本文目录
- 有效的沟通真的有效吗
- 签名是否一定要身份证上的名字才有效
- 职场上，如何与上级(特别是直接上级)进行有效沟通
- 共轭亚油酸减肥有没有效果
- 扭伤脚怎么消肿最快最有效
- 人在心情不好的时候，用什么来缓解心情最有效
- 磷脂酰丝氨酸是否有效
有效的沟通真的有效吗
有效沟通从谈心开始
1.目的明确
2.说好开场白
3.表达诚意
4.注意语气，声调和节奏
能说回道 ，一切尽在掌控中
签名是否一定要身份证上的名字才有效
签名是否一定要身份证上的名字才有效？
这个是肯定的，签名以意味着你对你所签署文件的认可，属于你本人的真实意思表示。
第一、身份证上的名字代表你的身份，如果身份证上的名字与户口本上的名字不一致的，应当以身份证上的名字作为日常使用的姓名，因为户口本上的姓名很有可能存在曾用名的情形，而且身份证上更新的信息也更及时，一般认可度会更高。
第二、如果在日常的交易过程中，需要签署合同或者其他文件的，在核实身份时用到最多的也是身份证，所以，以身份证上的签名更能得到认可，也更能得到交易方的信赖。
第三、如果在日常生活中，碰到对方签署不是身份证上的名字的情形，切记要记得核实其身份证信息，有可能的尽量复印到对方身份证复印件。虽然目前我国已实行了多次的人口普查工作，但依然还存在许多的一人多名一人多户的情形，所以，在与对方交易过程中，对于是否需要签署身份证上名字这一点还是要小心谨慎些。
以上解答仅供参考，如有疑问可在评论下方评论或者私信头条，关注我，带你了解更多法律常识。
职场上，如何与上级(特别是直接上级)进行有效沟通
沟通是相互的，如何实现有效沟通上级在考虑，下属也在考虑。按照题主的问题，就如何与上级进行有效沟通谈谈我的理解：
第一，多请示勤汇报，杜绝中梗阻。
多请示是对上级的尊重和服从，既展现自己主动工作的责任心和能力，也在上级的授权下办事；勤汇报是上级获取信息的来源，便于上级随时掌握工作进展，既能帮助指导把好方面也便于及时修正问题合理止损。
多请示勤汇报既是智商也是情商，做不到这点，也就没有有效沟通。开展工作就很盲目，像愣头青一样，横冲乱撞，随之而来的各种阻力、梗塞足够你怀疑人生。
第二，多倾听会揣摩，拒绝推脱慢。
领导才是最终拍板决策的，所以你的想法并不占决定因素。多倾听好处有三：
1、展示个人修养。话语权在领导，作为下属，你的想法比领导还多，你的能力比领导还强，你的话语比领导还多，这是不合乎逻辑的。倾听能体现关注和尊重，融洽上下级关系。
2、保持空杯心态。听不进去或不听代表着自以为是。倾听恰恰是学习，领导之所以能成为领导自有过人之处，需要保持一颗谦卑的心态摆正自己的位置去汲取。
3、节省体力提高效率。领导管方向，下属是具体执行者。倾听能明确方向、少走弯路，达到事半功倍的效果。
多倾听是会揣摩的前提，倾听才能揣摩心思，正确领会领导意图。
推脱慢是没有担当、没有执行力的表现，是职场大忌。但凡有了这种行为，有效沟通的内容就不存在。
第三，多学习重积累，严防假大空。
要用发展的眼光看问题。企业在发展，个人也要进步，没有一成不变的工作内容。学习才能使人进步，学专业知识，学世事洞明，学人情练达，积累见识，积累阅历。否则，没有知识作为底座，没有经历装裱自身，你始终跟领导不在一个层次，拿什么去沟通？
胸中有货，你的表述才不会假，立意才不会大，脑子才不会空。
第四，多谨慎留余地，切勿“傻白甜”。
俗话说，饭可以乱吃，话不能乱说。所以，别总是急于表达自己的观点，也别急于承认错误。小心使得万年船。如果说战战兢兢、如履薄冰有些言过其实，那么谨小慎微绝对没错。“话说三分好，饭吃七分饱”，任何时候要考虑给自己留下余地，不要不可挽回。
何谓“傻白甜”？放在职场的有效沟通中，可以这么理解，傻，信口开河啥都说胸无城府，口无遮拦；白，一无所知争着说，胸无点墨，急于表现，驴头不对马嘴；甜，胸大无脑，只盼以漂亮的形象或玲珑乖巧的性格博取好感，获得认同。
罗里吧嗦说了这么多，不知道是不是这么回事，请大家指正。
共轭亚油酸减肥有没有效果
关于共轭亚油酸有没有效果！其实我是最有发言权的！因为我现在正属于减肥阶段！从去年的10月份减肥到现在已经瘦了40斤了！纯粹是靠运动和控制饮食减下来的！我不是专业的减肥健身人士！所以这期间走过很多弯路！趟过很多雷！但是这个共轭亚油酸的确是感觉管用的！因为我有每天早晨空腹称体重的习惯，方便根据每天的体重变化去找问题！我知道不可能每天都掉秤，但是最起码不涨秤我就阿弥陀佛了！长期的控制饮食我也有嘴馋的时候，期间偷嘴之前吃这个cla，第二天上秤基本不会涨秤维持原体重！曾经有几次临时应酬吃大餐身上没带这个cla！第二天上秤多多少少会涨点秤！所以个人感觉cla降低脂肪合成酶，抑制脂肪合成阻断碳水吸收的功效还是可以的！
扭伤脚怎么消肿最快最有效
在门诊的时候，踝关节扭伤的患者是关节扭伤当中最常见的，因为踝关节扭伤以后处理不当，导致关节长期疼痛的也是最常见的，为什么会这样呢？咱们来聊一聊！
踝关节扭伤，我们都习惯地称之为崴脚脖子，这种情况在我们身边太常见了，尤其是女性朋友经常穿高跟鞋，谁又没有崴过几次脚脖子呢？正因为它太常见了，所以没有人给予太多的重视，有些朋友扭过脚踝之后也确实恢复得非常好，但还有一部分患者在扭伤一段时间之后，会出现长期的踝关节疼痛，深受其扰，之所以会出现这种情况，往往是在扭伤的当时没有给予正确的处理留下的后患，今天我们就来聊一聊踝关节扭伤这个问题。
踝关节扭伤会损伤哪儿？只有骨头吗？
我们的踝关节周边软组织其实并不是特别的多，并没有很多的肌肉去包裹，除了骨骼周边主要的就是肌腱和韧带，另外还有覆盖在踝关节表面的关节软骨。
然而我们很多发生踝关节扭伤的患者往往只关注自己的骨头，扭伤以后有些患者觉得关节还能活动，甚至都不会去医院进行x线检查，更不要提去医院进行核磁或者是其他方面的检查了。
但是恰恰这些不被我们所重视的韧带、软骨，如果处理不当，就会给患者造成将来难以控制的踝关节疼痛。
●如果韧带发生了撕裂，没有得到重视，韧带是处于松弛状态下愈合的，那么踝关节将会处于一种不稳定的状态，长时间的关节不稳定会导致关节软骨的损伤，会造成关节骨赘的形成，慢慢地出现创伤性关节炎，造成关节间隙的狭窄，导致关节长期的疼痛，慢慢的患者会出现下蹲受限等功能障碍。
●如果在扭伤的当时造成了踝关节软骨的损伤，甚至有软骨的撕裂，那么就有可能导致关节内出现游离体，也有可能因为软骨面的缺失，导致踝关节创伤性关节炎的发生。
有些患者会问，那我怎么才知道是否有韧带、软骨的损伤呢？谢医生给您捋一捋！
踝关节扭伤的几种情况以及如何应对！
首先，当我们出现踝关节扭伤的时候，我们要学会判断一下自己的伤情，处于一个什么样的程度？
●扭伤以后大家看一看自己的踝关节是否能正常的做屈伸运动，是否能正常的做旋转运动，同时要观察是否有明显的疼痛。
如果活动都没有明显的异常，也没有明显的疼痛感，那么说明骨头和韧带发生比较大的损伤可能性非常低。
应对：观察扭伤次日是否会出现踝关节的肿胀和疼痛，是可以适当的行走的，但不要太多，不要给扭伤的关节过度的刺激。如果三天左右并没有出现异常的情况，那么说明只是单纯的踝关节扭到了，不需要太在意。
●踝关节扭伤以后，是否迅速地出现踝关节的肿胀。在观察踝关节活动范围是否受限以后，一定要观察一下踝关节是否出现快速的肿胀，如果在伤后1~2个小时之内肿胀快速的发生，而且进一步的加重，那么很有可能伴有韧带或者是骨头的损伤，有的时候即使您能行走，一些细小的撕裂，比如撕脱骨折也会导致肿胀，这种情况下您仍然能行走，但是损伤已经形成了。
如何应对：出现这种快速肿胀的情况，一定要到医院进行x线的检查，明确是否存在骨折，千万不要掉以轻心，认为自己能走路就不会有骨骼的问题，检查一下还是十分有必要的。如果发现存在着骨折，那么我们可以用支具固定来帮助我们稳定关节，如果没有骨折，那么也要进行以下的处置：
- 抬高下肢，促进下肢静脉的回流，促进肿胀的消退，抬高的角度在30度左右即可。
- 冰敷患处，冰敷的时候一定要采取冰水混合物，每次冰敷的时间不要超过20分钟，每天冰敷3~5次，可以很好地帮助我们消除肿胀，控制水肿。记住无论您是用冰袋还是用矿泉水瓶，都一定要包裹住手巾，不要将冰水混合物直接接触皮肤，容易导致冻伤。
- 加压包扎，给予肿胀的部位进行加压包扎，可以很好的帮助患者控制住肿胀，减轻疼痛。
还有一点我们要注意的，就是如果您进行了x线检查，当时没有发现踝关节的问题，在3~5天以后也要去医院进行复查，再次确定到底有没有骨折。
●观察是否有皮下淤血出现。观察是否有皮下淤血，非常的重要，尤其是有一些患者，在扭伤以后仍然能正常的走动，到医院也进行了x线检查，没有发现骨头的问题，但是在次日，扭伤的部位开始出现明显的皮下淤血，有些患者会对这些淤血不以为然，认为可能就是扭到了以后的自然现象，没啥特殊的！但是在医生眼里，这些淤血却代表着有韧带、关节囊或者是肌腱的损伤，否则这些血是哪儿来的呢？
如何应对？
- 这种情况最基本的也要到医院进行x线检查，而如果x线没有发现明显骨头损伤的话，需要进行核磁检查明确关节内是否有软骨损伤或者是韧带的撕裂。如果明确有韧带或者是软骨的损伤，要咨询专业的医生是否进行专业的固定，而自己进行单纯的包扎，可能并不能达到非常好的治疗效果。
- 无论如何适当的加压包扎、冰敷、抬高、休息都是治疗踝关节损伤的基本原则。
●观察是否有关节的畸形。这种情况，如果出现了，往往就证明骨头有了明显的折断，一定要减少活动，如果周边有小木板或者是晾衣架，要给予踝关节，周边进行简单的固定，之后打120，或者是由他人搀扶下，避免损伤关节的负重，去医院进行检查，进行相应的治疗。
踝关节扭伤，有时候会导致迟来的麻烦！
在临床上我们会遇到很多踝关节扭伤以后，没有经过系统的治疗，经过休息，症状有了明显的缓解，但是在扭伤以后的1~2个月的时间，患者开始出现踝关节的疼痛不敢行走了，这时才到医院来进行诊治。
出现这种情况，往往是由于在踝关节损伤的当时没有给予进行好好地休息和应对的措施。
而且这种情况多见于踝关节的韧带损伤，或者是关节内软骨的损伤没有进行及时的处理，因为踝关节在扭伤的，当时患者疼痛比较明显，往往能配合进行一定的休息，踝关节没有受到剧烈的刺激，所以当时疼痛有了明显的减轻，但是由于踝关节韧带是不稳定的，没有在紧张的状态下愈合，当患者的症状减轻以后，又开始进行正常的行走，或者是大量的使用，踝关节慢慢的会出现不稳定的症状，导致患者出现疼痛、活动受限。
这种情况处理起来就很难了，有的时候我们治疗是讲究时间段的，如果在损伤的急性期给予对症的处理，那么就不会出现将来这样的问题，而且要亡羊补牢，有的时候并不是那么好补，有可能补了，也不是很牢。
总结
踝关节扭伤很常见，但是我们不要认为它常见，就忽视踝关节扭伤正确处理的重要性。
在踝关节扭伤的时候一定要学会判断自己的伤情，咨询专业的医生进行专业的检查，明确自己的关节是否存在韧带和关节软骨的损伤，这两个问题的损伤非常容易给患者带来将来的问题，而如果在急性期进行正确的处理，将来出现问题的可能性将会大大的下降。
具体应该怎么办？已经在文章当中给大家进行了详细的介绍，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友，也有踝关节扭伤这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！
人在心情不好的时候，用什么来缓解心情最有效
在家中心情不好，出去散步，离开痛苦源，在头条写文，不给显示和点赞，暂时休息，等头条正常了再执笔，在单位心情不好，冷静思考是否自已有错。既然投胎为人，总有不如意之处，顺其自然。
磷脂酰丝氨酸是否有效
PS的神奇功效
1、大脑的主要成分
人体大脑除水分以外的干物质主要是脂质，占60%，而大脑脂质的主要组成成分就是磷脂，PS就是一种非常重要的磷脂，对细胞膜间通讯、神经递质的释放、信号传递都有非常重要的作用。
2、提高大脑活力
对老年人的研究发现，补充大剂量PS，可提高大脑活力，提高记忆力、专注力等，尤其是对轻度脑功能下降的老年人效果更明显。
3、改善注意力
研究发现，注意缺陷多动障碍综合征（ADHD）儿童每天补充200 mg PS，持续2个月后，症状改善，听觉记忆力提升，显示了PS对ADHD儿童的辅助治疗效果。
4、改善睡眠
观察性研究发现，给睡眠不佳的儿童补充PS一段时间后，儿童的睡眠质量有所改善，脑电检测其深睡眠时间延长，提示PS对改善儿童睡眠也有作用。
5、安抚情绪
在成人研究中发现，PS可减少因疲劳、压力引起的皮质醇的释放，舒缓压力，改善抑郁症状。
6、竞技运动营养
磷脂酰丝氨酸能够抑制体内皮质醇和肌酸激酶的产生，提高血液中睾丸酮的含量，加速训练后的恢复，提高竞技训练效率及改善竞技表现。外源性PS可以通过提高酶的活性，从而维持长时间运动中体内的离子平衡，以延缓运动性疲劳的发生。
