大家好！“鉴赏”了无数美女，最近突然发觉，现实生活中，人群里的亮眼的美女，五官其实并没有特别占优势。
反而是体态、头发、皮肤、气质综合level高的女生，更容易出大美女的感觉。
今天就来讲一讲，不靠五官，光靠“辅助“手段，如何修炼成人群中脱颖而出的美女！
改善体态的小技巧
首先最重要的一点——体态。天鹅颈和舒展挺拔的后背，对整个人的气质影响非常大。
“抬头挺胸”说起来容易，但很多人在日常生活中根本做不到。
如果你特别注意往后扳肩膀，反而很容易造成脖子前倾，所以建议宝子们先习惯“抬头”，适应了之后再去练肩膀。
健身燃脂，日本博主基本没有能打的。但是说到体态矫正，她们真是懒人运动大师
@Yuuka Sagawa就是Youtube上超火的体态矫正博主，改善圆肩后背的小技巧贼好使，特来给姐妹们安利一番。
通过呼吸跟动作的组合，去打开胸腔，训练后背肌肉，动作简单，全套练下来也只有8分钟，非常适合懒人，看电视的时候就给做了。
没时间的也可以直接做我精选的这4个动作，碎片时间一个动作做20次，想起来就活动一下，对肩膀和后背有很好的放松作用。
吸气开胸，呼气收回双臂活动肩关节。
手臂画圈对背部肌肉有很好的伸展作用，同时活动肩关节，公园大妈们这么做真是很有道理。
全套视频，最用力的就是这个动作，主要是为了锻炼后背小肌肉群，宝子们在做这些动作时一定记得不要靠惯性晃悠，让你的肌肉控制动作，这样才能有效果！
完整版的视频我放这里，大家也可以去油管搜Yuuka Sagawa的更多视频，小破站也有不少搬运，美女们赶紧练起来～
还有几个改善脖子前倾的动作，在办公室就能做：像这样转动肩膀，打开胸腔，头部上扬，做10次就非常解乏，而且对体态矫正有作用，喝水的时候做做，完全不费事。
还有这个拉伸斜方肌的动作，左右各10次，让你的颈部线条更纤细好看。
模特管理体态的时候，都会强调让腰立在盆骨上面。说白了就是找到一种腰垂直盆骨的感觉。
腰如果没有垂直，就会造成盆骨前倾，不但对健康不利，还会囤积脂肪。
“靠墙站”是最简单的矫正方法，但多少有些累人。
前两天看到博主@Wnnie文用睡觉姿势矫正盆骨位置，让我直接懒出新世界大门。
很多姐妹都习惯侧睡，但是睡眠姿势不正确会加剧体态问题。
她的建议是，买一个小腰枕，把腰垫起来，再用一个扁扁的枕头夹在两腿之间，盆骨就可以保持中立。
怕自己睡觉不老实的姐妹可以直接搜【孕妇枕】，长长一条腰和腿都能垫上，就是价位偏高。睡觉老实的，用普通枕头就可以啦！
打理头发
大家都知道剪一个适合自己的发型会变美很多，万能C字卷发适配很多脸型，让人只看头发就会觉得你是美女。
但女孩子的头发留一两个月就没有形状了，能长久撑起头发颜值的就是发质！
而且马上就到了春游拍照的旺季，发质干枯的宝子在春天强烈的阳光照射下，美女氛围瞬间掉一半，养好头发一定要提上日程
之前推荐过的Off&Relax发膜，一直都是我的心头好。还推荐给了全组发质最差的管子，她也反馈说好用！
而且管子不仅是沙发自来卷，前一阵染完头发，整个头宛若枯草，每天洗头依然坚持打绺✊
坚持用了一段时间的Off&Relax发膜密集护理之后，头发光泽度提升了很多！杂草头大救星，让我们一起说，谢谢OR！
OR的滋润效果真的是又快又牛，它加入了日本温泉水秘方，低张压促渗，还搭配了双子氨基酸和植物提取成分，能真正将营养成分快速渗透到发芯进行修护。
60s快速渗透修复，清爽不粘腻，抹一抹就吸收～
而且跟常规的通过硅油包裹发丝而达到顺滑目的的发膜不太一样（是谁我不说
），OR发膜含硅油量少，又有它们家的smart gel技术加持，所以更好冲洗且残留少，让营养能更好地吸收。
吹完之后顺滑感和蓬松度都很棒，头发不会很重，也不会贴头皮。
一次就能“抛光”头发，坚持用发质会提升更明显，长久保护受损的头发～
成分好，渗透强，头发自然就变得健康了！不用大力扯就能梳开，有效减少断发，保护我方的发量
最能拿捏女人心的一点就是是留香一整天，就好像自带的体香，暖调的雪松木，闻起来很高级～
他家的洗护套装也做得很棒，有滋润和清爽两个系列，适用于不同的头皮。
超级容易起沫，洗感非常舒适，还能温和清洁，不会把头皮洗敏感。温温柔柔，试过一次就爱上了！
尤其是这个滋润系列，受损发质真的爱爆了！不仅可以减缓头皮干痒，洗的时候就感觉在给头发补水，发丝也顺滑不少～
而且洗完之后还有头顶蓬，头发顺，油扁塌的美女子们赶紧看过来，营造头包脸效果，靠洗头就能实现
她们家的产品都是偏清爽但是一点不耽误效果，洗感也很棒，用完之后头皮和头发的保养妥妥的，没有什么负担。这一套下来日常清洁+定期护理完全足够了~
现在还有女神节优惠！
皮肤护理
皮肤状态有时候要比五官对整体的影响更大。现在靠化妆品，打扮打扮大家都可以画好看，但是皮肤底子骗不了人，再厉害的遮瑕术也不如真正“妈生感”好皮。
痘印红血丝尚可修饰，表情纹、松弛这类bug一旦出现，变成真性皱纹很难逆转。
再加上现在大家普遍熬夜晚睡，作息不规律，上学的时候觉得没什么，工作之后真的憔悴许多。
护肤一定要有一个“提前”思维，在没有发生前就把老化趋势给扼杀在摇篮里。所以我建议美女们早早跟A醇做朋友！
这里给新手刷A的宝子们科普下，A醇其实就是视黄醇。属于维生素A的衍生物，可以快速把老旧角质脱离表皮质，刺激皮肤加速新陈代谢，玩命生成水嫩嫩滑溜溜的新细胞，也就让皮肤更光滑啦！
之前我就推荐过HBN的A醇精华，他家同系列的视黄醇紧塑赋活晚霜，简直是国货内卷之王。
不仅A醇原料是跟荷兰蒂斯曼拿的货，营养、健康这一块的大拿，原料安全又高效。
这款面霜用的是HBN家专研的复合A醇配方，把A醇做成了“A醇+A酯”的双重真A醇。速效+缓释，紧致力MAX！
而且HBN还用了中科院院士研发的“黄金微粒”包裹技术，把有效物质包裹在淡黄色的颗粒里，降低了A醇的刺激性，刷A更安心～
更牛的是，HBN还把双重真A醇跟高纯度二裂酵母结合，真是有点东西
这二裂酵母来头也不小，原料来源于德国，跟小棕瓶里的是一个东西，DNA级修护损伤，抗氧化还能抗光老。
除了抗老抗氧化，里面还添加了五重神经酰胺+维E+纳米级玻尿酸，可以滋养修护。
质地清爽，一抹就化开，瞬间就能吸收，补水效果也没在怕的！
不搓泥不闷痘，0香精，肤感无负担，但是刷A新手要先慢慢建立耐受，别着急一口吃个胖子。
这款晚霜的打开方式也有点意思，按压式出料，用起来特别解压。
每晚使用，坚持使用两周，对脸部细纹和干纹都有很大的缓解和改善。管子用了一个月，脸部轮廓真的更紧致了～光泽度也直线up！
眼下的干纹的对比更明显！管子这条纹一直是她的心病，本来打算攒钱医美，现在也完全不用了
但由于A醇对光敏感，容易被光氧化，所以建议大家夜间使用，同时在白天做好防晒，效果deidei的～
HBN新出的三重氨基酸洁面也很值得一试，挤出来是这种乳液一样的质地。
光用手搓就能搓出这种绵密的泡泡，减少皮肤间的摩擦力。里面还有麝香草提取物、辣木籽油和栎树皮提取物，帮助舒缓皮肤，非常温和！
不但泡沫多、洗感高级，它作为一只氨基酸洗面奶，居然做出了皂基的洗感，干净温和不紧绷还好冲洗，洗完小脸蛋还是嫩嫩的！
懒人美女穿衣公式
讲了太多穿搭法则，很多宝子还是在选衣服上犯难。今天就给不爱动脑筋的美女们安利一波穿衣公式，简单好记！
先来说说最基础的万能方法：低饱和素色（黑白灰米褐）+硬度线条剪裁是不踩雷的要点。
而且，基础款对气质型美女们来说，是用“衣”衬托人最好的方式。不用太浓郁强烈的颜色和夸张的设计去抢眼球，就是美女的选衣之道
想来点设计感的，可以从内搭入手。在保证材质硬挺的情况下，灯笼袖、斜襟的小细节，即不会被潮流淘汰，也显得更时髦～
此时再搭配上金属首饰，就可以拿捏精致
而气场没那么强的小美女，可以选择低饱和彩色（樱花粉、baby蓝、草绿）+流畅修身版型。
用一点跳跃的颜色，增加个人明亮度，让人很容易就注意到你，方便从人群中脱颖而出！
这时候还可以叠加一些少女点的配饰，比如丝巾。
毕竟美女不只有气质型，咱们穿的粉粉嫩嫩一样可以打造美女氛围！
保守点还可以搭配珍珠，效果永远不出错。这个季节刚好把丝袜拿出来穿，搭配低饱和的彩色look，时髦不媚俗！
除此之外，还有先天条件比较优异的明艳美人，高饱和配色or印花+曲线感版型，直接照着抄作业
五官起伏度高的姐妹，穿普通的白衬衫牛仔裤，打扮不好不仅显得普通，甚至稍微有点土。不如干脆走魅力四射的路子，用亮眼的衣服，才对得起颜值～
明艳美人如果没有曲线感，很容易显老显胖，所以收腰的版型也很重要！
春天回暖的时候，一袭吊带裙搭配开衫毛衣，再搭配个珍珠项链，谁看都夸你是美女～
@酒午
女性传记+电影推荐
内外兼修，才是美女的基本准则。外表打点好了，内在也要跟着提升。所以这一part就给大家推荐一下闲暇时边娱乐边提升的书籍和电影～
《异见时刻》，美国大法官Ruth Bader Ginsburg的传记，用插图和采访的形式，记录了男女平权斗士RBG的一生。
虽然漂亮国倡导自由民主平等，但女性大法官，RBG是第二个。
把美国宪法玩的透透的，就为了打破女性只能相夫教子的刻板印象，以身作则，在家都是她老公做饭，妥妥的事业型大女主
也是因为她的一些稍显激进的做法，和坚定的自由主义立场
被学生戏称为声名狼藉的Ginsberg，最后经得本人盖戳，对这个称号十分满意。
她的观点是：把女性特殊化看待，对女性来说是一个牢笼。真正的男女平权，应该是无论面对任何工作任何事情，男女都是一样的。
也就是说，这世界上有家庭主妇，那家庭煮夫也是很合理的
她由衷地希望，女性能心怀抱负并实现。希望女儿能获得跟儿子一样的珍爱。
她的爱情观，也很值得不少恋爱脑学习：“遇见白马王子共度一生固然很好，但必须学会独立生活。”
之所以给大家推荐这本书，也是希望宝子们在人生低谷的时候，看看人家是怎么在全班没啥女生的情况下，干趴一票老爷们考第一的；如何既上班又带娃，爱情工作两手抓的；更希望宝子们看完之后，有独自灿烂的勇气。
与此同是，我也想给大家看看“反面教材”。电影《花神咖啡馆的情人们》，是法国著名存在主义者波伏瓦传记片，但多少有点把人拍成不聪明的的意思。
波伏瓦是“存在主义”哲学家，也是女权主义者。但是她的女权跟别人有点不一样，她跟哲学家萨特，以“开放式”关系而闻名。
萨特对她说，波伏瓦是其“必须的爱情”，而他也需要其他的“偶然的爱情”来帮助彼此更了解
她对他的情人们，一直保持乐观的态度，旁人听了拳头都紧了，但她依然以丈夫的“坦诚”为傲。
画面很美，穿搭到现在也很值得参考。看完之后你或许能理解这种开放式的关系，但是我看完也理解不了。主要是给姐妹们敲个警钟，任
何以“灵感”、“真爱“道德绑架你的，都是耍流氓
看完电影对她仍有巨大探索兴趣的，还可以去看她的传记书籍--《成为波伏瓦》，电影的记述或许有失公允，书籍还原更真实！
“盲目”自信的美女心态
说句大实话，任何人的容貌身材都不会是最完美的。但我们可以是最自信的
用美女的思维要求自己，给自己洗脑，慢慢的，真会漂亮不少。
这就跟前一阵子流行的“公主学习法”一样，想象自己是公主，画一个简单但精致的妆，把自己穿的漂亮且舒适，坐在学习桌前，给自己洗脑：“全国人民都靠你了，不学习大家就完了”。学习效率蹭蹭上涨
所以，咱们想要成为美女，最重要的一点就是，全面接受自己的原声条件并普信起来！
我一个朋友曾经说过：“比自己好看的没自己有才，比自己有才的没自己好看”一旦带入这个心态，完全没有雌竞心理，整个拿捏住自信。
与此同时，不拿自己缺点去跟人家优点比，这样只会越来越自卑。
多去多发掘自己的好，然后培养长处，把它发扬光大，拿自己的长处去比别人的短处（偷偷的别说出来），你就会越来越自信！
最后，希望宝子们好好研习今天的内容，做个内外兼修的“普信”美女，艾瑞巴蒂支棱起来！
