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新手想入门排球，应该从哪里开始训练
排球是一项团体运动，每个队员分工明确，责任不同。作为排球初学者，打好基本功是关键，“垫、传、打”每个初学者都要认真学习。俗话说，“对墙练习三年，上场打一场”也就是说，基本技能至少要练习三年才能被视为合格。垫球可用于一次传球、调整球和一次攻击。垫球时，注意手臂夹紧和耸耸肩。肘部不应弯曲。用手腕以上10厘米处接球。接球时，面对排球。
手臂和身体应保持30度左右。脚和肩膀一样宽，膝盖弯曲，用踏板的力量传递到击球处。记住不要抬起手臂。对于初学者来说，他们应该首先学会准备姿势和移动，掌握各种移动步法。然后学习传球和垫球技术，然后学习发球技术。学习传球、垫球和发球技术后，您可以进行简单的比赛。在此基础上，学习扣球和拦网技术，可以组织简单的攻防战术。按以下步骤学习排球技术准备姿势→移动步法→掌握准备姿势和移动技术的练习方法→学习准备姿势和移动技术注意事项→应用接球技术准备姿势和移动技术的作用准备姿势和移动是排球的基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球、封网等击球技术的前提和基础。
准备姿势的作用是准备及时移动和完成击球。移动的作用是及时接近球，调整人与球的位置关系，方便完成击球。准备姿势：半蹲准备姿势：双脚左右开放，略宽于肩膀，一只脚在前面，脚趾稍内收，膝盖弯曲成半蹲。脚跟稍微抬起，身体重心稍微向前倾，手臂放松，自然弯曲，手放在腹部前面。身体适当放松，眼睛看球，脚总是保持微微移动。稍蹲准备姿势:稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势稍微向前移动，膝盖弯曲程度小于半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。
低蹲准备姿势：双脚左右、前后开放距离比半蹲准备姿势宽，膝盖弯曲程度较大，身体重心较低，向前，膝盖垂直线超过脚趾，双臂放置在胸部和腹部之间。在身体两侧用手臂接球的动作被称为侧面接球。当球速度快，远离身体侧面，没有时间移动时，使用正面球。身体侧面接球可以扩大防守范围，但不容易控制接球方向。因此，最好在移动时使用面接球。
排球入门新手需要掌握什么
传球主要依靠手臂的力量和下肢力量的协调。将球压在手上并传递手指腕所产生的回弹力。击球后，重心随着击球动作向前移动，整个身体以准备好的姿势放松，为下一次击球做准备。
最后，服务是在前侧为球提供服务：在网面上，两只脚自然打开，左脚在前面，左手在球的前面。使用提升臂的平臂和手掌将其垂直送出，并将球垂直垂直地放在右肩的前上侧，并保持适度的高度。在左手投球时，右臂抬起，肘部弯曲，肩部平坦，上身稍微向右转。伸展右肩前方的手臂最高点，用整个手掌击中球的后部。击球时，手指自然打开并与球匹配，手腕快速推球，使球飞起来。击球后，随着重心向前移动，它迅速返回场地。关键是要注意击球动作，击球点，手形和力量。
移动步法：最常用的排球比赛是短距离运动。常用的移动步骤是：滑动步骤：当即将到来的球更靠近身体并且弧度更高时，可以使用滑动步骤。跨步：当球距离身体约2米时，它可以跨步移动。步骤：当球越来越靠近身体时，可以使用踩踏。首先，向运动方向迈出一大步，同时弯曲膝盖，向前倾，并将身体移到腿上。该步骤可以是前进的，侧向的或侧向的。跑步：使用跑步动作时，两臂应配合摆动，并应根据球的方向转动。综合步法：结合以上各种步骤使用。
初学者如何打排球
初学者打排球各种排球速度练习方法
一、反应速度练习方法
①快速移动接球。教练员向各种方向连续抛出各种弧线不同的球，要求队员准确判断，迅速移动将球接住。
②看手势，向左、右、前、后方向做快速急停后的转身跑。
③各种姿势起跑(如半蹲、全蹲、仰卧、俯臣或原地快速小步跑)。看教练员手势，迅速向指定方向冲刺，距离一般6-18m。
④看手势或信号向指定方向做低姿势移动，距离一般为3m或6m或9m。
⑤从球下钻过练习。当教练员把球向不同方向上抛时，队员迅速起动从球下钻过，距离在9-18m间。要求在球未落地前从球下钻过。
⑥守门员式的’练习方法。教练员连续快速地向队员的左右、上下、前后抛球，要求队员用挡球、垫球、传球等方法，将球击起，距离5-7m。
⑦队员距墙2-3m，面对墙边站立。教练员或队员在其背后向墙上掷各种不同力量和落点的球，要求队员双手接住，将球递给教练员或队员。 初学者如何打排球
二、移动速度的练习方法
①侧滑步移动，要求步幅小，步频快，身体重心低。
②看教练员手势做滑步、后退步、前交叉步、后交叉步等移动练习。ⅱ③9m、18m、30m快速跑练习。
④低重心后退跑，看到信号立即向前做前扑、鱼跃、滚翻。
⑤用游戏的方法做移动练习。如“打背”游戏，其方法为：两人一组，分散在球场上两人面对面站着，教练员鸣哨后两人互相闪躲追拍，以单手拍击对方的背上部为准，拍中得一分，在规定时间内得分多者为胜。
⑥教练员自抛自接球，队员见球出手就起动，接住球就停，看谁移动距离长。
三、起跳速度练习方法
①看教练员的手势做原地连续快速的起跳，要求有一定的高度。
②负重跳绳、跳越栏架、跳上跳下高台等。
③单、双脚跳绳。
④连续起跳扣网前2.5快球(即半快球)。
⑤原地连续起跳摸高。如摸篮板、篮圈等。
⑥连续助跑起跳摸篮圈或有一定高度的树叶。
⑦连续跳高度不同的台阶和跨栏架。
四、挥臂速度练习方法
①原地模仿扣球挥臂动作连续扣摸树叶，每10次为一组，做若干组。
②原地连续挥臂扣球，要求速度快，每10次为一组，做若干组。
③对墙扣球，或两人对扣反弹球。
④原地或助跑起跳模仿扣球动作，连续对墙掷垒球、棒球或小皮球。
⑤直臂举杠铃杆过头，抖动手腕。
⑥手持小杠铃片或小石头做扣球挥臂动作，每10次为一组，做若干组，要求快速挥臂。
⑦手持实心球、铅球、标枪掷远。
一个排球零基础的新手，如何在十几天内尽量的提升基本功
一个排球零基础的新手，如何在十几天内尽量的提升基本功?
我们都知道我们国家的排球是比较厉害的，所以很多人都想要学习排球，但是自己却没有基础，因此想要在短时间内提升自己的基本功，小编今天就来给大家讲一讲一个排球零基础的新手，如何在十几天内尽量的提升基本功，没有基础的小伙伴们，可以看过来了。
至于排球的基本技术，除垫块外，还有覆盖。排球的困难在于，无论它有多熟练，也会给基本技术带来麻烦。基本技能需要随时练习。从第一次接触技术娴熟的职业运动员开始，基本技能基本伴随着排球运动的全过程。此外，基本技能的训练在短期内不会有效，会有进步，但会非常缓慢，直到你没有意识到这一点。
所有的基本动作都很容易演示，但困难是要使每个动作完整且快速。在我个人看来，排球是“三种方法”的练习：眼睛法（正确的判断/估计）、身体法（以最快的速度和最好的姿势移动到判断位置）和技术（以正确的动作在正确的位置正确处理球）
最初的训练主要是垫球，这是一个漫长的过程，依靠通常的积累，一种方法是在墙上垫球，练习反应和球，以便每次触球都在手腕上的同一位置。二是练习步法和反应，半蹲姿势，可以很好地缓冲球，同时腿间距可以保持良好的水平运动。训练方法主要是分项练习，更无聊。如果只是一个爱好，通常会玩。所以不要太难击球，从物理上讲，力面积很大，如果你想轻轻地扔球，然后把手掌凹，所以力相对较小，手掌不会太痛。
作为排球初学者，打好基础是关键。“坐垫、传球、打球”是每个初学者必须认真学习的内容。俗话说，“在墙上练三年，玩一次”，“在墙上练三年，玩一次”是一项基本技能。它是各种击球技术的前提和基础，如发球、垫球、扣球、拦网等。这是排球的准备动作和移动技术。准备姿势的功能是为及时移动和完成击球动作做准备。动作的作用是及时触球，调整人与球的位置关系，促进击球动作的完成。
所以作为一个初学者，学会坐垫、传球、打球这三样，就可以了。
排球初学者怎样打排球
初学者应该掌握好打排球正确的方法技巧，尤其是准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球。
1、准备姿势和移动：在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。移动的作用是为了接近球，保持好人与球的位置关系。
2、传球：传球是在额前上方用双手借助蹬地 、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。
3、垫球：是在距腹前一臂距离处借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作 。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。
4、发球：由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始 。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强一定要强。
5、扣球：跳起在空中用一只手臂作弧形挥动 ，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。
更应该注意的事排球战术和打排球比赛的阵型，球员通常不需要掌握全部六种技术--发球、一传(接发球)、二传(举球、托球)、扣球、拦网、救球，而是通常根据球队的战术，以其中的一种或多种为专长。最常见的位置分配包含三种位置：攻手(分为主攻手和副攻手)、二传手和自由人(专职防守的球员)。 所以只要练好自己的那部分就可以了。
