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立下 好学 新年 一起 FLAG

好学微客:一起立下新年FLAG!

jnlyseo998998 jnlyseo998998 发表于2023-03-10 18:32:13 浏览24 评论0

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2023年,万物有光,新岁启程,你的#新年的第一个flag是什么#?

很多人都已经立下2023新年计划了:不瘦30斤不换头像,每个月看一本书,找个女朋友,一年两次省外旅行……但是问一声,2022年的计划,你实现了吗?

据调查,中国人最爱立的flag是早睡和运动。

▲ 图片素材来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系删除。

美国斯克兰顿大学心理学教授约翰·诺克罗斯调查发现,通常情况下:一份新年计划的有效执行期不超过30天;在制定计划的人群中,有近三成的人只坚持了一周,不到半数的人能坚持半年;而只有不到8%的人,能够完成他们的新年计划。

为什么新年立的flag总是会倒?想要真正指定一个能实现的计划,该怎么做呢?

新年Flag的本质,就是「改变」。我们对于自己的现状不满,想要通过一些方式,缔造更好的自己。从心理学的视角看,改变本身确实是一件很难的事。

阻挠改变发生的深层原因有三:

1、你不是真的想改变

我们定的很多计划,很多时候都来自外界的声音,那些被其他人定义为正确的声音。如「过年带个男朋友回家」,为了让父母少唠叨一点。看似「选择正确」,但却不是「做自己」。我们不仅不会行动,还会潜意识抗拒。

2、目标定得太高

即使目标出于本人真实意愿,但当它们远超你的能力时,实现的可能性也很小。比如不经常运动的秋秋,想要三个月内减重50斤,回归正常体重。这种严重脱离现实的Flag,都不用风吹,走两步就扑街了。 3、没有改变日常环境

很多人容易忽略环境对自己的影响。如果你要戒可乐戒糖,但是身边的人都在炫可乐,你就很难避开甜食的诱惑。改变,要从营造新环境开始。

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那么,如何制定真正有效可执行的flag,关注这3点:

1、审视内在动机定目标前,确保目标是出于「自己想要」,而不是父母的意志或外在压力。关注自己的情绪,如果flag让你感觉兴奋和期待,这就是你内在真正想要的东西。

2、尝试从小改变入手越小的变化越容易「开始」。如果想学一门乐器,制定一个每天练琴10分钟的计划吧。变化的难度越小,越容易达成。

3、目标具体化用数字量化的目标更容易实现,不是「我要早睡」,而是「每天11点前睡」。越具体的计划,实现的机会越大。

我们常常挂在嘴边的一句话——「学习改变生活」,「学习」和「改变」如何做到?

在实际的生活中:尝试每天用10分钟做一次朗读练习;尝试在1个月内短视频账号涨粉100;尝试发布一个观看量1w+的视频;尝试给自己三个月的实验期探索一款热销产品……

生活中产生每一点微小的改变,每一次不辜负自己的学习旅程,就是我们制定新年flag的意义。

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这也是好学微客集团的使命所在,通过持续不断的学习,每一位伙伴都能掌控改变的力量。 新的一年,心所至,事必成。