#冬日生活给电视#
自古以来，人们就非常重视冬至养生。阳气初生，我们都要养好、蓄好阳气。中老年朋友冬至要注意身体。冬至治病在日常生活中应该注意哪些方面？
(1)生命疗愈：顺应自然规律，运用好阳气
冬至过后，白天开始变长，夜晚逐渐变短。此时起居必须顺应自然规律的变化，采纳正气。早睡晚起是个好主意，并确保你不会因寒冷而过热。衣服和裤子不仅要保暖，而且要柔软宽松，不能太紧，以利于血液流动。冬天空气干燥，人体出汗量减少，皮肤自然脱落的角质层，以及混有皮肤汗液的鳞屑也不会多。洗澡太频繁会损伤角质层，容易破坏正常的皮肤结构。皮肤保护剂的作用丢失，皮肤细胞的水分更容易蒸发，皮肤变干。因此，寒冷季节不宜过多洗澡。应检查水温，洗澡时间不宜过长，避免空腹或吃饱时洗澡。
冬至时节，气候寒冷干燥，加之暖气和空调的作用，室内较为干燥，极易引发呼吸道疾病和“热病”。因此，在日常生活中必须注意保持一定的室内湿度。一般来说，上午10点和下午3点之后，可以打开窗户与外界交换室内空气，或者在室内放置加湿器，增加室内湿度。但是加湿器一定要定期清洗，每天换水，以免水中的微生物扩散到空气中，引发呼吸道疾病。
（二）关注心理健康：保证充足的睡眠，保持良好的心态
冬至之际，在养生上也要注意精神的恢复。在生活中，需要调整作息时间，保证充足的睡眠以保持精力充沛。保持良好的心态，不要为鸡毛蒜皮的小事烦恼。适当做抗寒运动，提高身体的耐寒能力和抗寒能力。中年人应戒色，切中要害。肾为先天之本。肾精充足，则五脏六腑都生机勃勃，抗病能力强。健康的身体可以带来长寿。反之，肾精不足，则五脏衰弱而病，早死。老年人常有孤独、茫然、忧郁和多疑的心理。年轻一代要多加关心和关心，做好防寒保暖措施，防止老年人体温过低。
(3)饮食保健：遵循进食进藏原则，慎进补
俗话说，“今冬滋润，明年三春打虎”。冬至期间，要好好养身。古人认为冬三月是“元气潜伏，阳气隐匿”的时节，要注意“食藏”，饮食和治病也必须遵循这一原则。
冬季，人们食欲旺盛，脾胃运化旺盛。这时食补和药补能起到较好的滋补作用。冬天温度太低。为了维持一定的热量，人体必须增加体内糖分、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量来满足身体的需要。因此，应多吃富含糖分、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时，寒冷还会影响到人体的泌尿系统，导致排尿增多，更多的钠、钾、钙等无机盐随尿液排出体外，因此必须补充充足的营养。在多吃蔬菜的基础上，相应增加动物内脏、瘦肉、鱼、蛋等食物的摄入量。有条件的话，可以多吃甲鱼、羊肉、桂圆、荔枝、核桃等食物，以补充因寒冷消耗过多的热量，补气血，尤其适合体弱者食用。
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如今，为了改善体形，保持健康，很多人开始注重进补。有人认为“早补不如晚补”，导致了“小孩子长胡子”的后果。事实上，补品是有年龄限制的。补得太早容易影响人体正常的生长发育过程，太晚又会错失良机。总的来说，40岁可以说是人体健康开始发育的时期。中年人的脾胃功能比老年人要好，所以在这种情况下进补不仅是合适的，也是必要的。老年人饮食宜清淡，不宜吃稠密、肥腻、过咸的食物。总之：老年人的饮食应“三倍多三倍少”，即多摄入蛋白质、维生素和纤维素，少摄入糖、脂肪和盐。
除了正餐的营养外，水果也必须作为补充食用。冬季寒冷干燥，人们感到鼻子、喉咙和皮肤干燥，容易上火。因此，每天吃水果，不仅可以滋阴润肺、润喉利湿，还能吸收足够的养分，让人心情舒畅。感觉清爽舒适。适合梨、猕猴桃、甘蔗、柚子等水果。这里有一些食谱可以在冬至期间保持健康。
1.羊肉蒸白萝卜
原料：白萝卜500克，羊肉250克，姜、料酒、盐各适量。
做法：将白萝卜、羊肉洗净，切块备用。锅内倒入适量的水，放入羊肉。锅开五六分钟后，取出羊肉，倒掉水，重新换上锅烧开，加入羊肉、姜、料酒、盐，文火煮至半熟，加入将白萝卜下锅煮熟。
功效：益气补虚，温中下体。更适合腰膝酸软、嗜睡、肾虚阳痿、脾胃虚寒者食用。
2.炒双菇
原料：香菇、鲜香菇等量，植物油、酱油、白糖、淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、香油适量。
准备：香菇、鲜香菇洗净切片。锅烧热加油，下双菇炒香，再加入姜末、酱油、白糖、黄酒炒出香味。只需上传它。
功效：补肠胃，化痰散寒。
3.香油菠菜
原料：菠菜500克，盐、香油适量。
制法：将菠菜洗净，用开水焯一下，捞出装盘，加入适量的盐，撒上香油。功效：通脉开胸理气止渴润燥。
4.玉米龙眼粥
原料：玉米1000克，粳米50克，桂圆肉15克，白糖适量。
制法：将粳米洗净，放入锅中，玉米去壳洗净放入锅中，加入龙眼肉，加水，用旺火烧开，再用大火烧开.用小火加热，加入糖并搅拌均匀。
功效：适用于心肾衰竭血供不足、心悸失眠、腰膝酸软者。
