本文目录
- 什么是中锋
- 什么叫中锋
- NBA历史上最矮的中锋是谁
- 辽宁男篮球员都有谁
- 杨鸣为什么不用刘雁宇
- 当年被卡特骑扣的中锋弗雷德里克·维斯，他还在打球吗
- 中国篮球历史上有哪些优秀的中锋
- 篮球中锋具有的职责有哪些
- 足球中锋十大必学技巧 十个足球小技巧盘点
- NBA中最高的控卫和最矮的中锋都是谁
什么是中锋
中锋（Center），顾名思义乃是一个球队的中心人物。 篮球比赛阵容中的一个位置；一般都由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守板球的保护。由于具有身高的优势，一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。 中锋虽没有固定的“身高标准”，但以现今世界篮坛的一般水平，男篮中锋的身高普遍在2米08（6英尺10英寸）以上，女篮中锋的身高普遍在1米90（6英尺3英寸）以上。在技术统计上，中锋通常能贡献最多的盖帽数，且常能达到较高的投篮命中率（Field goal percentage）以及篮板球绩效。 由于身高能够达到2米13（7英尺）以上，而仍保有良好运动能力的篮球运动员人数有限，少数兼具高度及灵活度的中锋球员往往能够成为左右比赛胜负的重要因素。以美国职业篮球联盟NBA为例，一个拥有运动天赋、精神、球技和良好体格的中锋，往往是构成一支强大球队的关键。
什么叫中锋
中锋（Center），顾名思义乃是一个球队的中心人物。篮球比赛阵容中的一个位置；一般都由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守篮板球的保护。 由于具有身高的优势，一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。 中锋虽没有固定的“身高标准”，但以现今世界篮坛的一般水平，男篮中锋的身高普遍在2米08（6英尺10英寸）以上，女篮中锋的身高普遍在1米90（6英尺3英寸）以上。在技术统计上，中锋通常能贡献最多的盖帽数，且常能达到较高的投篮命中率（Field goal percentage）以及篮板球绩效。 由于身高能够达到2米13（7英尺）以上，而仍保有良好运动能力的篮球运动员人数有限，少数兼具高度及灵活度的中锋球员往往能够成为左右比赛胜负的重要因素。以美国职业篮球联盟NBA为例，一个拥有运动天赋、精神、球技和良好体格的中锋，往往是构成一支强大球队的关键。
NBA历史上最矮的中锋是谁
如果按NBA官方给每个队员安的位置来看，超音速队福特森应该是最矮的中锋，他报的身高为2.03米，实际可能还差点；不过在比赛中，很多大前锋都会在一定时间内客串中锋，所以也可以说最矮的中锋是快艇队的布兰德，因为他报的身高同样为2.03米，但据很多人透露（包括其密友马盖蒂），布兰德实际身高可能不足2米。巴克利只有1.93米！！哈根在25岁才进入NBA，在更衣室中他的成熟与彪悍影响着比他小一岁的鲍勃-佩蒂特以及其他队友。
在这对组合的带领下，老鹰五次赢得西部冠军，并且在哈根的第二个赛季拿下总冠军。哈根愿意为球队做任何事，尽管身高只有6尺4寸，他甚至出任过中锋，在1963-64赛季他就打过4场首发中锋，这几乎是首发中锋的身高下限，历史上同等身高的沃尔特-弗雷泽也有过同样经历，不过他只客串过一场。6尺4寸就是193cm
辽宁男篮球员都有谁
51边强后卫1979-01-24
54谷立业中锋1985-02-10
12杨鸣后卫1985-07-31
10李晓旭中锋1990-06-05
3王英亮后卫 1991-04-26
24安东尼·麦尔斯1982-10-16
55韩德君中锋1987-05-10
8刘书楠前锋1990-10-08
23多塔·史密斯1983-11-27
6贺天举前锋1990-12-28
32克里斯·理查德1984-12-25
13郭艾伦后卫1993-11-14
11刘志轩后卫1991-01-07
21廉明前锋1990-03-22
33唐翰林前锋1992-05-17
34霍雨佳后卫1987-03-07
杨鸣为什么不用刘雁宇
辽宁队在今年受到很多关注，不仅有新球员的加入，也有一些老球员继续传承经验，提升打球意识，分享打球心得。而就在上一次辽宁队队内体侧中，有几位球员竟然在体测中不合格，一时间也受到了很多人的关注，在这一次的19人体测之中，有的球员获得了免测，而有的球员却没有通过这一次的体测，分别是马壮和周俊成，这两位球员的确表现的不好，不知道是因为自己这阶段没有训练，还是因为遭遇了 一些麻烦事，总之之前过的，这一次竟然没有过，着实让人觉得可惜，但是也有一名球员，表现的出乎人们的意料，他就是刘雁宇。
在这五名球员中，他们分别是贺天举和韩德君，主要是因为他们的年纪比较大了，都是超过三十岁的球员，所以没有对他们进行体测，最主要的原因，还是因为他们在赛场上的表现，已经足以证明了他们的能力。而李晓旭则是因为自己的伤病，导致自己没有办法参加这样的体测，所以也只好放弃了这一次名额，而郭艾伦是球队免了他这一次的提测，不得不提的最后一位球员就是张镇麟了，他是目前辽宁队，最具有价值的球员，而这一次没有参加体测，主要的原因是因为这一次他去参加国家队的集训去了。
在这一次的体测之中，刘雁宇的表现异常的显眼，在所有CBA的球员体测之中，他的成绩排在全部的第一名，这样的成绩出乎人们意料之外的。说起刘雁宇，很多人也比较熟悉，当时在一队打球，但是很快因为他没有发挥出好的成绩，只好下放到发展联盟打比赛，后来再一次因为缺人，才让他继续上场打球，但是没有想到的是，刘雁宇上场的时间并不多，可就是这么短暂的上场时间，让刘雁宇的缺点暴露无遗，他不够强壮，在赛场上也得不到什么优势，所以只能被换下，同时他也是一名年轻球员，没有什么经验。
而现在又一件尴尬的事情发生了，那就是辽宁队引进了山东队的朱荣振，和现如今的辽宁队中锋球员刘雁宇形成了竞争的情况，但是明眼人也都可以看出来，辽宁队已经选择了朱荣振，所以刘雁宇的处境也是十分的尴尬了。所以很多人也在担心，在体测中，刘雁宇有这么好的成绩，难道会被杨鸣下放到发展联盟打球吗？如果真的是这样，那对于刘雁宇来说，着实有一点可惜，毕竟有着这么好的天赋，是在是可惜了。但是球迷们也希望他能够快点成长起来，这样就能够让他在CBA中，有属于自己的一席之地，可见大家对他还是充满期待的。
当年被卡特骑扣的中锋弗雷德里克·维斯，他还在打球吗
这名法国中锋名叫弗雷德里克-维斯，他的生活的确经历了坎坷曲折，但并不是因为卡特的这一“死亡之扣”
弗雷德里克-维斯，身高2米18的法国中锋。2000年，由豪华阵容组成的美国梦之队（梦四）征战悉尼奥运会，队里的NBA巨星有卡特、加内特、雷阿伦、佩顿、贾森基德等人，最终他们有惊无险地拿到了奥运金牌，维护了美国篮球老大哥的地位
而本届奥运会，最大的亮点就是由卡特缔造的“死亡之扣”：美国队VS法国队，比赛中，卡特在一次前场断球后，面对身高2米18的法国中锋弗雷德里克-维斯，竟然选择了直接隔人扣篮！最变态的是，卡特用战斧式扣篮，直接飞跃过对方头顶将球砸进！卡特的超强弹跳，惊呆了所有人，卡特也凭借此扣篮震惊全球！
这一扣，算是彻底改变了法国中锋。弗雷德里克-维斯，这位篮球历史上最大的背景帝，被传言“因此退役！”、“抑郁自杀”等，但这都是传言，在“死亡之扣”十周年时，两位当事人首次回应此事。
而弗雷德里克-维斯事后的确过得不好，主持人放出一段片段，是对弗雷德里克-维斯的采访，弗雷德里克-维斯说道：“我永生难忘，当时整个人是懵的，从此在朋友面前无地自容！”
但是，弗雷德里克-维斯并不是因卡特“死亡之扣”才退役的，在2000年后，他还延续了11年职业生涯，并帮助球队取得了法国联赛总冠军、法国杯，以及连续2次的FIBA黎巴嫩杯，还入选了全明星阵容，所以很多人通过“死亡之扣”认识了他，但并没有因此摧毁他。
传言反而还是真的，这个说起有点不幸，他的儿子在1岁时被鉴定为自闭症，维斯因此伤心欲绝，开始经常出入酒吧，喝的烂醉，2004年，他的妻子离开了他，终于维斯扛不住了，有一晚把车停在路边，吃下一整盒安眠药想了断自己，不过上天并没有成全他，维斯活了下来。
从此以后，他开始看到了希望，自己也慢慢走出来，虽然法国国内媒体依然拿他大做文章，博取眼球，但如今维斯自己经营着一家超市，十分知足，也十分满意生活。
中国篮球历史上有哪些优秀的中锋
中国男篮在历史上很长一段时间打的是小快灵的打法，那个时候，快攻和中投是中国男篮安身立命的法宝。虽然一方面是技战术的安排，但其实更多的是无奈，以前的中国男篮非常缺优质的内线。那个时候的篮球主流还是得内线者得天下，并不是现在的快速攻防转换的打法。近年来中国队优质的内线球员才逐渐多了起来。下面小编为您盘点一下中国男篮历史上优秀的7位中锋。
第7位：王治单
王治单与王治郅的名字只差一个字，他没有王治郅那么出名，但也是中国篮球历史上的篮球天才之一。一些网友在18年之前总说辽宁队是千年老二，从来没有夺过全国冠军。那是因为他们并不知道，80年代末90年代初辽宁和八一争霸5年4夺冠军的伟业。当时这支球队的中锋就是王治单，身高2米14的王治单一出道就被誉为天才中锋，他脚下移动很快，快攻和防守都非常出色，80年代末就被称为亚洲第一中锋。他在国家队与单涛组成双塔，当时的国家队主教练蒋兴权对他评价非常高。2米14的身高可以下快攻，这在中国国家队从来没有过，而且他的移动还非常出色，擅长补防，与单涛形成互补。王治单最可惜的是被伤病毁了，年仅25岁就遭遇了严重的伤病，这让他的篮球生涯充满遗憾，后来他曾经尝试过复出，但是最终以失败告终。
第6位：宋涛
在王治单之前，中国男篮还有另一位天才中锋，他的名字叫做宋涛，身高2.08米。相比王治单，宋涛的上限应该会更高。他是第一个与NBA球队签约的亚洲球员。他1965年出生，1984年奥运会之后入选国家队，在1986年的西班牙世锦赛上，宋涛在对阵波多黎各的比赛中得到28分9个篮板3次封盖，并且有7次扣篮。宋涛的弹跳在当时的中国是顶级的，在著名的央视解说员徐济成眼中，宋涛的身体素质甚至比阿联还强！爆发力出色，防守意识绝佳。一场比赛7次扣篮，把对手给打懵了。
他也因此得到了NBA亚特兰大老鹰队的青睐，被老鹰队在第三轮总第67顺位选中（当时NBA选秀不像现在只有两轮），宋涛已经跟亚特兰大老鹰队签约了。但是之后一次训练意外让宋涛的膝盖粉碎性骨折。老鹰队特意派人接宋涛到美国接受治疗，伤情慢慢好转，但是在恢复期，一次上厕所滑倒，膝盖髌骨再次粉碎性骨折，在80年代的医疗条件，连续两次重伤的宋涛很难恢复。原本中国人可以早十几年登录NBA，都是伤病惹的祸。1988年汉城奥运会，宋涛已经无法打比赛，但是主教练钱澄海仍然把他带到了汉城，满足他参加奥运会的愿望，他在汉城奥运会担当了中国队的旗手。
第5位：单涛
单涛是中国男篮三大中锋之前国家队的主力中锋。1970年出生的他身高达到惊人的2米16，擅长勾手和中距离投篮，从1990年起占据国家队主力的位置，并且帮助中国国家队获得了1990年和1994年的亚运会冠军，1994年世锦赛打进八强。单涛身体强壮，力量惊人，他是国家队唯一的一个教训过年轻的姚明、巴特尔还有王治郅的球员。
在首钢队，巴特尔一直是他的替补，直到单涛离开首钢。单涛也算是中国篮球界网红的开山鼻祖。他在与奥尼尔对位时的那句经典口头禅“哎呦，卧槽”一直被网友津津乐道。单涛人高马大，饭量也是十分惊人，国家队集训一次吃早餐时，单涛拿着一个新脸盆悠哉游哉地走向餐厅，有人问他：“你拿脸盆干嘛？”单涛回答：“这是我的碗，我喝豆浆用的。”
第4位：巴特尔
巴特尔当年是单涛的替补，身高2.10米，他比单涛小5岁，巴特尔1993年进入北京队时，单涛早已成为国内第一中锋，由于同在一个队，打的位置有相同。巴特尔和单涛之间是亦师亦友的关系。但是巴特尔取得的成就要高于单涛。巴特尔在北京队和国家队的优秀表现，打动了NBA的球探，最终巴特尔成功登陆NBA，并且跟随马刺队夺得了NBA的总冠军。巴特尔的技术特点是力量出色，善于背身单打硬吃对手，曾经在NBA放倒过奥尼尔，而且有一手三分球功力，命中率不输一般的后卫，这在当时的内线球员中不多见，但是他的缺点也很明显，移动慢，这限制了他在NBA的发展，他的速度短板在CBA不明显，但是到了NBA被无限放大，几乎没有比他更慢的内线了。
第3位：穆铁柱
身高2.28米的穆铁柱是那个时代中国篮坛的巨无霸。他的移动速度虽然不算快，但是穆铁柱在亚洲范围内仍然有着碾压的实力。而且穆铁柱打球并不光靠身高，他有着非常出色的一传和策应能力。那个时候的八一男篮用的是快打旋风的战术。穆铁柱在八一男篮是进攻的第一发起点，抢下篮板后第一手传球非常快，往往从第一次传球到前场上篮往往只需要4、5秒的时间。这其实就是后来NBA太阳队的跑轰战术。根本不是什么新鲜玩意，中国队很早以前就在用。穆铁柱的一传非常有威胁，往往一传就过前场，八一队的这种打法让其他队非常不适应，那时的八一队基本上就是凭借着快攻成为中国篮坛霸主。同样在国家队，几名主力来自八一，用的也是同样的打法。同时穆铁柱还有优秀的策应能力，穆铁柱在三秒区附近往往利用他的身高优势，单手持球高举，防守球员由于身高差距过大，根本够不到球，这时，其他球员开始空切，穆铁柱利用自己开阔的视野，单手抓球，单手持球的优势是传球动作幅度小，隐蔽，手腕一抖就可以把球传向各个方向的跑位人，往往令人防不胜防。前国家队球员，现在的篮球评论员张卫平在追忆穆铁柱时说他是当时最好的大个子传球手。
第2位：王治郅
王治郅是亚洲第一个登录NBA的球员，在国内联赛一直压制着姚明领衔的上海队。他在NBA共打了五个赛季，效力过小牛队、快船队和热火队。以进攻技术出众，内线脚步多变，手感柔和著称。王治郅本可以在NBA打得更好，但是很难像一些网友说的如果篮协给王治郅更多的支持，成就会超过诺维斯基。客观来说，大郅的进攻还有内线脚步，如果给足够的机会，在NBA也是水准线以上的。但是他的力量和对抗还是有些不足，防守能力偏弱，这是他最终难以在NBA打出成绩的最大原因。姚明的进攻手段或许不如大郅那么多，胜在实用，左右手小勾手准得令人发指，而且姚明的力量和对抗都能达到NBA顶级水准，这是他得以立足的原因。
第1位：姚明
不用我说，大家都知道姚明是中国历史上最优秀的中锋，无论是在国家队还是NBA取得的成就，都很难有人望其项背。在NBA巅峰赛季场均25分9.4个篮板2次助攻2次盖帽，是当时的NBA第一中锋。得分最高的一场比赛对阵老鹰，21投15中，71.4%的投篮命中率，拿下41分16个篮板7次助攻2次封盖。在国家队层面率领中国男篮04年和08年两次进入奥运会前八，和当时的欧洲强队之间的对决，当时的国家队和他么差距并不是很大，而姚明在其中起到了中流砥柱的作用。可以说，中国多少年就出这么一个姚明，他当之无愧的中国历史上第一中锋。
篮球中锋具有的职责有哪些
中锋(Center)在一支篮球队伍中，处于中锋位置的球员往往是球队的中心(核心或者灵魂)人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。以下是我为你整理的中锋具有的职责介绍，希望能帮到你。
中锋具有的职责
中锋要做哪些工作呢?首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内(此乃整个进攻场的中心位置)接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。
以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。
一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。
当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有“能帮忙“的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的(除非对方是超强的进攻中锋)。中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。
中锋具有的特点
担任中锋的队员凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，都可以成为球队的枢钮。也正是这样的原因，这样的队员才会被叫做中锋。
中锋作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。
相信不少朋友在观看比赛(尤其是NBA比赛)的时候，进攻队伍的中锋基本常处在禁区中央的枢纽位置。正是如此，中锋必须具有不错的导球能力，能够将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。
除此之外，努力的得分也是中锋应有的特点。一般而言，中锋都是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。
一名好的中锋不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。
中锋的几种技巧介绍
身体准备
对中锋的身体素质要求主要包括六个方面：力量、耐力、协调性、弹跳、速度和灵活性。
1、篮球中锋的力量训练
中锋的力量包括两个方面：
① 是双手的力量训练
两支手的力量对内线来讲是非常重要的，不管中锋掌握了多好的攻击技术、有多好的脚步动作，如果你接不到球，或者一接到球就被对方打掉了，一切都无济于事，因此，两支手的力量训练对内线队员十分重要。
② 是上下肢的力量训练
作为上下肢特别是躯干的训练，这是有专门的训练计划的，这里我们不详细介绍。但是在上下肢、躯干、腰的力量训练对内线队员发挥他的能力和作用是至关重要的。
提高双手力量的有这样一些训练方法：
① 俯卧撑
② 单手捏网球
2、篮球中锋的耐力训练
耐力对篮球运动员来说是极端重要的，对内线中锋更是如此。因为内线运动员他要在40分钟的高强度、高对抗的条件下完成自己的动作、完成自己的任务，所以，这种速度耐力，这种无氧代替的耐力十分重要。
3、篮球中锋的跑动和协调性训练
跑动和系协调性对内线队员来说是极为重要的，因为内线队员在场上的跑动距离是最远的，他要从这个篮下跑到那个篮下，所有的进攻和防守都是在两个底线之间活动，这种跑动和跑动当中的协调性可以通过快攻和其他的跑的专项练习来提高，比如直线跑、后退跑、侧跑等等。
4、篮球中锋的弹跳训练
内线队员肩负着抢篮板和在篮下封盖的任务，所以弹跳特别是连续跳的能力对他们而言是至关重要的，这些东西可以通过训练来提高和解决。
① 可以连续起跳摸圈、摸网。
② 连续起跳单手打板。
③ 跳绳。
5、篮球中锋的速度和灵活性
速度和灵活性对内线队员也是十分重要的能力。我们可以通过一些训练来提高其速度和灵活性。
① 连续跳跃练习，跳跃中注意在空中转身。
② 单脚连续起跳。
③ 双角连续起跳。
④ 高抛球并起跳接住后再起跳投篮。
心理准备
篮球中锋在心理上有时候往往与小个子或者普通人不同。篮球中锋由于身材高大、行动缓慢，往往会成为人们瞩目的焦点，甚至成为善意玩笑的对象，这样容易造成中锋内向、孤僻，甚至有脾气难以接近，所以使中锋在心理上准备好了有时候比在身体上准备好还更难，也更重要。
当高大队员心理素质还不太成熟的时候，有两个事情要特别注意：
1、从感兴趣的事情入手
比如，他对投篮很感兴趣，我们就从投篮教起，当他逐渐掌握了投篮技术，在这一点上尝到了甜头后，在转入下一项技术。
2、从长处着手
比如说有一个内线队员他的弹跳好、他的篮板球不错，这时候就进行身体的力量训练和篮板球训练，使他的强度更强，当他在这方面提高自信心以后，就可以给他解释：你的篮板球抢得非常好，但是要抢得更好就必须加强肌肉的耐力训练，因为比赛时间是40分钟，当比赛快结束的时候，你可能耐力就不够了，你的篮板球也就抢得不好了，要通过这样的方法去诱导他去进行其弱项训练，比如速度、灵活性、爆发力等。
篮球中锋的摆脱要位
中锋要想得分，首先是要位摆脱，然后是接球和做攻击动作，最后是投篮。同时，中锋的要位是中锋接球的前提。
1、定点要位
定点要位就是中锋在强侧要位。这是中锋要位不能太低，否则向底线进攻就没有空位了，要在中间一点，这样既可以往上攻击也可以往下攻击。同时，中锋的要位要宽、占的面积要大，在自己舒服的范围内坐着要位，一定往里顶着对方中锋要位，不要轻易让对方把你挤出来，两只手要扬起来，扩大要位面积和空间。另外还要注意自己的脚步，关键是要卡住对方的前脚，如果对方抢出前脚，我们就要通过滑步来抢对方的前脚，不要让对方的前脚露出来，这是中锋要位时最关键的技术动作。防守人防中锋有四个位置，一个是整个在身后防守，一个是在四分之三侧前防守(左和右)，再一个是绕前防守。遇到绕前防守时，中锋要向外顶着对方，否则就会被对方挤进三秒区造成三秒违例。此时要等球过了自己的头顶是才能移动去接球，走早了就会被对方断掉，走晚了球就出底线了。遇到对方四分之三侧前防守时，中锋就要使用抢前脚的要位防守，才能破解对方中锋的防守。
2、移动要位
当球转移到另一侧时，中锋观察好场上情况，择机向另一侧纵切或横切要位。如果遭遇对方对空切的防守时，中锋不能放弃移动的步伐，而是拼命做出继续空切的样子，以调动对方全力防空切的精力，此时，中锋要暗示同伴快速将球传向另一侧，自己乘机后转身顶住对方中锋就可以接到同伴的传球后进攻。
移动要位技术的关键：
① 中锋空切时不能半途而废
② 外线同伴要与中锋默契配合
这项技术也适合中锋定点要位时对方中锋的绕前防守。当对方中锋绕前防守时，我方中锋顶着对方伸手做要求动作，同时暗示我方前锋快速把球转移到另一侧，我方中锋可乘机转身接外线传球进攻。
篮球中锋的进攻动作
中锋摆脱对手要好位后就是准备接球进攻了。中锋接球时要做到双脚接球急停，用双脚做轴，这样就可以向左右两个方向进攻。
中锋的进攻动作的脚步包括两个：
1、后撤步，后撤步又分为左后撤步和右后撤步。
2、转身。在实战中，中锋接到球后不能想当然地进攻，必须观察防守人的位置。如果观察左边没人，就可以向左边进攻，如果发现左边有人，就要立刻向右边攻击。或者可以通过先做后撤步吸引对方的防守后马上转身攻击对方。
通过对后撤步到转身等基础脚步的练习，中锋就能掌握各种变化多样的其他脚步，包括后仰投篮、后撤步投篮、跨步勾手投篮等，中锋的进攻能力也就有了较大的提高。
篮球中锋抢篮板球
绝大部分的篮板球都发生在篮下的区域，而这个区域正是内线高大中锋活动的区域，在这个区域里，篮板球抢得好坏，往往决定了比赛的胜负。一个内线运动员要想抢好篮板球，必须要有强烈的欲望，要有正确的判断，要熟练掌握攻防篮板球的技术，同时还要敢于和乐于身体接触、身体冲撞。
内线运动员抢篮板的应注意的问题：要抢好进攻篮板，除去判断以外，内线运动员一定要处理好拿下来再投和补篮的关系，如果你无法把球拿下来，这时候可以采取补篮的方式把球点向篮圈或同伴手里，如果能够双手拿下来，就要拿下来再投。如果防守人在你的身后，你可以拿下球来就直接起跳投篮;如果防守人在你的侧面，你最后做一个假动作再投，这样容易造成对方的犯规。
篮球中锋的传球
每一个队都会努力把球传到内线，因为在内线进攻的成功率很高，而且容易造成对方犯规。相反的情况下，防守也了解这一点，所以他们会把主要的精力放在内线的防守上。当球打到内线后，他们会很快的收缩防守，去夹击、去协防，使内线无法进攻，所以，对内线运动员来讲，当他接球以后他必须具备把球传出去的能力，这种传球包括内线与内线之间的传球，内线与外线之间的传球等。在内线接球以后，有可能会有来自不同方向的夹击，一般情况是从哪个方向来人夹击，就把球传向哪个方向的同伴。内线将球传出以后对方的夹击队员会立即返回，此时内线要快速空切篮下，准备接外线的回传球或者冲抢篮板球，中锋千万不能只向外传球而不向内线移动要球。
篮球中锋的防守
1、内线运动员处于全队防守的最后一线，他能够观察对方整个的进攻，他要后边指挥全队的防守。如果有同伴漏人了、要上篮了，他就要去补防。
2、内线是攻守兵家必争之地，对方一定会千方百计想办法把球打到内线，这样会内线防守造成很大的压力，内线队员就需要外线队员的协防。
内线队员的防守是一个很独特的情况：
1、必须指挥全队的防守
2、要给同伴协防
3、要依靠同伴给你协防
如果一个队的内线和外线的防守配合很好，互相之间协防很默契，这个队的防守就可能固若金汤;但是，如果一个队的内外线防守不是很默契，配合不是很好，轮转换位不是很到位，这个队的防守就会不堪一击。因此，内线防守无论是从他的技术、脚步、意识和运用上来说都是非常重要的。
篮球内线防守的原则：要尽量让你防守的人远离球和篮筐。
内线防守的位置有四个：
1、完全的绕前防守
对方的进攻能力非常强，一旦接到球就可能得分了，所以采取这种防守方式，目的是不让对方接球，但是对方就获得了抢篮板球的有利位置和处于吊球的有利位置。所以当我们采取完全绕前防守时，一定要往后坐，越往里挤越好，把他挤到三秒区去，越往里挤越可能造成对方三秒，同时使对方缩小了吊球的空间，不好吊球。绕前防守的队员千万不能只站在对方的前面防守。另外在采取绕前防守时，全队要轮转换位，也就是另一侧的队员要移到篮圈下面防止对方吊球，如果对方投篮一定要交叉换位挡住篮板，绕前防守的队员快速移动到另一侧去挡篮板，圈底的协防同伴上前去挡一侧的中锋。
2、完全在后边的防守
对方的中锋进攻能力不强，不怕对方一打一，可采用这种防守。另外一种情况是对方进攻能力很强，也可以采用这种防守，对方中锋接到球后等外线队员回来协防。
3、从上侧四分之三的侧前防守
当球处于45度以上时，可采用这种防守，同时尽量将对方往下挤，让对方远离球，不能只简单地站在对方的侧前防守。
4、从下侧四分之三的侧前防守
如果球移到45度以下时，可采用这种防守，同时将对方中锋往上挤，让对方远离球，不能简单地站在侧前防守。侧前防守时，防守人的重心一定要移到前脚上，当球从上(下)侧传到下(上)侧时内线防守队员要快速从对方中锋的前面移动到下侧防守，一般不走对方的身后。此外，内线中锋要学会在弱侧的防守。当内线中锋处于弱侧防守时，一定不要紧紧靠着自己的防守人，而是要离开自己的防守人，以防止对方空切，同时移到篮圈下面的位置，加强对强侧的协防。
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足球中锋十大必学技巧 十个足球小技巧盘点
1、牛尾巴
放置两个标志盘，相距 7～15 码。然后在中间放一个标志盘，然后用脚外侧将球推向一侧，然后快速包裹球一周，再用同一只脚的脚内侧推球过掉标志盘，然后将球停在小门中，持续训练 30 秒。这个训练可以帮助我们在油炸丸子之后向前推球突破防守队员。
2、内拨外推
用脚内侧拨球横穿身体，然后用脚外侧推球突破标志盘，最后把球停在小门中，坚持 30 秒。
3、身后拨球变向
球带向标志盘一侧，然后用脚底将球拉回，再用脚从支撑腿后拨过来。
4、普斯卡什
我们带球到标志盘一侧，然后用脚底将球拉回，最后用脚内侧推球突破标志盘。
5、假射真过
我们将球拨到一边，然后拉开架势看上去要射门或者传中，但是最后用脚内侧拨球突破标志盘。
6、捞球转身
将球拨向一侧，然后开始推球，看上去我们要传球，然后拨球越过标志盘，并把它停到另一个小门中。
7、脚尖甩球
用脚后跟外侧开始推球向一个方向，然后快速转动脚，用脚尖外侧甩球摆脱防守队员。
8、油炸丸子
话不多说，油炸丸子可能是最实用的过人技巧，用脚内侧推球穿过身体然后用另一只脚的脚内侧推球穿过标志盘。
9、踩单车
当我们逐步带球向前的时候，一只脚从球前绕过，然后用另一只脚的脚内侧推球穿过标志盘。
10、穿裆过人
我们实战中高速带球，防守队员并行追逐我们，当他接近我们时，我们可以轻轻触球，让球有一个轻微的变向，从对手的裆下通过。
NBA中最高的控卫和最矮的中锋都是谁
篮球是一个非常讲究身高的运动，没有身高作为基础，或许可以创造奇迹，但概率往往非常低。一般来说，不同区间的身高，往往会对应不同的最佳位置。然而，在NBA历史上，也不乏有一些比较奇葩的类型，以一个完全非常规的身高，在某个位置上打出了非常棒的表现。
控卫：字母哥（2米11）
在控球后卫的位置，可能有些人会想到魔术师约翰逊，但不管怎么说，人家魔术师一直就是后卫出身，而且打法风格也都是后卫的特点，传球能力也是历史顶级。反而在NBA历史上，最近两年爆发的字母哥，在当年基德执教的时候，也有过单赛季超六成的时间打控卫的，这样的一个身体素质，确实让对方没法防守。
得分后卫：艾弗森（1米83）
得分后卫的艾弗森，也算是一个特立独行，1米83的身高，按说打控卫都有很大的劣势，但他却在得分后卫的位置上打出了身价，甚至能打出得分王的水平，明明是一个小个子，却可以在各种大个子头上轻松拿分。
小前锋：杜兰特（2米08）
如今是锋线打天下的时代，而杜兰特绝对是小前锋最大的bug了，虽然官方身高是2米08，但是从各种照片的对比当中可以发现，他的身高应该是超过了2米1的，有着内线的身高，锋线的身体素质以及后卫的速度和投射，这样的杜兰特真的是历史级别的存在，也正因如此，他的得分才会如此简单和高效，却防守球员真的是无计可施。
大前锋：巴克利（1米98）
大前锋的位置，巴克利算是一个典型了，他的身高只有1米98，谁能想象这样的身高可以去内线呢？然而巴克利不但去了，并且还打的非常好，职业生涯场均拿到22.1分11.7篮板以及3.9次助攻，比一些2米10的大高个表现还要出色，确实是人类未解之谜了，唯一比较遗憾的就是，因为和乔丹同一个时代，如此强大的巴克利没能够拿到一次总冠军，至今都被很多人来吐槽。
中锋：海耶斯（1米98）
中锋当然就是大家耳熟能详的海耶斯了，当年在红队效力过，他的身高同样也是1米98，是非常典型的地板流中锋，做的都是一些苦活累活儿，虽然不算是明星球员，但却把自己的工作做得非常到位，尤其是在姚明受伤的那个阶段，海耶斯确实是非常好地填补了空缺。
