3月13日晚上8:00
法律博主、行走的法条机李浩源
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这些维权技能你需要知道》
网络上有句高赞的话：
“说每个女人的脸上，都写着她读过的书、跑过的步，敷过的面膜和吃过的维生素。”
再是天生丽质难自弃的容颜，也终难敌过岁月的侵袭。
唯有后天的努力和自律，才能在时光中，一点点拉开和同龄人的距离。
倘若一个女人，能够享尽岁月偏爱，备受时光垂青，长得远比同龄人年轻，那么多半是因为下面这几个习惯。
曾看过这样一则新闻：
浙江杭州一位35岁的女白领为了保持身材，长期对自己的饮食进行严格控制：15年来，都坚持着“少吃主食”的原则。
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每天只会在早、午餐的时候吃一些粥或是面食来充饥；而晚餐，即便是再饿，她也坚决不吃一粒米饭。
这样长期不健康的饮食习惯，让她的经期变得紊乱不堪，面色一天比一天暗黄，甚至还伴随着牙齿的松动和大量脱发的症状，整个人看上去，就像是老了好几十岁一样。
起初，她还一度认为是自己工作压力太大，才导致身体出了问题，可医生却告诉她：
“她的身体，就是因为不好好吃饭才出现早衰的现象；由于长期营养摄入不够，才让她的脾胃都亏虚了。”
爱美之心人皆有，身为女子，或许谁都想拥有一副年轻曼妙的身姿。
所以，有越来越多的女孩子都像这位女白领一样不敢多吃、习惯节食。
平时对自己极尽严苛，偶尔遇见了喜欢的口味，才敢暴饮暴食地放肆一次。
殊不知，这些不规律的三餐、不合理的饮食习惯，都在日复一日之中蚕食着你身体的根基。
中医里讲： “得胃气者生，失胃气者死。”
善待自己的脾胃，岁月才会还你一个健康的身体；规律的三餐、合理的饮食，是这世间养生的第一良方。
当你开始好好吃饭，保持营养健康的三餐，年轻的体态自会慢慢向你靠近。
看过一位叫@一只老鼠的博主发布的视频。
视频中，她晒出了自己跑马拉松以来斩获的众多奖牌，并且能够轻松地完成一字马的动作。
可她并非什么专业的健身人士，而是一位61岁的寻常女性。
在她55岁之后，才开始进行长跑运动、学习瑜伽。
虽然如今已过花甲之年，可镜头下的她依旧身材纤细、体态轻盈。
《美国心脏病学会期刊》曾发表的一篇研究报道，其中表明运动能够有效地延缓衰老。
在这项研究中，伦敦大学的博士研究团队找了138位志愿者，对他们的心血管进行了核磁共振检查，然后要求他们开始为期半年的跑步训练。
6个月过后，研究人员发现：他们的血管年龄逆转了4岁左右。
原来，只要坚持长期合理的运动，就可以让血管年龄逆转；而这种影响，几乎在所有年龄段都有效。
没有人能在时光里永远不老，但那些长期坚持运动的人，却会在岁月里活得更加年轻。
选择一项合适的运动吧，让汗水代谢掉那些糟糕的情绪，排泄掉那些身体里的顽疾。
运动不会让岁月停滞不前，但能为你筑起一方铜墙铁壁去抵御时光的迁移，让人活得更为畅快舒心，走得更为步履轻盈。
不久前，刷到一则让人动容的视频：
一个女孩正在街头踩着滑板，她看上去身姿矫健、动作也格外的娴熟。
可让人震惊的是，她的左腿是一条金属的假肢。
她的名字叫胡月，在08年汶川地震中不幸失去了一条腿。
最初的时候，她也陷入过低迷，感到自卑无比，长年累月穿着长裤，生怕别人看出她的异样。
可无论她怎样在意，都无法改变那些已经成定局的事情，不过是在周而复始地折磨自己而已。
渐渐地，她开始调整自己的心态：不再介怀别人知道她的假肢，反倒是大大方方地示人。
而且还想尽办法去装饰它，让它变得更美丽、更酷炫，更契合自己的身体。
她希望别人在看到她的残缺时，不再是同情，而是欣赏那专属于她的星光熠熠。
如今的她，也的确做到了，带着那条闪闪发光的腿去滑雪、去起舞，去完成各种自己喜欢的事情，把每一天都活得明媚无比。
你我生而为人，其实谁的过往都难免有一些沟沟坎坎、磨难辛酸。
可频频回望，只会让自己再度深陷泥潭；不如就让往事随风，莫要让昨天的雨，再淋湿了今天的自己。
所谓的岁月无痕，不是上苍偏心，而是拥有一个坏的记性。
即便身处阴霾，也要抬头仰望星光；即使把前程过往翻篇，才能让那些身后的烦恼，再也无法叨扰。
汪曾祺在《人间草木》中写道： “一定要爱点什么，恰似草木对光阴草木的钟情。”
人来世上走一遭，日子平淡无趣是常态，波澜壮阔是意外。
可若有一方自己的热爱，就能支撑起生命的疲惫和光阴的琐碎。
一位叫@婆婆的美好时光的网友，在抖音上分享了她婆婆作画的日常：
她婆婆自从退休后便迷上了画画，从此一发不可收拾。
一个花甲之年的老太太在书桌前一待就是好几个小时，勾勒、描绘、上色，每一个环节，老人家都干得津津有味。
如今婆婆已经94岁高龄了，每天还是要画上几个小时。
书房里摆满了她琳琅满目的画作，每每介绍起作品的时候，她就开心得如同孩子一般。
我想，心怀着热爱之人，生命中始终都会有一方净土。
那一团叫做热爱的火焰，让胸膛之中跳动的那颗心永远年轻。
无论到了什么样的年纪，哪怕日子平淡无趣，生活也会在不经意间生出无数的小欢喜。
作家@李筱懿在她的社交媒体账号上，分享过她的日常作息：
每天雷打不动4:45起床写稿，因为早上的时间无人打扰，她大概每天能写2500字，一年加起来就是90万字左右。
这样的频率，可以保证她一年出一本质量不错的书籍。
因为早起，她的睡眠时间也格外规律，几乎每天十点半就准时上床。
健康的作息也让她获益不少：面色变得红润，也很少生病，坚持了6年下来，她还出了8本畅销的书籍。
想起高尔基说过的一句话：
“哪怕是对自己一点小小的克制，也会使人变得强而有力。”
是啊，放纵之心人人都有，晨起的时候，谁不想多流连一会儿被窝，多享片刻的安逸；深夜时分，谁不想多刷一会儿手机，抓住这难得自由的光阴。
可欲望一旦开了口子，就会如洪水猛兽般来袭；唯有懂得克制，才能把人生的方向盘牢牢握在手里。
不放纵口腹之欲，肥胖和疾病才会离你远去；
不放纵物质之欲，生活才能回归简单和安宁。
保持自律，是一个女人在这世间最好的滋养品。
在网上，看到过一组高赞的图片：
镜头捕捉到了几位满头银发的老太太，她们之中有人穿着合体的旗袍，有人戴着小巧的珍珠耳饰。
即便是青春已经不再，也挡不住骨子里透出来的那股优雅的气质。
评论区里，网友们纷纷留言称：看着这些老太太，感觉变老好像也没什么可怕的了。
白发戴花君莫笑，岁月从不败美人，大抵就是如此吧。
真正的衰老，不是从长出第一根白发或第一条皱纹开始的，而是从丧失了爱美之心、放弃了自我管理开始的。
没有人规定过什么样的年龄，才是最美的年纪。
人生这条路上，从来都是一站有一站的风景，一岁有一岁的味道。
20岁的美自有青春靓丽，30岁美可以是温柔知性，40岁的美也可以是从容大气。
就算是到了白发苍苍的年纪，只要始终保持那颗爱美之心，愿意好好打点和全力绽放自己，便能在时光的长河里历久弥新，活出别样的风情。
一个人先天的容貌是父母给予的，可跟随她一生的谈吐、气质和胸襟却是自己修来的。
你用什么样的方式去生活，岁月就会一五一十回馈于你。
你若足够自律，养成一个良好的作息，自能更好地抵御住岁月的考验和刁难。
你若放习惯放纵，没有好好善待自己，那时光也自会在你身上留下浓墨重彩的一笔。
愿你我都能在时光里善待自己，就算皱纹终将刻在脸上，也别让它刻在心上；在每个年纪里都能绽放出自己的美丽，把每一天都过得明媚欢喜。
点亮【在看】，自信的女人最美丽。
作者 | 苏绾，想要用文字治愈你心底的荒凉。
主播 | 童童，公众号：童童陪你读书，微信视频号：童童陪你读书
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
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