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蛙泳教学视频分解动作 做到

蛙泳教学视频分解动作(蛙泳抱水换气的时候脚是做收翻吗如何做到姿势正确)

jnlyseo998998 jnlyseo998998 发表于2022-12-09 14:04:05 浏览30 评论0

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本文目录

蛙泳抱水换气的时候脚是做收翻吗如何做到姿势正确

谢邀,蛙泳的动作有一些先后顺序,正确的配合是这样的:划手换气时双腿不动,保持伸直状态,这样可以充分发挥划臂时提供的动力。划臂动作结束,双臂并拢夹肘时快速收腿,手臂前伸完成头部重新入水,躯干完成流线型时蹬夹水,这样可以确保蹬夹水动力最大化。当然这是熟练以后应该有的配合。
当我们刚开始学习蛙泳时,因为动作不熟练可能做不到这样的熟练的配合,那么我们就要从分解练习开始,将手腿动作完全分开,划臂结束双臂前伸结束后,腿部再开始收翻蹬夹。臂部动作进行时腿部伸直并拢,腿部动作进行时手臂伸直并拢,这样有利于掌控好蛙泳的节奏。
蛙泳想要做到姿势正确其实挺不容易的,需要多加练习和修正,因为你需要知道自己的动作是什么样子,一般我们的真是动作和脑子里想象的并不一致,一个人很难做到对自己每一个动作细节了如指掌,所以需要他人监督,或者通过视频呈现,然后有针对性的进行修正训练。

学游泳一般需要多久学会

导语:夏日炎炎之下,很多人都想要参与游泳运动。但是对于很多游泳小白来说,这项运动显然不是多么友好。那么新手学习游泳究竟需要多长时间呢?只要你按照小编的方法去练,让你在短时间内就能学会。

通过阅读本文,你能获得以下知识:

1、学习游泳的关键

2、如何快速学会游泳

一、学习游泳的关键

喜欢游泳的朋友们应该都知道,学习游泳的关键就在于,如何消除对水的恐惧、如何学会划水、如何蹬腿、身体部位如何配合、合理换气。只要这些方面都掌握的较好,那么就能够轻松的学会游泳这项运动。

二、如何快速学会游泳

如何快速学会游泳,小编认为学习游泳主要包括以下几个步骤:

1、练习憋气

憋气,是克服我们对水的恐惧的一种有效方法。首先在练习前,我们要找一个干净且水深约为120cm的游泳场地,然后将头部插入水中进行憋气,憋气的时候注意要放松,这个时候我们憋气能够达到30~40s,第一步我们就完成了。

2、划手

在练习划手的时候,我们先在岸边进行模仿练习,可以找专业人员给自己纠正错误,记住,我们先在岸上训练,如果直接下水,可能会出现动作变形。

3、打水

在练习的时候我们可以找一个凳子,然后趴在凳子上进行打水或者是蹬腿的练习。

4、下水练习

经过一段时间的岸上练习之后,我们手脚搭配会变得轻松起来,很多初学者容易发生的错误就是手脚搭配不合理,打水无力,手的动作不连贯,这需要我们长时间的练习才能练出来。

5、换气练习

当我们的基本动作练习完毕之后,我们要进行最重要的一个练习,也就是我们的换气练习。在换气的时候我们要注意,一定要掌握好节奏。如果是自由泳,那么我们在头部入水时开始呼气,在头部出水后开始吸气,在换气的时候,头部稍稍侧倾即可。

按照这6个步骤学下来,你应该能够进行短游的,当然了,想要学的更加精进,还需要有专人指导,并且自己还要勤加练习。

如果大家还是无法克服对水的恐惧,不妨这样练:

1、先找到一块浅水池,然后深呼吸之后缩手缩腿进入水中,这个时候我们只把头部露在水面。我们会发现,如果此时进行屏气,那么我们的身体将会浮在水面。

2、此时我们在水中开始划臂,我们的四肢会轻松的移动。多感受几下,大家就能够找到一些游泳的感觉。

结语:对于新手来说,游泳可能并不是一个容易掌握的项目,但是想要会游,也并不难,按照小编的几个步骤按部就班的进行练习,相信大家在短短的一天时间内就能够学会游泳,如果大家还想进一步掌握游泳,那么就需要勤加练习了。希望小编的文章能够给大家带来帮助。