每个人生命三分之一的时间几乎都用在睡觉上,在生活节奏快和工作压力大的现代社会,睡觉时间被再三地挤压和更改,祖先们传下来的方法在年轻人身上几乎“绝迹”。
健康安睡,做到以下两点
1、找准自己的生物钟
从中医角度来看,人虽然每天都睡觉,但每人体内的阴阳气血等禀赋不同,生活习惯和睡眠规律也必然不同,因此每个人都应该遵循自己的生物钟。
建议大家在双休日,不受外界影响的情况下,观察自己的睡眠习惯, 寻找身体的生物钟。
判断标准:自然醒,起床后觉得一天精力充沛,没有睡不够的疲乏感,反复几次后,即可确定生物钟时间。
2、避免起床痛苦
起床后,不应该感到不舒服,如果每天起床时有痛苦的感觉,那就是身体发出的警告。
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睡觉养生有一个不可逾越的红线,那就是子时(晚上11点)之前必须入睡。如果过了子时才睡觉,则跨越了一天中阴阳交接的时刻,会损耗肾精。
亥时是最佳入睡时间
亥时(21:00——23:00)是最佳的入睡时间。
自亥时起至丑时止(21:00——3:00),自然界阳气潜伏,阴主静养,这是其它时间难以替代的睡眠良辰。
若错失此休养生息、推陈出新的时机,人会衰老加速,杂病丛生。
相信常常熬夜的人都会有这样的体会,过了睡觉点,反而睡不着了,但是身体却感觉又累又没精神,这就是肾精被损耗,虚阳上越的感受,对身体伤害很大。
问:很多人一到上午10点多就非常困,为什么起床没多久,还会这么困呢?
答:上午10点左右是巳时,如果人在这时犯困,可能是因为脾虚。