗糙晦暗没有光泽。
如果这种情况长期得不到改善，身体毒素越来越多，还会导致粉刺、痤疮、色斑等问题出现。
表现3：容易过敏
人体百分之七十的免疫功能是来自肠道的，肠道一旦变老，人体免疫力也会跟着下降。
如果你最近变得容易过敏，动不动就长湿疹，那要注意了，你的免疫力在下降，肠道可能已经开始变老。
表现4：口臭、屁臭
很少人会将口臭和肠道扯上关系，其实引起口臭的主要物质是挥发性的硫化物，如果肠道不好，很多有害物质会被重复吸收，就会产生难以清除的口臭。
此外，和肠道更相关的是屁，屁臭貌似很正常，但如果一直奇臭难闻，也应考虑是肠道老化，菌群失调导致的。
表现5：肥胖
难以消除的肥胖，多与肠道菌群有关。
一些人小肚子鼓鼓的，怎么也消不掉，这可能是肠道老化导致的。很好的证明是：很多有肚腩的人肠胃都不大好，而长期便秘也是增长小肚子的一个原因。
三招养护好肠道，肠年轻人长寿！
肠道衰老，让人从内到外不舒服，而且身体免疫力受到影响，久而久之，各种疾病也会不请自来。保持肠道年轻，人才能更长寿。
那么，我们要如何养护好肠道，保持肠道年轻呢？
第一招：吃
菠菜：肠热毒的“清理工”
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。
菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
黑木耳：肠清洁“钟点工”
黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力。
常吃黑木耳可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
第二招：喝
玉兰根茶：肠干净的“清洁剂”
玉兰根味苦、性凉，具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿等功效。具有改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。
玉兰根含有低聚果糖的成分。它是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸。
人体内发酵会引起双歧杆菌数量的增殖，具有维持肠道微生态平衡，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生等生理功能。
蒲公英青汁：肠淤堵的“疏通剂”
蒲公英是清热解毒、去火消炎的一种药食两用植物，对排肠毒、消肠炎都有帮助。同时，很多便秘是由于上火引起的，蒲公英对此也有缓解作用。
大麦苗是一种富含膳食纤维的植物，膳食纤维对于润肠通便作用显著。将蒲公英和大麦苗磨粉，混合在一起泡水喝，对缓解便秘、改善肠道淤堵是很有帮助的。
第三招：动
屈膝下蹲：肠道有生气
自然站立，双脚打开与肩同宽，身体向前弯曲，保持背部挺直，双手抓住小腿前侧。接着慢慢屈膝下蹲，直到臀部蹲到最低位置，双腿外开，双手肘放在大腿内侧，五指合十，眼睛看向前方。
多做这个动作可以让肠道更加有生气，对于平时排气困难的人来说，是很好的。
注意：这个动作保持15秒以上，重复10次，整个动作过程中，背部都要保持挺直。
抱腿蹬车：激发肠活力
仰卧，一腿屈膝抬起，用双手抱住，另一侧腿伸直，上身慢慢抬起，直至头和肩膀离开地面，眼睛看向伸直腿的脚尖。保持这个动作吸气，然后呼吸交换另一边。
这个动作可以激发我们的胃肠动力，让肠道更有活力。
注意：在这个过程中始终保持腹部用力，如果觉得累了，可以选择头和肩膀不离开地面，以降低动作难度。
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