本文目录
- 如果只选几个健身动作你会选哪几个有效锻炼到全身
- 有什么好玩的动作游戏
- 你看过最好看的动作电影是什么
- 日本经典动漫中有哪些标志性的招牌动作呢
- 怎么锻炼腰部
- 武术中都有什么经典动作
- 体操运动员，有哪些好看的动作
- 钉钉也可以互动，有些老师为啥还要通过微信通知家长去钉钉完成作业
- 利用摄影修图软件，把同一个人运动时的几个动作，合成到一张照片里，怎么做呢
- 人类对于环保，在生活中该做出什么动作呢
如果只选几个健身动作你会选哪几个有效锻炼到全身
能够在家锻炼到的全身健身运动动作是什么？
很高兴回答您的问题，疫情期间，本人也主要在家锻炼，选择5×60组合练习，这可以锻炼到全身肌肉，详述如下：
本人坚持隔天一次5乘60组合练习能锻炼到全身肌肉，运动强度适中，属于无氧运动，包括60个俯卧撑，60个仰卧起坐，60个蹲下起立，60个哑铃曲肘，60秒跳绳。
俯卧撑可以练上肢?，练得好就如上图大神的动作。仰卧起坐练躯干腹肌，蹲下起立练下肢肌肉。您可以参加每天做50个以上俯卧撑的健康打卡，这可以督促你坚持。
坚持100天后，你会感觉自己身体免疫力抵抗力明显提高，生病少了，身体壮了。据报道，身体好免疫力强的，即使不幸感染新冠病毒，其治愈康复的可能性比身体差的几率要大得多。
训练时，可以搞些花样，刺激不同肌肉群，那样健身效果更好。
可以做倒立俯卧撑，脚蹬地倒立上墙，靠墙进行倒立俯卧撑，头接近地面时撑起来算一次。坚持到自己感觉快力竭时下来，可以分几组完成60个。 倒立俯卧撑能健身塑体，还能使人体脊椎得到反向拉伸，从而缓解和治疗现在手机党常见的腰椎颈椎等疾病。
每个项目可以分两到三组组完成，每个动作要慢，并做到位，这比依靠惯性、不到位的动作效果强百倍。
本人体会，坚持组合锻炼，三个月后你一定会取得满意的健身效果，同时机体抗病免疫能力也会明显提高。当然人也会变得强壮好看?
背部肌肉锻炼可以做引体向上，在家可以把门框当做单杠练习，每次用力向上前，先用力使肩胛骨向脊椎靠拢，这样才能使用上背部肌肉力量。
图片来自网络
用哑铃模仿飞鸟展翅的动作，注意使用上背部力量，不要只是靠惯性完成动作。还是那句话，一个标准动作胜过十个靠惯性摆动的不标准动作。
这样坚持半年后，不仅全身肌肉匀称好看，免疫力和健康程度必然有明显提高。
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有什么好玩的动作游戏
谢邀
这个问题问的有些过于宽泛，绝大多数都包含动作游戏的元素。因此笔者下面推荐三类动作元素较强的游戏。
ACT游戏
ARPG游戏
平台跳跃类游戏
ACT游戏
鬼泣
《鬼泣5》是卡普空推出的老牌硬核ACT《鬼泣》系列的最新作，誉为三大ACT之一（四大ACT则包括《猎天使魔女》）。游戏使用三位风格各异的主角，但丁多种风格与武器创造出大量的打法，尼禄的各种机械手臂功能也各不相同，新增神秘角色V的使用方法也让人耳目一新。不可多得王牌ACT游戏。
战神
《战神4》索尼第一方老牌ACT游戏，与鬼泣同为三大ACT之一，新作《战神4》获奖无数，并且一举拿下“年度最佳游戏”这一奖项。游戏有着前无古人后无来者的“一镜到底”的设计，战斗，叙事，探险，解谜一气呵成。之前几部《战神》都是在希腊与众神战斗，这次年老的奎托斯带着儿子去北欧开始历险的原因也是十分让人好奇。
忍者龙剑传
以爽快和高难度著称的《忍者龙剑传》同样是硬核动作游戏，Xbox360平台上的《忍者龙剑传2》在不同难度下的敌人配置是不同的，AI的“聪明”程度也不同的，不同职业的敌人懂得配合懂得打团，不同人数组成不同队形，有的进攻有的伺机等候，有的甚至会在玩家跳起来之后跑到下面等着“爆菊”。《忍者龙剑传·黑之章》中三个敌人同时在场就可以让人头疼了，与每个杂兵打起来都像在打格斗游戏一样，他们知道攻击知道防守，懂得闪避还会立回，“所以被无双”成了多数玩家的家常便饭。
猎天使魔女
同样出自《鬼泣》的制作人神谷英树之手的《猎天使魔女》同样是一款华丽的动作游戏。近战武器与远战武器的设计与《鬼泣》一脉相承，除此之外还加入了魔女时间，变身，鬼畜QTE等设定，使得女主角贝姐（贝优妮塔）魅力十足。高难度下同样非常硬核，动作游戏爱好者切勿错过。
ARPG类游戏
- 仁王
《仁王》（NIOH）由光荣特库摩制作，早矢仕洋介担任制作人，安田文彦总监理的暗黑战国APRG游戏。故事的舞台是群雄割据的日本战国时代，讲述了在妖魔横行的时代下，一个金发碧眼的英国船员，为了追杀游戏中的反派辗转来到日本的故事。游戏里面还有很多《忍者龙剑传》的元素，还结合了一些《黑暗之魂》与《血源诅咒》的设定，是一款难度较高的“魂like”类型的游戏。
血源诅咒
老玩家经常推荐新买PS4的玩家试一试PS4独占大作《血源诅咒》，不得不说这款游戏的素质非常之高，碎片化的叙事方式讲述了一个十分庞大的故事。克苏鲁风格的怪物也让人印象深刻。游戏的地图设计巧妙之极，让人拍手叫绝。虽然游戏难度较高，不过也可以与好友一起联机，共同作战。
奥丁领域：里普特拉西尔
香草社推出的以北欧神话故事为世界观的2D横版ARPG，画风非常精美，角色非常迷人。不同角色有着不同的属性和能力，装备上不同的道具揭开各自的故事。几个主人公的故事是交叉的，只有全部打完才能够了解整个事件的来龙去脉。
胧村正
同样是由香草社研发的《胧村正》是以日本神话为背景的2D横版ARPG游戏，玩家需要不断地收集各种刀来进行战斗，画风依旧有着浓浓的香草社气息，男女双主角同样是拥有各自的故事线，但同样也有交集。动作手感非常出色，值得一试。
平台跳跃类游戏
超级马里奥兄弟
《超级马里奥兄弟》（スーパーマリオブラザーズ、Super Mario Bros.）是日本任天堂于1985年9月13日在FC主机上发行的一款横版卷轴动作游戏，至今已经有30多年的历史，已经发展成为了一个庞大的IP系列了，类型也纷繁复杂。但FC最初的几代都是以平台跳跃为主的。
茶杯头
《茶杯头》（Cuphead）是由StudioMDHR开发的横版动作游戏，茶杯头的火热与其独特的画风有非常大的关系，美术也是该游戏区别于其他游戏最重要的一点。在美国动画业界东西海岸两大阵营对立的30年代，迪士尼代表的是西海岸（即好莱坞）风格，而弗莱舍代表的则是东海岸（即纽约）风格——而《茶杯头》的风格，实际上更接近东海岸而非西海岸。
游戏难度也是是否硬核，每一关的血量有限，一旦死亡就要从头再来。敌人具有一定的随机行，因此无法通过背板来过关，更多的是要随机应变。不同难度敌人的攻击方式还有着非常大的差别，这使得这款游戏的难度更上一层楼。
超级肉肉哥
《超级食肉男孩》（Super Meat Boy ）是由美国独立界的老手埃德蒙·麦克米伦和汤米·里弗内斯共同研制开发的一款2D横板跑酷类游戏。关卡设计非常巧妙，在高速跑酷的过程中一个是要注意操作，另一个是要注意走位，玩家只有一条命，一旦死亡便要重头开始。游戏死亡惩罚几乎与无，屏幕一黑之后就可以马上开启下一局，节奏十分快，非常有魅力。
NS上推出的《永远的超级肉肉哥》(Super Meat Boy Forever)是《超级肉肉哥》的续作，剧情上承接了《超级肉肉哥》;在玩法上加入了一些新要素，在新作中，肉肉哥可直接攻击敌人，出拳或者是滑铲都能打飞敌人，同时滑铲还能快速通过低矮的通道。
蔚蓝
《蔚蓝(Celeste)》是由Matt Makes Games Inc.制作并发行的一款像素风格的动作冒险类游戏。获得了TGA2018 年度最佳独立游戏的殊荣。游戏有着非常多的机制，巧妙的机关，同时难度也极其高。好在开发者还提供了减速的方式来照顾一些不擅长动作游戏的玩家。
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你看过最好看的动作电影是什么
我今天推荐给大家的是《血与骨》这部动作电影，这是我看过最好看的动作电影。
这部电影由动作演员迈克尔·加·怀特主演，拥有松涛馆空手道、跆拳道、古武道、刚柔流空手道、唐手道、武术和极真空手道7个武道流派的黑带头衔，可谓是不折不扣的动作大师。和斯科特·阿金斯同被誉为美国未来十年功夫电影的两大支柱！
- 电影剧情介绍
这部电影讲述了由迈克尔饰演的搏击高手波恩从监狱中释放，为了能够重新在社会上生存，在洛杉矶找到了一个黑拳经纪人平宝，和他一起合作击败了很多黑拳高手，这一切的目的都是为了能够挑战詹姆斯团伙的资格。后来波恩击败了詹姆斯团伙中的高手，取得了詹姆斯的青睐，但是波恩不为所动…
- 电影中的动作场面
在这部电影中，我们能够感受到拳拳到肉的暴力感觉，简直就是在欣赏暴力美学一样。这种生猛残暴的近身格斗，让人看了热血沸腾，浑身上下充满活力。
我是吉吉，一个爱看电影的男生，希望我的推荐能够大家带来更多的惊喜，关注我，每天给大家分享更好看的电影！
日本经典动漫中有哪些标志性的招牌动作呢
曾经有很多动画都给我们留下深刻印象，其中有些经典的动作给大家带去好多乐趣，甚至掀起模仿热潮，也有很多人凭借一些经典动作来识别那些经典人物角色，那些我认为经典的招牌动作，下面我就来简单说几个吧。
登上日本动画神坛的奇迹
《EVA》作为日本动画史上的现象级作品，其中许多元素都被现在的作品模仿，一些梗也被各大动画相继调侃，其中最经典的标志动作必定会有“司令官”的那个姿势，这个本来用来表达司令官冷静的让人害怕的经典动作逐渐被当做一个梗，被人相继模仿，出现在各种场合。《EVA》还有其他一些经典画面，例如绫波丽的微笑，投掷朗基奴斯枪等等。
用一枚硬币俘获众人的心
《某科学的超电磁炮》作为一部外传动画能获得如此巨大的成功离不开它精彩的人物塑造和剧情发展，最强电击使“御坂美琴”的塑造更是出神入化，每一处细节都在体现她的魅力。这位电击公主最出名的招式便是用一枚硬币发动的“Railgun”，“你指尖跃动的电光，是我此生不变的信仰”这句名言更是频繁出现在“炮姐”出没之处，更是以一己之力夺得各大“萌王”奖项，成为了萌战第一人。
邪王真眼的恋爱之旅
《中二病也要谈恋爱》是一部时而让人捧腹大笑，时而让人感动落泪，时而又让人温馨治愈的优秀作品。“小鸟游六花”这位重度中二病患者自称自己的右眼是邪王真眼，拥有看到异世界“不可视境界线”的能力，她总会摆出各种中二姿势，其中最经典的便是每次自我介绍时的那个中二动作，可爱的动作总会博人一笑，那张经典的旋转的GIF图更是深入人心。“邪王真眼”是最强的，也是最可爱的。
唤醒儿时记忆的魔法少女
《魔卡少女樱》是我童年时期最喜欢的动画，直到现在“小樱”也是我最喜欢的女性角色之一，这位初代萌王带给我的是一个全新的世界，让儿时的我第一次感受到了动画的魅力，她的变身咒语早已刻在脑中，伴随着“变回你原来的样子，库洛牌！”的话语，魔杖定格于库洛牌之上，又是一次成功的捕获。随着去年透明卡牌的播出，“小樱”再次出现在我们面前，“知世”那熟悉的相机，“樱狼”频繁的发糖，经典的动作的重现，我们欣慰的笑了。
总结
经典招牌动作其实是数不胜数的，大部分出名的作品都会有一两个，例如火影中的“火影跑”，七龙珠中的“龟派气功”，东京XX中金木的“1000-7式掰手指”，食戟之灵中幸平的“招待不周”，巨人中那句“献出我们的心脏”等等。
怎么锻炼腰部
腰背部肌肉大体可分为深浅两侧，训练方法有所不同。
浅层肌肉：下图右侧：棘肌、最长肌、髂肋肌
深层肌肉：下图左侧：棘间肌、横突间肌、横突棘肌
浅层肌肉的特点：快肌纤维比例较大，收缩速度快，收缩力量大，相对易疲劳
深层肌肉的特点：慢肌纤维比例较大，收缩速度慢，收缩力量小，相对耐力好
所以训练方法上，针对浅层肌肉的训练，使用负荷要相对比较大，动作速度要比较快，重复次数要相对比较低，才能有效训练到
针对深层肌肉的训练，使用负荷要相对比较小，甚至用自身体重就可以，动作速度要缓慢而有控制，重复次数要比较多，或者重复时间要比较长。
浅层肌肉训练常用方法
1、负重背起：根据自己的能力，可以双手抱一个杠铃片，每组重复10-15次，做3-4组
2、杠铃硬拉，这是一个复合训练动作，除了针对背部浅层肌肉外，还有臀肌和股后肌群都能够训练到，建议每组做6-8次，做3-4组
3、背部伸展的固定器械训练：每组重复10-15次，做3-4组
深层肌肉训练常用方法
1、猫狗式：如下图，呼气收缩腹部，腰部向上拱起，脊柱屈曲，呼气腰部下塌，脊柱伸展，配合呼吸，每组重复20次，做3-4组
2、俯卧上下肢交替伸展：如下图，俯卧在垫子上，对侧的手脚交替向上抬起，即左手右脚上抬，然后交替右手左脚上抬，注意动作缓慢而有控制的完成，每组重复20次，做3-4组
3、四足支撑提膝上抬：如下图所示，采用手脚着地的四足支撑姿态，一侧膝关节下方垫起一个软垫，另一侧膝关节轻轻向上抬起至最大幅度，然后慢慢下降还原，注意保持身体不要晃动，只有骨盆向后上方旋转。每组重复20次，做3-4组
题外话：如果你有慢性腰背痛，想要强化训练腰部肌肉，就要多训练深层的腰背肌，因为这些肌肉与腰背痛的相关性非常高，这些肌肉强壮有力就能很好的预防腰背痛，所以后面推荐的这三个动作就比较适合你。
武术中都有什么经典动作
《拳经》、《剑经》、《纪效新书》、《武编》、《耕余剩技》、《阵记》、《武备志》、《手臂录》、《苌氏武技书》、《马槊谱》、《三才图会》、《内家拳法》、《武经总要》、《续文献通考》、《少林枪棍法阐宗》、《少林刀法阐宗》等等，至少在二十部以上。
近代总结褚民谊《国术源流考 》、周伟良 《中国武术历史》、吴图南《国术概论》、万籁声《武术汇宗》、人民体育出版社《明清武术古籍拳学论析》
专业的科班教材；
《中国散手》早期的散打书籍，粗糙。
《中国武术教程》上下册本教材适用于全国高等体育院校、师范院校体育系的武术专业教学（普修教学可选择其中的有关章节），同时也是硕士研究生和博士研究生极有价值的参考资料。
《中国体育教练员岗位培训教材散手》
《中国体育教练员岗位培训教材套路》
这个教材有一系列，包括柔道、田径、篮球等，虽然不是武术，但都属于体育范畴，训练方法与人体运动规律是很相近的。
《中国武术文化散论》邱丕相（这本我认为是传统文化与武术写好的最牛的书）好像是中国第一位武术博士生导师。
运动训练专业
主要课程：运动训练理论与方法、专项教学训练理论与实践、运动生物化学、体育统计学、体能训练理论与方法、运动解剖学、运动训练管理学、体育心理学、运动生理学、运动生物力学、教育学。
武术与民族传统体育
主要课程：民族传统体育理论与实践、中国武术史、中国文化概论、传统体育养生学、专项理论与技术、运动生理学、运动解剖学、运动生物力学、教育学、体育教学设计、体能训练理论与方法、运动训练学概论、运动心理学。
体育院系体育教学与训练学习指导丛书
体操运动员，有哪些好看的动作
体操运动员的动作，充满了美和力量，带给人们美的享受。特别是艺术体操运动员，把艺术运动和舞蹈运动结合起来，通过优美的音乐伴奏，合着旋律和节拍，翩翩起舞，通过使用器械或者徒手两种方式，展现出各种优美的动作。
让人们观看和欣赏，分成男女两种形式，可以分开表演，也可以合作表演，完成各自的动作。是亚运会，奥运会比赛的项目，有团体赛，个人单向全能赛和个人单项比赛等几种形式。
艺术体操最早出生在欧洲，是一种旋律运动，1962年被国际体操联合会确定为比赛项目，原来只有女子可以参加，后来男子也可以加入体育比赛，首届男子艺术体操决赛是2003年10月29日召开的。
女子比赛项目有，球操，绳操，带操，圈操，棒操等几种形式。男子有球操和棒操，之后又加入棍操。在比赛中通过跳跃，奔跑，旋转。舒展身体，配合各种小道具，合着音乐节拍，表演各种舞蹈动作，少女们优美的身姿，热情奔放的表演，令人目不暇接，赏心悦目。大胆开放的表演形式，展现了人体各种美，满足了人们欣赏美的渴望和要求，给人留下难忘的印象，也是一种养眼运动，运动员们穿着薄薄的运动衫，向人们展示自己优美的动作，就像活动的图画。少女们柔软的身姿，收放自如的各种舞蹈表演，展现了人体的美。
台上一分钟，台下十年功，艺术体操运动员们，为了保持最好的运动状态，进行了千百次艰苦的训练，常常为了一个动作更完美，要进行几天甚至几个月，不断重复的训练，付出不懈的努力，许多运动员因此留下了伤病的身体，她们的最佳运动年龄，仅仅几年时间，黄金阶段为16~20岁，过了最佳年龄，身体再也无法展示最好的效果，只好改行或者退役。
为了能有最好的表现，他们一年四季几乎每天都要进行身体的锻炼，保持身材完美，肌肉强劲，还要进行减食健美训练，为艺术体操作出很大的牺牲，她们给我们带来了美和愉悦，值得我们尊重和钦佩。
小胖原创，图片侵权必删，欢迎欣赏评论。
钉钉也可以互动，有些老师为啥还要通过微信通知家长去钉钉完成作业
主要还是大部分家长一直使用的是微信，疫情下显然钉钉的功能更全面，更适合老师应用，家长们刚开始接触使用钉钉，这就需要一个适应过程，在这个过程中，为了部分家长不漏掉通知，所以老师会在微信和钉钉同时下发通知。
利用摄影修图软件，把同一个人运动时的几个动作，合成到一张照片里，怎么做呢
利用摄影修图软件，把同一个人运动时的几个动作，合成到一张照片里，怎么做呢？
利用摄影修图软件把同一个人运动时的几个动作合成到一张照片里，怎么做呢？有很多方法，我说说常见的几种。
第一种，抠图合成法。
这种是最基础也是比较麻烦的办法，就是把人物抠选出来，然后再合成到一张照片里。
这种操作很基础，不演示了。
第二种，图层融合法。
如图，将两片用图层混合模式合成到一张：
第三种，堆栈合成法。
执行PS文件菜单中的脚本，统计：
堆栈合成以后的效果：
利用摄影修图软件把同一个人运动时的几个动作合成到一张照片里操作演示完成。
头条号：紫枫摄影后期教学
专注于摄影及后期教学二十余年 简单清晰 讲透原理 突出可操作性 关注后可查看大量系统化，系列化免费教程！
关注后点头像进个人主页，点私信，写 学习 两个字，系统自动回复加入紫枫粉丝群方法，群内下载软件插件，滤镜素材等资源，交流，答疑，完全免费！
人类对于环保，在生活中该做出什么动作呢
对以上问题做回答！
1.节约用电，无论任何地点在无需用电的情况下请把电源关掉
2.节约纸张，建议使用再生纸或双面用纸
3.节约用水，用水后时刻记得关闭所使用的用水设施
4.节约每一粒粮食，以节约粮食为时尚的品德
5.多选择公共交通方式出行，尽量少用私家车
6.拒绝猎捕或食用野生保护动物，保护自然生物平衡
7.尽量少用一次性餐具，拒绝过度包装制品，节约地球有限资源
8.倡导绿色环消费，选购环保低碳产品
9.形成生活中垃圾分类习惯，节省出可再生资源
10.维护安宁环境，尽量不制造噪音污染
11.购物尽量选择布袋购物袋，少用塑料袋
12.多多种花，种树，种绿植，抗击污染
13.多选择无氟制造品，保护臭氧层
14.购买无公害食品，维护生态环境
15.选用无磷洗衣产品，保护江河湖泊
16.旧衣旧物巧利用，让有限的资源延长使用
17.多购买绿色家具，用料材质属性纯自然
18.多多提倡生态旅游
19.餐盒自备，少用一次性，避免造成白色污染
20.发现制造污染排污行为，商品不够环保卫生条件行为，垃圾乱扔行为等等及时举报
以上是对在人类生活中对于环保做出的有效意识，对于环保人人有责，保护环境等于保护自己，为子孙后代祈福
