在生活中,很多爱美的女性追求减肥,想自己拥有一个苗条的身姿,其实对于有些女性来说,她的身材并不算很胖,如果刻意的减肥,可能会使身体带来负面的影响,在保证健康的同时,减肥也能起到明显的效果,女性在选择主食的时候,可以根据自己的实际需求,选择一种适合自己的主食,或许越吃越健康,帮你保持好身材,人也会更加年轻漂亮。
吃馒头和米饭哪个减肥效果好?若合理搭配,可能帮你保持好身材!
从消化吸收角度来看
我们都知道作为主食,食用米饭和馒头都有一定的热量,并且馒头的原材料是小麦,而且还有的一定植酸成分,能够促进肠胃的消化和吸收能力,如果吃米饭,还能帮助身体对锌元素的吸收能力,馒头在制作过程中发酵,所以从吸收消化角度来看,吃大米营养价值高,而且容易被肠道吸收和利用,提供的营养物质更加全面,若合理搭配,可能帮你保持好身材!
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从营养成分上看
根据每个人的体质不一样,所以从营养上来说,北方人比较喜欢吃馒头,南方人更喜欢吃米饭,馒头通过发酵制作,含有的b族维生素含量比较丰富,相对米饭来说,维生素b1和维生素e的成分,相对来说馒头中蛋白质的含量是米饭的三倍左右,并且米饭含有的膳食纤维、钙元素更加丰富,所以从营养成分来说,吃米饭可能会比馒头更有营养一些,若合理搭配,可能帮你保持好身材!
从能量上看
人们在减肥的时候,一定要选择一些热量比较低的食物,馒头和米饭相比,蒸熟的米饭和所说的馒头相比,每100克馒头当中,含有236前卡的热量,每100克米饭中含有的116千卡的热量,所以说馒头的热量要比米饭高,减肥的人们可以多吃米饭作为主食,对于减肥效果可能会更好一些,但是根据自己的实际情况,脾胃消化能力,选择适合自己的效果会更好。
经过以上三点判断,所以在选择主食的时候,人们选择米饭再搭配适量的馒头,对于减肥瘦身效果比较好,如果这样合理的搭配,能够帮你保持完美的身材,体重也会悄悄,感谢您的阅读,喜欢的朋友可以关注。