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打羽毛球的技巧，有哪些
羽毛球的要掌握的技术有很多，比如握拍、发球、搓球、高远球、扑球、平抽挡、杀球等。学习羽毛球技术的时候，可以有个先后顺序，根据你目前的水平，进行个性化练习。
发力要用身体核心部位发力，就是腰腹力量。估计你都听烦了，不过必须得练，即便是业余爱好者，练成正确的动作会减少受伤，增加乐趣。
无论什么球类的运动，球感就是第一位的。虽然看上去很虚，但是就是这么任性的重要。就像人的精神，可能摸不到，但没精神人活着就没意义了。
球感是一个长期积累的过程。我个人觉得，即便平时不打球，没有场地，也可以在家里颠球，玩转球拍，掌握球的运行轨迹，如果觉得太枯燥，也可以花式颠球，可以搜索视频学习，也可以自己发挥。久而久之，不但球感练到了，还掌握了一些装逼技巧，可以在球友面前炫技，当然这是意外收获，根本的是把球掌控在你身体周围。
球感的练习方式，可以对墙击打。可以颠球，可以和球友对拉，当然最好的办法还是实战。在实战中总结经验，找出不足。
有了球感也不一定能打好球，这其中步伐是个很关键的一个环节。步伐的合理性可以让你打球比较轻松，最关键的是不受伤。我们不是专业球员，打球健身的娱乐性大于竞技。所以，不受伤，快乐运动才是首要的。这里，步伐就显得至为重要。
步伐有无球步伐练习，有球步伐练习。无球练习随时可以进行，参见各种步伐练习视频。提醒一点的是，平时坚持跳绳对步伐练习和打球都有莫大的高处。有球练习，可以和球友合作，一个动作一个动作抠细节。比如球友打好远球，你练习如何后撤击球。球友放网，你练习上网步伐。
羽毛球该怎么打你知道吗
打羽毛球首先要掌握正确的握拍方法，其次是练习挥拍的动作，最后是到场上去练习各个角度把球击出去。
一、打羽毛球要做到基础练习
羽毛球是有很多基本功的，作为一个新手一定要先把基本功练好，再去上场，建议先练习怎么持拍，发球，跑位，发力。羽毛球的持拍方式是单手紧握球拍，大拇指和食指要贴在拍柄的两个框面上，但是掌心与拍柄之间最好留有空隙，握拍的时候手最好放松一些。新手常犯的错误就是持拍的时候太用力，手上出了很多汗，太过紧张。拿上拍子的时候一定要放松，放松才能够挥得动手腕发出比较好的球。发球简单的来说就是挥动手腕拍球即可，跑位就是预测球来的方向先跑过去。
二、挥拍与发力
在场上大家经常看到羽毛球运动员的挥拍，实际上挥拍还隐藏着另一个知识点，就是发力。挥拍与发力要结合起来，恰恰正好的时候可以打出非常不一般的效果。羽毛球挥拍的时候更多是用到小臂来发力，最好可以保证挥拍的角度在30度以内，大角度的挥拍会损失更多的力量，反而是30度以内的会拍，可以保证力量损失不大。
三、实战训练
在做好羽毛球的基础训练之后，我们可以上场去感受一下羽毛球的挥拍与发力，在实战当中找到羽毛球发力的正确感觉。另外在实战当中，新手的第一反应往往是把球接好不会去考虑把球打到什么地方对方会接不住。打过去的球只要是不出界对方接不住，都算是我们这边得分，所以新手在实战当中练习发力的同时，也要考虑把羽毛球飞向什么样的方向。实战训练打的越多，越能够掌握羽毛球发力的技巧，也能够打出心得来。
求羽毛球实战技巧
对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法，下面我们就向大家推荐一个16条法则。
1、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
3、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
5、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
7、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
8、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
9、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。
10、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
11、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。
12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
13、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
14、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
15、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
16、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。
如何打好羽毛球
你好，作为一名 体育 领域的原创作者，在这里我简单的发表一下我个人的观点，希望可以对你有所帮助。
首先，如果想要打好羽毛球，就必须要练好自己的基本功，对于任何一项球类运动而言，基本功都是关键中的关键，只有将基础打牢，后期的技巧练习以及防守练习才会更加的轻松，并且在实战中才会有更多的机会去反攻。此外，你也要多学习一些假动作来欺骗方球员的防守重心，使其无法更加快速的接到你的进攻。
如果想要练习好羽毛球，也要锻炼好你个人的身体素质，因为在羽毛球这项运动中，核心力量和手腕力量是重中之重，只有这两个地方的力量足够强，才能在扣杀时才会更加精准，并且也会更具有杀伤力。你会发现林丹李宗伟这种级别的球员，他们的球速是非常快的，几乎就在一刹那间，对人的反应能力是一种非常大的挑战，因此一定要锻炼好自己的力量。
这就是我的观点，希望可以对你有所帮助，谢谢！
羽毛球是一项受欢迎的 体育 赛事，这项运动适用于所有年龄段的各种活动。我们可以在家里的健身房进行，这可以很好地锻炼身体。很多女孩都想运动。为了拥有一个好身材，我会选择这项运动。一般来说，如果我只是为了汗水而运动，那么场地就没有过多的需求了。如果是有条件的，我们可以去专业场馆如 体育 馆、羽毛球馆，专业羽毛球场有严格的要求，所以它不仅是对我们的体能训练，也是对我们技能和战术的考验。然后今天分享给大家怎么打好羽毛球。
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做热身运动
在进行运动之前，我们必须做热身运动，这可以帮助我们提前预热身体，打开身体的关节，并准备运动护具，以保护自己免受肌肉拉伤、抽筋、扭伤脚踝和手腕部门损伤。
怎么打羽毛球？初学者羽毛球比赛基础教学
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选择适合你的羽毛球装置。
选择羽毛球时，可以检查根部的硬度支撑物的粘附程度以及羽毛的形状是否规则。鲲所选节拍的性能主要通过平衡、轻量级软和硬来测量。还有手柄的厚度应根据握把的舒适性和坚固性，磅数应根据自己的力量和打法来确定。
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羽毛球场的基本要求
（1） 体育 场上方的空间应至少为9米。在这个高度内，不得有横梁或其他障碍物； （2）课程2米范围内不得有障碍物； （3）球场周围的墙壁最好是暗的
（1）您可以使用哑铃练习家中的腕力。鲲手臂力量，练习手臂的力量，因为羽毛球的关键是手臂，使用跳绳增加跳跃力或单腿跳跃也可以增加跳跃力。
（2）练习全身的协调性和爆发性，通常加强跑步，锻炼身体的整体协调性，练习腿部的爆发力，主要是练习回归跑步鲲加速跑步，增加小腿肌肉，提高他们的爆发力。
（3）在进行体能训练的同时，要不断练习球技。羽毛球是力量和技术的结合。因此，我们应该定期练习，找到主人去战斗，并吸收他人的优势来掩盖自己的缺点。
（4）注重加强自身的反应能力训练，刻意提高自己的反应能力，通过一些可以锻炼反应能力的 体育 活动。在羽毛球运动中，我们的反应能力往往起着非常重要的作用。如何服务
在投球时，请以右手为例。在右侧，球拍被引导到身体的右后侧。脸朝下。击球时，身体转向前方，弧线被球击中。球拍继续向身体左肩移动。上侧结束动作。发球的整个运动是连贯的，伸展的，并且没有断开连接。强度要求不是很高。另外要注意腰部以下的击球点，几乎在腰部的高度，球应尽可能远侧。通过更多练习，您可以获得完美的服务。
如何防守粉碎
当对方准备粉碎时，它应该站在场地的中心，双膝略微弯曲，放松全身，注意对方击打的手腕方向，并判断下降点球根据对手的手腕方向。专注的防守。击球时，可以强迫或不用手腕，但是尝试给角度以使球改变方向。事实上，更多的防守粉碎是依靠自己练习，练习反应，练习判断，练习速度等等。
打羽毛球
（1）转移对方的位置。普通对手将站在中心防守，然后他的位置基本固定，我们必须将他从中心位置移开，然后会有空的空间，这是我们最好的目标。
（2）使用一些快速的长短转换球，迫使对手击中中后卫高球。这是一个杀人的好机会。我们必须用高球杀死并找到机会给对手一个致命的打击。
（3）使对手的重心失控，使用重复的球或假动作来破坏对手的步法，或者对对方撒谎，以便对方的重心失去控制，没有时间返回或延迟击球时间和返回质量差，导致被动。
（4）消耗对方的体力。最大限度地利用场地，将球击远远离对手或四角，让对手跑得更多，不断消耗对方的体力，然后在对手的体力不受支持时进攻。
如何打好羽毛球？我对打好羽毛球是有自己的方法的，那就和大家分享一下自己的见解吧。
第一，多用腕力器提高自己的打羽毛球的腕力。我们要多练习腕力器，从而提高我们的杀球力度，从而加快球速，让对手防不胜防。从而得分。
第二，每天练习杀球技术。我们打羽毛球，得分的技巧还是在于自己的发球水平，只有自己将杀球练好了，那么羽毛球就能打好了。
以上两点就是我打好羽毛球的方法，希望对大家有用。
今天在这美好时光里十分感激在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
希望以下为大家分享一这个问题对大家有所帮助，我希望我的分享关于这个问题能够帮助到大家，也同时也希望大家能够喜欢我的分享。
1.专业与业余的问题。如果把打球定位为强身健体，陶冶身心，广交球友，定位为业余水平即可。需要把握的是，基本的运动伤防护，网球肘，跟腱，手腕的防护。其他技术与球友交流提升即可，时间长了，步伐，发力，各种技术球处里都会有心得，技术自然而然就提升了。但业余打法很容易遇到技术瓶颈，毕竟没有系统训练。专业训练是很枯燥的，必须树立吃苦意识，刻苦训练，系统训练，这毕竟是少数人的选择。
2.业余球友提升技术的途径。一是自学，多看视频，公众号，多多体悟。二是请教练，就有些技术问题系统纠正，专项提高。三是多交流，常参加俱乐部组织的活动，虚心请教。四是与水平高的球友对抗，本人喜欢单打，用手机在旁边录像，看回放找不足，及时改正。
3.选择适合自己的装备。每个人都有自己的技术打法，合适的装备很重要。球拍的重量，韧性，拍线的技术特点，磅数，都因人而异，没有固有模式可循，不是高价就适合自己。别开始就入坑花冤枉钱。
以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家，同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
最后在这里，祝大家在新的一年有一个美好的开始，美好的生活，每天开开心心的生活，快快乐乐成长，谢谢！
您好，作为一名 体育 领域的原创作者，在这里我简单的发表一下我个人的观点。
首先，如果想要打好羽毛球，就一定要选择合适自己的球拍。因为羽毛球拍的弹性以及反射能力都有所不同，所以寻找那个最适合你的球拍，才是你最初期练习羽毛球的关键。
其次，如果想要打好羽毛球，就必须要加强自己身体素质的锻炼，因为羽毛球对于一个人的身体耐力以及腰力和腕力的需求非常大，所以只有自己的身体素质够强，才可以打出高难度的进攻以及快速反应接球。
最后，如果想要打好羽毛球，要多向一些有经验的老手或者教练请教一些进攻技巧，你会发现在羽毛球赛场上出色的球员，他们的手活以及灵活度都非常高，而且在脚步以及个人进攻技巧方面也非常的灵活多变，往往使对方找不到套路。
这就是我的观点，希望可以帮到你，谢谢。
如果想要打好羽毛球，就必须要练好自己的球性。你会发现许多著名的羽毛球运动员，比如林丹谌龙等等，他们对于羽毛球的走向以及落地位置的判断十分准确。这完全源于他们对基本功以及反复的练习，因为羽毛球对于个人的基本功底要求很高，所以一定要加强自己的基础练习。
其次，如果想要打好羽毛球，就必须要锻炼自己的反应能力及身体素质。首先，羽毛球对于一个人的反应力以及肢体协调要求程度很高，一旦对方进行扣杀你，必须快速反应并做出回应，否则就会被淘汰，所以一定要针对自己的反应速度多加练习。其次强悍的身体素质也是支撑你在场上进行高强度比赛和快速扣杀以及反击的基础，所以一定要加强身体素质得锻炼。
以上就是我的观点，希望可以帮到你，谢谢。
很高兴为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。
我认为如果把打球定位为强身健体，陶冶身心，广交球友，定位为业余水平即可。需要把握的是，基本的运动伤防护，网球肘，跟腱，手腕的防护。其他技术与球友交流提升即可，时间长了，步伐，发力，各种技术球处里都会有心得，技术自然而然就提升了。
但业余打法很容易遇到技术瓶颈，毕竟没有系统训练。专业训练是很枯燥的，必须树立吃苦意识，刻苦训练，系统训练，这毕竟是少数人的选择。业余球友提升技术的途径。自学，多看视频，公众号，多多体悟。
请教练，就有些技术问题系统纠正，专项提高。三是多交流，常参加俱乐部组织的活动，虚心请教。四是与水平高的球友对抗，本人喜欢单打，用手机在旁边录像，看回放找不足，及时改正。
一般来说，如果我只是为了汗水而运动，那么场地就没有过多的需求了。如果是有条件的，我们可以去专业场馆如 体育 馆、羽毛球馆，专业羽毛球场有严格的要求，所以它不仅是对我们的体能训练，也是对我们技能和战术的考验。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
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我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活， 健康 生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
在这珍贵时间，很高兴给大家分享我对这个问题看法，在这里让我们一起走进这个问题，那现在让我们一起探讨一下关于这个问题。
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以下为解答
打羽毛球击球技巧
对于很对羽毛球爱好者来说，反手击球是一个很大的难题。有些喜欢打羽毛球的人有好几年的球龄，各个技术都能熟练运用，唯独反手技术停滞不前。本篇文章为大家介绍打羽毛球的技巧中的羽毛球反手击球技巧，让你瞬间战胜羽毛球反手击球的几个难点。
举例来说，无论水平高低，大家最头疼的都是反手后场这个点，反应快了还能侧身后退正手回击，反应慢了就只有用反手草草地撩一拍的份儿，想撩后场，没那个劲儿，而挡个网前球，往往就会陷入被动。还有，反手发球力臂短、一致性强、隐蔽性强、突然性好，可大多数人都不会发或发不好，所以也就失去了用多变的发球线路来抢攻的机会。
战胜羽毛球反手击球的几个难点：打羽毛球的技巧
其实，诸如此类的例子不少，如果能攻克反手击球的技术难点，那无疑会使你的技术水平得到很大的提高，战术运用也会更灵活。
打羽毛球的技巧之反手击球一：反手不会握拍
对于任何一个站到羽毛球场上的人来说，球拍就是武器。尽管可选择的武器多种多样，但并不是每一个人都能玩转手中的武器。学会如何握拍是最基础的要求了，但通过这几年的教学与观察，我发现有一些爱好者并没有学会如何握拍，而其中最大难点毫无疑问就是正、反手的转换。
在反手击球时，还是用正手握拍的手法，这种错误在初学者中比较常见，而造成这种错误的原因主要有两个，一是还没有掌握反手握拍的方法，二是从正手握拍转换为反手握拍不熟练。
针对这种情况，我重点向大家介绍一下反手握拍的正确方法。反手握拍主要有两种方法，其基础都是掌握正确的正手握拍方法，正手握拍方法在很多地方都有介绍，我在这里就不再专门讲了。
第一种反手握拍的方法：在正手握拍基础上，把拍柄捻动稍外旋，大拇指上靠贴在拍柄的宽面上，食指回收下靠四指并拢，四个手指的第二指关节位于另一宽面上。手心空出可放下一羽毛球球头为最佳。
第二种反手握拍的方法：在正手握拍基础上，拍面稍微左转一点点，大拇指定在第一棱线与第二棱线间的窄面上，此时反手打斜线球更方便顺手，被动时回反手直线高远球也不易出边线。
反手握拍的两种方法，是因处理来球的方法不同而有所差别。有些球友，即便会反手握拍，但手和球拍绝对是“亲密接触”，手死死攥着球拍。事实上，反手握拍要求要松，手心是空的，就是拿着拍子的时候，手中还能放一个球，因为只有这样才能有发力的’空间。
另外，除了握拍要松，变化还要快，要求拍子在手上可以随时动起来。平常不打球的时候，可以经常做正反手捻动的动作，通过长时间的耐心练习才会有很好的收效，这方面是没有什么捷径可走的。
打羽毛球的技巧之反手击球二：反手不会发力
反手发力并不是简单的用蛮力，而是一个用多少力的问题。朱熹在解析《论语》时说到：“适可而止，无贪心也。”这句话用到打反手球上再合适不过的了。
打反手球时，发力错误往往会导致浑身都在用劲，或不能从正确的点开始发力。以反手高远球为例，许多球友发力时不是大臂带着小臂走，而是错误的“囫囵吞枣”地发力。
以右手持拍者为例，初学打反手高远球时，可以先不拿拍子，右手掌心向下，从身体左下方向右上方随意挥出，想象身后站着一位2米多高的大个子，做出反手打耳光的动作。做这个模拟练习时，要求练习者先抬高大臂，后用小臂挥动。只有这样才能体会到最放松、最随意的感觉。熟练掌握此动作后，就可以拿起球拍做反手挥击动作了。注意，此时屈臂发力要让球拍挥出“呼呼”的风声来。如果你能坚持每天放松挥空拍两百次，一段时间后一定能够打好反手高远球。
与反手高远球动作要舒展相比，反手的网前球动作幅度就要小很多。
其实，网前无论做什么动作幅度都不要过大。在过了反手发力关之后，就要考虑如何熟练掌握大小力转换了。我有时候就和我的学员们说，网前到后场只有七米远，你在网前是要减三分劲去打，这样才不容易出界。
打羽毛球的技巧之反手击球三：反手步法难到位
一般说来，正手打左后场球时，要退三步才能到位，而使用反手击球只需要两步，所以打好反手球既可以省力又易于抢得主动。
在中场两脚45度前后开立，右脚在前，做好准备。当判断来球为左后场后，右脚蹬地向左转体启动，同时左脚向后迈出一小步，右脚前交叉向来球落点方向跨出一大步，背对球网，含胸收腹，内旋回环引拍，快速抬高肘部，使得大臂与小臂夹角小于60度，小臂快速向左上方外旋用腕，击球时以拇指为支点，后三指屈指发力，球在最高点时用反拍将其击出。右脚随即蹬地右转回中，做回击下一拍的准备。
判断、快速启动、步法到位之后再打球，练习时可以采用网前扔一个，后场再打一个的方式。这样可以在模拟实战中练习正确的步法。
羽毛球单打的实战经验教学
毛球可谓是我们的国民运动了，羽毛球运动是集时尚、健身、交际于一体的运动，适合各个年龄段的人群。单打是最常见的羽毛球打法，在日常生活娱乐中最为受欢迎，那么怎么单打羽毛球才好呢?以下是我为你整理的羽毛球单打的实战经验介绍，希望能帮到你。
羽毛球单打的实战经验
1、发球与接发球要到位
开始的一两拍基本决定了你这个球的胜负。提倡发高远球，就是把球发的又高又远，但不要出底线，这样对方进攻起来就不会显得太具有威胁力，你也会有足够的时间来准备下一拍该如何对付。
如果对方接发是一个防守球(例如回一个高远球，不过这种情况较少)，你可以尽展开你的进攻手段，扣杀、劈吊、直线吊、拉平高球等等都行。如果对方进行攻击的话，你当然有足够的时间调整好以进行有效的防守甚至反击。
这里必须提到防守站位的问题，一般情况是双脚站得与肩同宽，两只脚分别在中线的两边(如果你的反手很弱的话可以稍偏向左，实际情况还与你发球时球飞行的轨迹有关)，右脚略在前，同时脚跟略提起或脚跟踩在地上也是需的，即重心在脚尖上，但整个人的重心都不要偏高或偏低，重心偏高，不利于接杀，重心偏低，不利于接吊球。
总之，这样的防守准备姿势有助于你启动上网或转身后退击球，打多了你就会觉得这样的防守准备姿势的妙处了!
另外还有一点需注意的是，在发高远球的时候，最好不要发到太靠近单打的边线，也就是说发的靠近中线较好(除非你的防守能力很强)，因为发到太靠近单打的边线的话，不利于防守，但如果你能守的住的话，往往会变的主动了。
2、杀球时注意落点方向
在杀球的时候一定要注意落点或方向，尽量把球杀到两个边线。一般遵循直线长杀，斜线短杀的原则。还有，对于网前球，离网越近越有利于搓球和勾对角线球，离网越远则相对有利于平推或挑高球，这些在实战中羽毛球爱好者最好好好体会一下。
3、打球要有时间空间感
所谓时间感觉，就是击球的时机要掌握好，击球点越高越好，当然这是在步伐跑动到位的情况下，在尽量高的点可以选择更多的击球方式(如推、搓、勾、杀、吊等等)，击出的球会更具有威胁力!
如果你在较低的点击球，往往打的点就少，选择的击球方式就少，对方应付起来就简单多了。空间感觉主要是指在被动防守的时候注意回中，不要太偏离中心位置。
4、压你的反手头顶的球
对于对手压你的反手头顶的球，对于这样的球你一定要退到位，提倡正手击球，迅速转身然后并步后退，如果你觉得对方的防守能力不是很强，或者觉得你的防守能力比较强的话，你可以打进攻球。
但是，通常情况下我们打过度球或者防守的球较多，需要注意的一点是，拉球最好是拉对方的反手区域，因为这样的话，你防守准备的时间就长，如果你拉他的正手，往往你的正手会露出较大的空挡，对方就有机可乘了。
本人就有上当的体会，在拉对方正手的时候，被对方一个斜杀搞死!一般情况下我们在对拉的时候也是拉对方的反手区域较多，因为反手位往往是大多数羽毛球爱好者的弱点。
5、拉斜线
给对方的球是后场反手一个，正手前场一个，如此反复。吊前场时如果对方跑上来了就改挑后场，挑后场时如果对方急着向后退，就再吊前场。总而言之就时要让对方跑!这第一斧就是要杀伤对方的体能，并比一定要打死。如果前半局对方体能消耗过大，那么后半局你的赢率就会很高。
6、杀边线
不要用全力，8成力就可以了。杀对方的边线，左边一个，右边一个。目的是要让对方左弯腰，右弯腰(很累的)，还是要杀伤对方的体能!当然，有时就已经能得分了(对方失误)。
7、截杀
对于回来的半高球和半场球腰积极的截杀。此时对方多处于回位的过程中，而且既然回了半场球就说明对方的体能不行了。此时截杀往往一举得分。
打羽毛球的注意事项
1、选择甜区更大的拍形
所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。
2、检查拍柄的大小
如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。
3、降低羽弦的张力
较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。
4、注意击球的姿势是否正确
击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手,纠正你的错误。
打羽毛球的误区
1、正式运动前的热身准备没有必要
误区:很多女性轻率地认定,在打球前做不做热身运动无关紧要。
事实:尚未运动开的肌肉很容易扭伤,因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统,有益于健康。
2、反正在打球锻炼,尽兴吃喝问题不大
误区:许多人高兴地想,因为我打球健身了,可以不用再去节食减肥了。
事实:尽管从事任何体育锻炼,身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物,但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡,才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。
3、超负重锻炼效果更好
误区:如果我们观察得仔细些,就会发现有的女士打球时在脚踝上带着小重物进行锻炼,以便消耗更多的脂肪。
事实:过量的负重可能造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形,包括脊柱变形等。
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