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总是脾气暴躁易怒烦躁
一.意识到
把生气的那个情绪（生气的你）看做是一个客观存在。
当你要发火前，先停下来片刻，你要意识到它，知道它来了，它来了，当你意识到的时候，生气的情绪会减少一点，这是我改变生气情绪的第一步。
二. 不要着急出口
对别人的某些行为，我们会容易引起烦躁，容易出口（插话），指责出别人的错误点或是另你烦躁的点。
当我做到意识之后，我的第二步是“闭口”，也就是不要把烦躁情绪下的坏语句讲出来，尽量不要出马，这对双方都不好。
当你安静，不瞬间讲出坏情绪时，你会发现其实这件事问题不大，只是小事，也与你没有那么大的关系。多几次之后你就耐心多了。
三.了解情绪的后果
烦躁或易怒，首先对你来说，发脾气之后你的心情并没有好转，反而还有余怒，并不会使你变好，而且它还会影响你的形象。
重要的是对他人来说，发脾气伤的是人的情绪，还有人心。
严重的你可能还会影响到他人的性格形成，影响到他的行为处事，变成烦躁易怒的人。如果他没能改变的话，你可能还会影响他很长时间，也许是好几年，又或许是...（尤其是对于人格尚未完全的孩子）
希望能帮助到你，这是我的一些收获，也希望我们都能好好把烦躁易怒的情绪纠正，让我们变成更好的人。
心烦焦虑还脾气暴躁怎么办
首先相信自己可以控制自己的情绪，不能控制自己情绪经常失控的人通常有一个特点：觉得自己的性格就是这样，有些时候发脾气是我自己控制不了。这是人无法控制自己情绪的第一个原因，因为根据相关科学研究，除非你有严重的心理精神疾病，否则正常人都可以控制的了自己的情绪。
我们通常的想法是“我心情不好，所以我不想做任何事”。人们认为行动是由当下的情感引导的，因为“坏情绪”会导致“我不想做事情”。事实上，从心理学的角度来看，情感是遵循行动的，也许是因为你不想做任何事情，所以你的心情也开始感觉不好。如果出现情绪低落的情况时，我们可以试试这些方法：出门去适当的锻炼，不要老待在同一个环境下，与好朋友见面，倾诉心情，都是改变情绪低落的好方法。
做一些与你自己的情绪相反的行动，即使确认自己没有错，向那些惹恼你的人道歉，试着向你讨厌的人打招呼。也许当你做这些事情的时候，你会发现你不再像以前那么在乎了。一个人的心胸宽广了，一般事情也就不会轻易干扰到你的情绪了。
学会拒绝别人，有时候我们会太在意别人的想法，我们会为自己感到遗憾。持有这种只与他人合作但不表达自己想法的人，往往会产生不满和烦躁的情绪，甚至产生自我厌恶的情绪。事实上，知道你想要什么，并尝试向他人传达你真实的想法；尽你所能，拒绝你不能做的事情，让自己淡定的面对事情的发生。
控制好自己的情绪有什么好处？情绪稳定的人在与他人互动时更容易避免冲突，保持长期的亲密关系。很多活得精彩的人不是他有多么强大的能力，而是他们懂得如何控制自己的情绪，不让自己沉浸在负面情绪中，自己活得豁然，身边人也会觉得与你交往很舒服。
我最近老是心情不好老想发脾气怎么回事
总是发脾气是什么原因？
原因一：有些人的暴躁脾气是受周边环境影响导致的，如果父母特别溺爱，从小就宠爱着，而且没有好好管教的话，就会导致脾气大，爱发火，生气，大怒是伤肝的，而且还会影响别人的心情，所以要学会调控自己的情绪。
原因二：有些暴躁爱生气的人跟饮食有关系，身体里的维生素B1缺少的话就容易暴躁，健忘，表情冷淡，容易生气，而且还会导致焦虑，失眠等问题，所以要多吃一些顺气的食物，像玫瑰花，山楂，萝卜，冬瓜，黄瓜等可以帮助抑制脾气。
原因三：生活中暴饮暴食，而且吃肉比较多，爱吃刺激性强的食物，这些人脾气暴躁，所以要少吃辛辣，过甜食物，饮食要以水果蔬菜为主，别吃太多的肉类，会让人肾上腺分泌过旺盛，导致情绪激动，容易动怒。
注意事项
想在突发事件中控制生气的负面情绪，首先你要划清“你自己”和“其他人”的界限，明白在任何一件事上，由于性格、立场、受教育程度乃至信仰不同，你永远只能管理自己的言行和思绪，无法管控别人的所作所为。
情绪低落,脾气暴躁,莫名其妙心烦，我总是莫名奇妙地情绪低落
谁都会有不开心到时候。这是生命的丰富内容之一。
觉察到不开心，其实也不是什么痛苦的事情。真正痛苦的事情是，自己不想要这种不开心的情绪状态，但是发现自己无法控制情绪，他一如既往地发生。
我们以为找到情绪的源头就能够消除情绪本身，殊不知，如果处理不好，我们整个的找寻过程，可能会带来更大的情绪。
面对莫名的情绪，我们该怎样掌控主动，成为情绪的主人，重拾开心快乐？
案例故事：
老师好。已经有一段时间了，我的心情不稳定，一会儿悲伤一会儿开心。一天之中，总会莫名其妙地心烦意乱，心情低落。别人的评价，只要有一点点不好的，我的心情就会被影响，低落不开心。
现在我的脾气越来越不好了，别人都会说我脾气大了。我的负面情绪，已经影响到了周边的人。
老师，我该怎么控制自己的情绪呢？
舵主导航:分析及建议。
非常理解你的心情，也能够体会到情绪不稳定给你造成的心理压力。喜怒哀乐的情绪体验，其实就是生活的重要内容和意义所在。如果一个人没有了内心的波动，几乎就感觉不到自己生命的活力。所以，不论情绪的内容和好坏作用如何，有情绪的波动，就说明我们心理心灵世界的活力还在。胜过于那种无动于衷、麻木不仁的生命体验。
但是，当我们陷入具体的负面情绪感受、体验和主观评价之中时，确实又令人非常难过。
根据你的描述，自己的情绪容易波动，别人的一言一行都能左右自己的心情。似乎自己的内心世界被别人掌控一般，确实是一件令人十分恼火的事情，没有人愿意成为提线木偶。你内心中渴望立即马上改变这种情绪状态，我们能够理解你的感受，也明白你内心中担忧，怕自己的情绪伤害到身边人。
希望接下来的分析和建议，能够帮你找到原因，明了解决的办法。
寻找情绪源头。 心情莫名地不好，是什么原因造成的呢？通常有两个原因。
第一是生理原因。比如睡眠不足、工作太劳累、天气恶劣导致身体不适等；
其次是环境因素。工作压力大、家庭琐事、人际关系不满意等。
你要据此看一看，自己的心情起伏，是不是由一个具体的事件和人引起的。你需要仔细回忆和总结生活的一些负面事件，尽可能找到情绪根源。
调整情绪状态。 在情绪调整这件事情中，很多人会选择压抑，也就是刻意去压抑自己。这种方式并不是根本解决问题的方法，建议通过释放发泄情绪来让自己透气。好比气球，不停地装入坏情绪，总有一天会爆炸，既伤害自己，也伤害了他人。
常用的一些方法。你可以出门旅游，远离环境带来的压迫感，找一个无人的地方大哭一场，到机构的宣泄室发泄自己的情绪…
相信你的朋友。 对于身边人，你不必自责，相信他们并没有责怪你，更多的是理解你的情绪。人要往前走，往前看，只要你过好了，心情阳光起开，你的身边人才能跟着你快乐，被你所感染。
专业性建议。 情绪，是心灵天空中的风雨雷电。不是比喻，如果我们能够静下心来，体会内心的情绪波动，仔细思考自然界的这些气候现象，就能够找到他们之间的同一规律。我们只要在其中，必然受到影响甚至伤害。在其外，他们就是一种美丽的风景。
情绪会有各种源头，与其分析源头和过程，不如直接打包成一种心理世界的自然景观，我们在外边，静静的观赏。而观赏的最后结果，就是明白人生智慧，成就如如不动的强大心理心灵世界。正如，“旅游万里路，悟得人生美！”
结论：
我是彼岸舵主。 情绪，是一种生命存在的证据，同时也是智慧的一种扭曲外相。所谓，“烦恼即菩提”，不是说，烦恼的具体内容是菩提智慧，而是产生烦恼的根源其实就是智慧的真种。
思维念头，不随情绪波动而动，叫做“定”，静观情绪流淌，看透情绪的心理源头，叫做“慧”。
这是“炼情生慧”的秘密。
“情绪主题”延伸学习建议：
#心理健康#
#心灵鸡汤#
为什么烦躁就想发脾气
心情总是烦躁，爱发脾气，临床上比较常见于焦虑症，或者是抑郁症患者。患者出现焦虑症时，主要是担心、紧张、害怕，所以会出现坐立不安、提心吊胆、惶惶不可终日、大祸临头之感，伴有植物神经功能紊乱。所以患者表现为爱发脾气、烦躁。一旦确诊是焦虑症，临床上就需要系统的抗焦虑治疗。患者出现抑郁症时，有些患者以精神运动性激越为主，例如患者反复的思考没有目的的事情，思维内容无调理，处于紧张状态，患者会烦躁不安、紧张、爱发脾气、紧握双手、搓手顿足、来回走动，有时不能控制的有一些动作。所以患者会表现为不知道什么原因的烦躁、发脾气等情况。一旦确诊是抑郁症，临床上需要进行系统的抗抑郁治疗，如应用5-羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药，可以取得良好的治疗效果。
