本文目录
- 同样是NBA球员，有哪些身材娇小或强壮的球星
- NBA有哪些球星看着很瘦，但其实肌肉非常发达
- 小土豆内特罗宾逊的魔鬼训练爆出，是要强势回归了吗
- 内特-罗宾逊有多高
- 内特罗宾逊到底能跳多高
- 内特罗宾逊为什么弹跳力那么厉害
- 内特罗宾逊怎么训练的才能扣篮
同样是NBA球员，有哪些身材娇小或强壮的球星
能在NBA打球天赋都很好，不过在这里汇集了那么多天才，有些球员天赋真的高人一等。同样都在NBA打球，身体差距还是明显，这也是为何有些球员是球星，但是有些能巨星，身体天赋差距就是关键。那么球员之间差距究竟有多大，我们今天来感受下。
洛瑞矮是矮但是对抗很足，他如今已经是全明星级别控卫。他的身板在同身高，真的很厚实，若不然也不会被誉为“小钢炮”了。不过当他跟莱昂纳德站一起，那肩宽差距太大了。
卡尔.马龙是谁？那可是NBA历史肌肉最强悍的大前锋，也是历史最伟大大前锋之一。他在内线19年几乎不伤，这真腱子肉是关键。就马龙这身材，去打WWE都没问题。但是站在马克伊顿身边，马龙就被衬托的像小鸟依人了。
本.华莱士就是靠身体吃饭，他的防守也是建立在身体之上。阿泰斯特这样的恶汉，在华莱士面前就是弟弟，他的肌肉已经练到极致。只可惜华莱士这些遇到了姚明，在发力状态下的华莱士，在姚明面前依旧矮小得像个小学生！
英格拉姆身高2米06，锡安是1米98，不过看照片，感觉是锡安2米06，英格拉姆只有1米98。能有这么大反差，主要还是在肌肉差距上。两人都在放松状态下，锡安不管是手臂还是大腿肌肉，那都是莺歌的2倍。180斤的英格拉姆在锡安身边，真的有种营养不良的感觉。
都知道博班的手大，但是没想到有那么大。坐他对面的也是NBA球员麦卡勒姆，身高也有1米9，这可不是普通人的身材。结果当两人PK手掌大小，博班是完全碾压对手。比较之后我们发现，博班的手掌比前队友的头都大。
NBA有哪些球星看着很瘦，但其实肌肉非常发达
篮球始终是身体运动，你再好的技术没有身体来支撑，那技术根本发挥不出来。在NBA这样最顶级的篮球联赛，你没有一副强悍的身体，很有可能训练时就会受伤。因此为了提升在联盟的竞争力，也为了降低受伤的几率，NBA球员每个都在刻苦训练。他们的饮食加上训练，让NBA球员拥有强悍的肌肉并不难，很多球星身材甚至不输健美教练。但是有些球员无论怎么练，身体看起来都很单薄，不过当他们脱掉球衣的时候你才发现，原来他们的肌肉也这么发达，NBA这5位就是这样的类型。
5：雷阿伦作为目前的 历史 三分王，他给人的印象就是“刺客”“大心脏”，跟身体素质没有什么联系。雷阿伦NBA18年生涯，身材看上去都偏瘦，这让很多人误以为他好欺负。结果真正跟雷阿伦对位后你才发现，雷阿伦身体也是非常强硬。当我们看了他训练照片时，你也许就恍然大悟了。在他看似瘦弱的体格下，原来拥有这样的完美肌肉。
4：内特.罗宾逊身高只有1.75，他跟“高大威猛”完全联系不到一块。罗宾逊给人印象就是弹跳力爆发力出色，1.75能拿扣篮王已经是惊为天人。尼克斯的5个赛季是罗宾逊巅峰，最高赛季场均有17.2分。别看罗宾逊个子小，他诠释了什么叫做“浓缩才是精华”。就他这身肌肉已经练到极致，没能继续打NBA确实遗憾。
3：杜兰特已经在NBA打了12个赛季，他似乎没有摆脱“大竹竿”的身材。很多防守悍将，看到杜兰特身体单薄都想欺负他，结果是自取其辱。杜兰特属于“精瘦”类型，他的肌肉和力量其实很足。看看他这爆炸的肌肉，你就能明白他的背打和突破，为何如此有杀伤力。
2：戈贝尔身高2.16，但是体重只有111公斤，甚至还没有一些外线球员重。戈贝尔防守好更多依赖意识和长臂，但是你想挑战他的防守领域，一般吃亏的都是自己。戈贝尔核心力量很出色，在空中进行对抗后，他依然能完成封盖动作。作为2.16的大高个，戈贝尔能把肌肉练成这样，你就知道他训练时有多刻，DPOY不是随便能拿的。
1：库里之所以叫“萌神”，除了是因为相貌之外，跟他体形也有关系。库里身高1.91，但是只有86公斤，这在后卫里体重算很轻的。库里进攻也更多喜欢投篮，身体对抗不是他擅长的事。但是库里能够打进那么多次“3+1”，这就说明他身体素质没我们想的那么差。看看他休赛期度假的照片，6块腹肌显得格外惹眼。库里能有这样的强悍肌肉，确实给人很大的惊喜。
很多NBA球员在新秀时期都比较瘦弱，但是在NBA经过科学的训练和饮食，他们的肌肉会变得发达。当初易建联去NBA时比较瘦，但是在篮网时期已经锻炼得比较强壮了。有些NBA球员看起来和刚进入联盟时区别不大，依旧的瘦，但是脱衣显肌肉。
隆多
隆多一直都比较瘦，他肩部很宽，手长手掌大。他的打球风格是比较强硬的，他在三巨头加内特的指导下，他是一位防守型控卫。当初他还主动去防守过詹姆斯，隆多虽然瘦，但是肌肉很发达，核心力量很充足。
杜兰特和库里
杜兰特进入NBA时比现在瘦弱一些，他刚进NBA有点弱不禁风。有报道当时新秀体测时，杜兰特没能完成一个卧推。进入联盟几个赛季之后，杜兰特变成了超级得分手，他没有变得很粗壮，但是核心力量和肌肉都变得比较发达。现在的杜兰特依然是细长的腿和胳膊，但是他依旧在NBA任何位置都不吃亏。
库里在前几个赛季一直被认为防守是他致命的弱点，因为库里太瘦弱了，无法阻挡现在强壮的后卫。为了改变自己，库里不断训练，他的手臂变得粗壮，核心力量增加，现在的库里在防守端很难被针对。
普林斯
小王子普林斯是我认为最符合看起来很瘦，但是肌肉发达的球员。普林斯是当年草根球队活塞队的一员，当时的活塞队以防守著称。小王子普林斯就是一名防守悍将，他虽然瘦，但是对抗不吃亏，有力量，有修长的手臂！
周琦：我可能是个假的NBA球员！
众所周知，篮球是一项对身体要求非常高的运动，而NBA作为篮球运动的最高殿堂，拥有全世界最出色的篮球员运动员，他们都是万里挑一的奇才，身体素质都比普通人要强很多！在NBA中，就有一些人看着很瘦实际上却非常的强壮！
1、内特罗宾逊
内特罗宾逊只是一个1.75米的个子，他在NBA中征战了11年，拿下3个全明星扣篮王。因为个子较矮，与NBA的巨汉们站在一起，令人觉得他非常的瘦弱，但其实内特罗宾逊的肌肉非常的发达，强壮的身体加出色的弹跳这是他能够在NBA中立足的根本原因！
2、杜兰特
杜兰特的身高据说达到了2.11米，给人的印象一直都是非常瘦的，但其实杜兰特只是因为长得比较高看起来比较瘦而已，实际上，杜兰特还是非常强壮的，否则他怎么可能在季后赛中与詹姆斯对抗！
3、卡鲁索
卡鲁索今年才26岁，不过他已经开始秃顶，因此被球迷称作秃曼巴，秃曼巴长得一张娃娃脸，在黑人居多的NBA中先得非常瘦弱，但是他脱掉衣服的一瞬间，他的胸肌非常的发达，如果不是因为秃顶，也许他就是一个男模！
4、林书豪
作为为数不多能够在NBA中打出名堂的黄种人，林书豪给人一副邻家大男孩的感觉，实际上林书豪能够在NBA立足，不仅是因为他的球技，他的身体同样非常的强壮，他的肌肉非常发达，甚至不输白种人！
5、毕比
毕比是当年国王队的当家控卫，长相酷似白人，但其实是个混血，他的外号叫白魔鬼，说的是他打球打的不是很合理，但就是能进，而另外一方面他身上确实有魔鬼般的肌肉，在他退役之后他甚至开始往健身方面发展，将自己练成了大肌霸！
NBA里穿衣显瘦，脱衣有肉的球员还有很多，在次就不一一列举，大家感兴趣的话可以私信我或者上网搜寻！
NBA是适者生存的联盟，联盟里基本上都是以身体素质超级劲爆为主，都是一群肌肉棒子。你在主场的前排观看比赛甚至都能够清晰的听到肌肉碰撞的声音。可想而知，对抗有多强了。
其实除了一大帮肌肉男之外，还有一群看上去瘦弱无比，却能够征服球场的瘦子。篮球运动肌肉很重要，但是最重要的还得是核心力量。接下来就来盘点盘点联盟里那些看上去弱不禁风，却能够叱咤全场的球员。
第一位：史蒂芬-库里。库里看上去是一位弱不禁风，而且不敢去主动对抗的球员，他的特点就是外线柔和的三分球手感。库里甚至在高中时期因为身体过于瘦弱而不被看好他的NBA之路，但是他用他的行动证明了自己，他也是NBA 历史 上第一位全票当选常规赛MVP的球员。虽然库里看上去瘦弱，但他是典型的穿衣服显瘦，脱衣服有肉的球员。嗯
第二位：凯文-杜兰特。杜兰特拥有极高的身体天赋，个子媲美内线球员，但是他的灵活性却能够达到后卫的速度。看上去同样也是弱不禁风，但是时不时的篮下轮扣也是足够劲爆的。同时在对抗上也一点都不吃亏。
第三位：英格拉姆。英格拉姆刚进联盟时，他的选秀模板就是杜兰特，拥有几乎一样的体型，拥有一样的能力。英格拉姆也是看上去很瘦，对抗却一点不输肌肉棒子的球员。在交易到鹈鹕以后，他也是球队在关键时刻最佳选择之一。
第四位：塔图姆。塔图姆还是个孩子呀！可是他的能力早已经超越了同龄孩子。他也是看上去瘦弱不禁风的样子，但一点也不耽误他在进攻上的天赋体现。
第五位：安东尼戴维斯。戴维斯也是看上去一撞就会断的球员。但这只是他的表面，他的一步被堪称两米，而且如此瘦弱的身体却能够在防守端吊打同位置的球员。还是属于巨星级别的。
联盟还有许多的看上去瘦，却能够只手遮天的球员。这也说明了，想要打NBA不是肌肉最重要，而是技术更重要。
库里，汤普森都算吧
杜兰特，麦迪，科比
小土豆内特罗宾逊的魔鬼训练爆出，是要强势回归了吗
美国最近的体育媒体转发了小土豆内特罗宾逊的一条讯息，“内特战胜心魔望重回NBA，他能协调好职业版内特与个性版内特重回NBA吗？”尽管内特已经告别赛事很久了，但是他的一举一动还是备受粉丝们的关注的。其实小土豆的优秀就在于可以保持非常高的运动水准，无论是在赛场旁边做观众还是做体育节目的嘉宾，都可以精神饱满的出现在观众面前。
小土豆的赛场成绩还是非常棒的，3次NBA全明星扣篮大赛冠军和1次成功蝉联该项荣誉的成就足以另每一位职业运动员为之羡慕。虽然小土豆的职业生涯只有十一年，但是他已经三十四岁了，而且身高只有1.75米，这些不利因素都会影响到球场表现和工作的年限，但是他的骄人战绩也为NBA历史画出了一道美丽的彩虹。
小土豆在NBA的十一年里面，场均贡献11分2.3篮板3助攻，整体投篮命中率42.3%，三分球命中率36%，季后赛打出场均8.6分1.4篮板2.3助攻，命中率41.5%，三分球命中率33.7%，成绩可以说是相当的不错。
只要小土豆经过很好的训练相信他的身体可以接联盟强度的比赛，但是最重要的就是他的心态和脾气能不能符合联盟球队的要求，因为虽然很多职业球员的身体素质是超一流的，但是心态却是更加重要的因素。相信小土豆可以继续为我们奉献精彩的比赛。
内特-罗宾逊有多高
内特-罗宾逊 / Nate Robinson / 2
168cm的韦伯和内特罗宾逊 位置：后卫
赤脚身高：5英尺7.75英寸（172.085厘米）
穿鞋身高：5英尺9英寸（175.26厘米）
体重：181 磅（82.1016千克）
臂展：6英尺1英寸（185.42厘米）
站立摸高：7英尺7.5英寸（232.41厘米）
原地弹跳：95厘米
助跑弹跳：116厘米
100米速度10.33秒（高中时候的成绩）
110米栏成绩13秒85（高中时候的成绩）
生日：1984年05月31日
球队：纽约尼克斯
选秀：2005年第1轮第21位
学校：Washington
国籍：美国
07-08赛季工资：127万美元
08-09赛季工资：202万美元
合同情况：4年 558万，2005/7/1签，2009夏到期
内特-罗宾逊2005年首轮21顺位被纽约尼克斯队选中。罗宾逊是一名小个扣将，超人的弹跳力帮助他在、空中完成各种匪夷所思的动作。进攻以突破为主，外线能够突施冷箭但稳定性不够。防守态度积极，不停的跑动和出色的弹跳弥补了身高上的不足，2007年常规赛盖掉姚明的那一球就说明了这一点。和许多年轻球员一样，罗宾逊的稳定性不足，打球有些情绪化。 主要荣誉 2006年NBA扣篮大赛冠军
2009年NBA扣篮大赛冠军 ，从霍华德头上跳过后灌篮 【常规赛平均数据表】 赛季 球队 出场 首发 时间 投篮 三分 罚球 前场 后场 总篮板 助攻 抢断 封盖 失误 犯规 得分
05-06 尼克斯 72 26 21.4 0.407 0.397 0.752 0.8 1.5 2.3 2.0 0.8 0.0 1.58 2.8 9.3
06-07 尼克斯 64 5 21.2 0.434 0.390 0.777 0.9 1.5 2.4 1.4 0.8 0.1 1.13 2.5 10.1
07-08 尼克斯 72 17 26.2 0.423 0.332 0.786 0.7 2.4 3.1 2.9 0.8 0.0 1.43 2.6 12.7
职业生涯 208 48 23.0 0.421 0.366 0.771 0.8 1.8 2.6 2.2 0.8 0.0 1.39 2.6 10.7 【球员历史】 别拿豆包不当干粮”，与“豆包”形似神也似的罗宾逊用实力演绎了这个国产大白话。全明星周末扣篮大赛中，来自尼克斯队1.72米左右的小个子内特·罗宾逊最终夺冠，成为自1986年“土豆”韦伯（1.68米）之后，NBA历史上身材最矮的扣篮王。
罗宾逊来自华盛顿大学，是他在NBA的处子赛季。作为被太阳队在首轮选中就交换到尼克斯队的球员，本赛季他在控球后卫的位置上表现不俗。目前已经出场43次（其中18次作为先发），场均贡献8.9分、1.9次助攻和2.7个篮板。
罗宾逊的特点是速度奇快，并且在三分线外拥有极高的命中率，本赛季到目前为止，他的三分球命中率为44.4%，而奇怪的是，他的投篮命中率则只有39.7%。除了速度快外，罗宾逊另一个出众之处就是他的爆发力。作为一名矮个子控球后卫，罗宾逊总能以他的瞬间加速甩开看防球员后突破上篮得分。
但事实上，能反映罗宾逊惊人身体素质的还是弹跳，而这在少年时代就已经展露出来。据他的朋友透露，罗宾逊14岁时就能扣篮，当时他的身高只有1.63米。在西雅图莱尼尔高中打球时，罗宾逊曾和“小皇帝”詹姆斯有过一次扣篮较量。当时莱尼尔高中和詹姆斯所在中学都参加了在特拉华举行的邀请赛。期间举行的扣篮表演中，罗宾逊在空中接篮板反弹球后扣篮成功，这让现场观众一致高喊：“把冠军给他！”詹姆斯当时反倒被凉在了一边。
臂短腿短但是却能视扣篮如儿戏，罗宾逊还要感谢“遗传基因”。他的父亲杰克·罗宾逊曾和乔丹、巴克利一起被评为1981年全美最佳中学篮球球员，上大学后改打橄榄球，是1982年“玫瑰碗”MVP。
罗宾逊从小就是一个运动天才，除了擅打篮球和橄榄球外，还练过一段田径，华盛顿州高中男子110米栏13秒85的纪录至今由他保持。
不过由于身高有限，没有大学愿意为罗宾逊提供篮球奖学金，他不得不来到华盛顿大学打橄榄球。出于对篮球的执著，他在橄榄球训练完后又加练一个小时的篮球。到了大三，罗宾逊决定专攻篮球，并在2005年帮助华盛顿大学拿到了太平洋十强赛区联盟冠军。
也许就是这种全方位的训练，不仅激发了罗宾逊出众的爆发力和弹跳力，也锻炼了他坚强的意志，在决赛中，他的花式扣篮每次完成得都非常辛苦，每次都要经过一而再再而三的尝试，当经过不懈的努力以矮仔的身体条件来完成他的动作时，全场人都为他起立欢呼。
PART1：
这是2004年媒体对Nate Robinson 的介绍，附有球探报告。
来自华盛顿大学，5英尺7.75英寸的后卫球员Nate Robinson是全国最令人激动的选手之一。周四感恩节之夜，球迷见证了Robinson 的出色演出，他贡献了27分，率队击败尤他州大。
作为“ Wooden”奖候选人， Robinson这名优秀的二年级选手在过去两个球季都是球队的头号得分手。
Nate在2004年入选Pac 10赛区的第一阵容。并创下38场得分两位数的记录。
Robinson原先是取得华盛顿大学的橄榄球奖学金而被招收入校的，但他最终决定全力投入篮球生涯，并于03-04季度取得了篮球奖学金。2002年他曾参加过13场橄榄球比赛，在最后六场比赛中首发担任Husky 的侧边卫，包括出战“太阳碗”的比赛。
如果有时间，请关注一下华盛顿大学的篮球比赛，看看这个小个子的精彩演出。
球探报告: NCAA中速度属一属二的球员，据他的教练说可以在联赛中任何人面前轻松得分（有待观察）……非常出色的运动天赋，还有杰出的垂直弹跳能力……5英尺7.75英寸的身高却可以突破扣篮……比赛中单人几乎无法防住他……有威胁的外线投篮手……可靠的传球手并逐步成长为一名更高效的进攻组织者……尤其擅长寻找空挡机会……抢断能力突出……拥有橄榄球运动背景，并将其带到篮球场，意志坚韧，求胜欲望强烈。
花絮： Robinson的老爸， Jacque Robinson,曾在1981-84为华盛顿橄榄球队效力，是唯一一名同时荣获玫瑰碗(1982)和橘子碗(1985)MVP的大学球员。
PART2：
Nate Robinson Interview
2005年纽约尼克拥有三个首轮选秀权，他们选中了Nate Robinson，这个极具观赏性的小个后卫。5英尺7.75英寸，181磅的弹簧人，一个多出20磅肌肉的土豆韦伯。这是InsideHoops.com 的Jeff Lenchiner 在季前赛时期对 Nate the Great的访问：
InsideHoops.com:你的弹跳是怎么练的，如此恐怖？
Nate Robinson: 这个……天生的。老天对我的恩赐。
InsideHoops.com: 这么说你从小就比其他的孩子跳的高咯？
Nate Robinson:老实说，就是这么回事，与生俱来的。
InsideHoops.com:中学阶段你最难忘的是？
Nate Robinson: 州冠军。我们对阵Mercer Island 中学。我们获得了主动，最终让他们打道回府。那年我们的战绩是28胜1负，全国第5。
InsideHoops.com:你就读于西亚图的 Rainier Beach 中学，对吧？
Nate Robinson:恩，和 Jamal (Crawford) 同校，还有Doug Christie。SC 的Lodrick Stewart, Kansas的 Rodrick Stewart和Chester Jiles, Louisville的 Terrence Williams都是我那时的好朋友。
InsideHoops.com: 你到那里时队里都有？
Nate Robinson: 双胞胎兄弟Lodrick Stewart 和 Rodrick Stewart。我的死党是 Tyrone Shepard，后来他去了Kansas。
InsideHoops.com: 那么大学呢，最难忘的是？
Nate Robinson: 对阵Oregon 州立，我的三分把比赛带入了加时。我大二那年，球队在PAC-10联盟的开局是0胜5负。
InsideHoops.com: 说说今年的选秀，有想到会进入首轮吗？
Nate Robinson:没想过。
InsideHoops.com: 这么说你并不确定会在哪一轮被选中咯？
Nate Robinson: 是的，这都说不准，我也不清楚。
InsideHoops.com: 尼克斯有事先向你表达过兴趣吗？
Nate Robinson: Isiah (Thomas)（ 伊塞亚托马斯）在我首次试训的时候有提过。他鼓励我成为一名伟大的球员。他说我肯定会被选中的，不管哪个队，肯定有戏。
InsideHoops.com: 这个夏天怎么度过的？
Nate Robinson: 和家人，我的儿子，女友，妈妈，爸爸，在我离家工作前多陪陪他们。
InsideHoops.com: 你的垂直弹跳是多少，大概的？
Nate Robinson: 差不多1.16米吧。
InsideHoops.com: 你的偶像是？
Nate Robinson: 运球的那个家伙（指了指电视）， Allen Iverson。
InsideHoops.com: 有找过机会和他谈谈吗？
Nate Robinson: 是的，聊过。很紧张，也很开心，我只剩下呼吸了当时。我老早就想见到他了。我希望能成为他那样，他很棒，是我的目标。因此我会更加努力，像他在比赛中做的那样，投入其中，尽我全力。
InsideHoops.com:有拿自己和那些联盟中的小个球星做过比较吗？比如土豆韦伯之类？
Nate Robinson: 没有过。神奇的是，我喜欢Shaq那样的大家伙。Shaq是我见过最搞笑的一个家伙了……我不认识他，但经常在电视里看他，一些访谈节目，他还在访问结束后对着镜头跳舞哈。我喜欢有个性的家伙。
InsideHoops.com: 挺有趣的，你和他是两个极端的球员，不过说到个性倒是。
Nate Robinson: 是啊，他的举止有点像我，憨憨笨笨的。
InsideHoops.com: 在尼克斯，他们有指点过你该怎么做吗？
Nate Robinson: Brown教练教导我要努力训练，投入比赛。尽自己所能，走着瞧。
PART3：
来自媒体的声音---
新秀闪耀NATE ROBINSON
By STEVE CARP
REVIEW-JOURNAL
感谢上帝，这对纽约的老少球迷都是个好消息，我们迎来了9号Nate Robinson 。
这名来自华盛顿的5英尺7.75英寸控卫早在夏季联赛时期就拥有了众多的球迷。
Robinson 本在21顺位被太阳队选中，但作为Kurt Thomas，Dijon Thompson / Quentin Richardson交易的一部分来到了纽约。 尽管Marbury仍将是纽约的先发控卫，但Robinson仍有希望获得相当可观的出场时间。
对于做Marbury的替补，Robinson 认为“没问题，我知道必须等待。但我想我有能力作出贡献，我老早就开始准备，我想我已经准备好了，该是我努力表演的时候了。”
Robinson 入选上季度的全美第三阵容，并在华盛顿的三年内取得1,283分。本来他将像他父亲Jacque一样效力Huskies橄榄球队，但在两年前决定从此全身心投入职业篮球。
“我爱橄榄球，当篮球将是我一生的职业。” Robinson 说。
Robinson和Washington 大学教练 Lorenzo Romar 关系密切，当Robinson正在为是否参加选秀举棋不定时，Romar告诉他是时候离开了。
“Romar教练知道我准备好了，但那样我将不得不和学校说再见，还有华盛顿这么多的球 【评价】 2005年，罗宾逊参加了NBA选秀，幸运的是，他被尼克斯挑中，而尼克斯的总经理也是NBA历史上著名的矮个：伊塞亚·托马斯（1.85米）。托马斯评价罗宾逊时说：“不足1.8米能够打NBA，必须有不可思议的速度和不可思议的智商。”
内特罗宾逊到底能跳多高
垂直起跳高度接近1.2米,凭借出色的弹跳力,发达的腰腹肌肉,可以完成各种扣篮动作
采纳哦
内特罗宾逊为什么弹跳力那么厉害
(内特罗宾逊在一个重力是地球50倍的飞船上做深蹲，卧推和其他的训练......)
这种东西是个人都知道不是真的。
我不知道他怎么练得弹跳，估计除了他的训练师，其他人都不会知道他怎么练的
最有用的是最最基本得力量性训练+协调性训练。
力量性训练就是普通的深蹲，卧推，引体向上......（你就去设备齐点的健身房就可以了 里面都有）等你什么时候可以卧推自重 深蹲你自重的1倍多的时候你就快成功了（比如你自重70KG 要深蹲到120KG+ 连续8次）这个东西你就去百度的健美吧就行了，里面训练方法都有（只要你不吃营养品，不会出大肌肉的）。
协调性训练就是百米跑和那种跳“房子”，百米跑练得是你的爆发力，那个跳“房子”不知道你见没见过，就是好像一个梯子放在地上，然后脚做快速和重复的动作，这个是练敏捷的。协调性训练可以每周就练1次到2次。
还有就是你要做好准备，起码要练个2年才能有效果，可能练2年还只能超筐半个手，弹跳不是一天两天就可以练好的，要不然你在中国的野场看，没有一个人可以在打球的时候灌的（至少我没有见过）
内特罗宾逊怎么训练的才能扣篮
第一就是他是黑人，而黑人的身体素质本来就是三个人种最好的，他的跟腱和粗并且小腿的肌肉是竖生的，再加上NBA独有的魔鬼训练，要知道姚明刚进NBA的能推动的力量和NBA的一个后卫是一个等级的，知道这些就差不多了，再就是饮食习惯不是很一样！！
