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为什么总有人分不清歧视和刻板印象
在日常生活中，我们很容易遇到不同的刻板印象，小至偏好、性别、学历、年龄，大至种族、国籍、宗教信仰等。但是，大众对刻板印象的概念不仅一知半解，你可能甚至不知道，刻板印象其实默默影响着我们的信念及决策。
你真的认识刻板印象吗？
刻板印象、偏见、歧视，哪里不一样？
在讨论刻板印象之前，让我们先来区分三个容易混淆的概念：刻板印象、偏见与歧视。
- 刻板印象（Stereotype）：人对于特定团体的特质有特定的信念。例如：大众普遍印象认为「女性在数理方面比男性弱」或「男性在人文方面比女性弱」，以上两种信念或价值观，说明人对某一群体有特定的信念。
- 偏见（Prejudice）：对特定族群或团体的人有负面情绪。例如：近几年，「厌女」一词相当流行，其源自英语Misogyny（厌女症），多半指憎恶、仇视女性，或是对女性倾向及特质抱持蔑视与厌恶的心理。情绪层面的表现，可能多为内隐，不致单靠此就构成对他人的伤害，但仍不容小觑。
- 歧视（Discrimination）：针对特定团体做出负向行为。承接着厌女心理，在2020总统大选时期，我们也看见了许多男性政治人物，公开发表对女性的歧视性言论。一旦刻板印象信念及偏见的情绪依序触发，就很可能产生歧视行为，不论是言论、身体或精神上等侵害，都有可能发生。
以上三个概念有着本质上的差异。简单来说，与信念相关的刻板印象，属于认知（Cognitive）层面。偏见与歧视，分别着重在情感（Affective）、行为（Behavioral）层面。
「刻板印象威胁」让我们的表现变差了！
这样说起来，刻板印象不就只是个藏在内心的信念或想法，怎么可能对我们造成什么威胁呢？
但你知道吗？如果在数理科考试之前，提醒女学生「女生比男生较不擅长数理」的刻板印象，还真的会直接影响女学生在考试上的表现。而这个现象就称作「刻板印象威胁」。
刻板印象威胁（Stereotype threat）是一种属于某特定族群的个人，因为担心该族群的负面刻板印象，会影响他人对于自身的评价，进而在不自觉中导致自己的行为表现下降。
以下将介绍两种不同的实验，说明刻板印象威胁是如何影响特定族群者的表现。
一、种族间的刻板印象威胁
在1995年的一份研究报告中，研究者从名校中招募非裔及白人学生来参与实验。所有受试者都必须做一份测验，一部分的受试者事先被告知，即将要做的测验与智力有关；另一部分的受试者则被告知，此测验是测试解决问题的取向，与智力无关。
结果发现，被告知测验为智力测验的受试者中，非裔学生的表现比白人学生差，而且差异十分显著；而被告知测验与智力无关的另一群受试者中，非裔学生与白人学生的表现却一样好。
研究者认为，会有这样的结果是因为非裔学生在被告知「测验与智力有关」时，促发了认为自身种族及能力较差的刻板印象，进而影响在测验中的表现。当刻板印象没有被促发时，非裔学生的表现就与白人学生相当。
此图为两组受试者在测验表现上的平均分数。可以发现，事先告知「测验与智力有关／无关」，非裔学生的表现大大不同。
二、性别间的刻板印象威胁
另一篇1999年的研究则是针对性别。研究者招募了一群擅长数学的学生来参与实验，且这些学生必须认为数学在他们的身分认同扮演重要角色。
在测验开始前，研究者告诉一部分参与者「此测验具有性别差异」，告诉另一部分的人「此测验不具有性别差异」。
结果，事先被告知此测验具有性别差异的女学生，表现明显比男学生差。反之，当受试者被告知测验没有性别差异时，男女学生在测验上的表现一样好。
这个结果凸显出，事先告知有性别差异，会促发女学生对自身在数学能力比男性差的负向刻板印象，进而影响她们在测验当中的表现。反之就不会有影响。
此图为两组受试者在测验表现上的分数。同样的，我们可以发现事先告知「测验有性别差异」，会影响女学生的表现。
刻板印象让人难以翻身！
实验结果很惊人吧！刻板印象竟然能造成这么显著的影响。那么，或许你会问，刻板印象又是如何形成的呢？
简单来说，就是人很「懒」，懒得从头到尾去认识及思考某件事。我们常会透过简化的分类和架构来认识新事物，如此能更有效率，不用消耗过多的认知资源就可获得新知。
举例来说，「女生不擅长数理」很明显就是被简化的分类。每个人所擅长的领域不同，众所周知世界上有许多杰出的女性科学家。然而，像这样经过简化的分类，往往忽略了个人的特质与能力，逐渐形成以偏概全的群体印象，加强了对某族群的特定信念，刻板印象就诞生了。而难以消失的刻板印象更进一步影响了特定族群在某方面的实际表现，使得他们更加弱势。
女生没有比较不擅长数理，种族也跟智力无关，跳脱刻板印象，才能看见每个独立个体的特质。
去去，威胁走！
面对刻板印象，最根本的解决之道就是从社会大众改变起，重新认识特定群体，建立正确的信念。不过这必定会花费许多时间，且不见得有效。
另一个方式可以从自身做起，透过「自我肯定」的方式，缓解刻板印象所带来的威胁。曾有研究发现，当我们面对刻板印象威胁时，大脑的认知功能会不断抑制负面情绪及想法，伴随的生理压力也会影响前额叶的功能，进而影响我们的表现。但如果我们对某件事的信念或认同强烈超越了刻板印象，我们就能不受威胁，保有原来的优秀表现。
也就是说，只要我们认识刻板印象威胁是如何影响我们的表现，而且不断的自我肯定、强化认同，就能帮助我们避免落入刻板印象威胁的圈套。
双相情感障碍和双向情感障碍是一回事吗
您好！“双相”与“双向”之别，个人认为只是译者对翻译英文单词Bipolar选字之差的原因。比如，“弗洛伊德”与“佛洛依德”都是英文Freud的翻译，都指的是同一个人。目前，国内绝大部分从事心理精神医护人员更多会使用“双相情感障碍”，但不能说“双向情感障碍”就是错的。希望我的回复对您有所帮助，愿您心身康健！
得了抑郁症不治疗会疯掉吗
抑郁障碍以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍（mood disorders）或情感性障碍（affective disorders）的主要类型。症状主要表现为心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑忧郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉，妄想等精神病性症状。这是医学上对抑郁症的临床概念。
广义上的抑郁障碍，指的是一大类抑郁性情绪障碍。严格意义上说，真正的重症抑郁，其实是很少的。 中轻度抑郁大多表现的厌食，沮丧，失眠，烦躁和坐立不安，悲伤感，自责。有部分会伴有，胸闷，心慌，胃口不好，头、肩、背、腰许多部位疼痛难受的躯体症状。
抑郁症会有焦虑、强迫症状共症，相互交叉影响。当抑郁症患者在极度焦虑的情绪下，就会担心很多，其中特别担心的是怕自己会疯掉。而且每次在情绪特别不好，濒临崩溃的时候，往往就会有自己要疯掉的感觉。我相信你指的疯掉就是人没有了意识，行为不受自己控制，完全不知道自己在干什么。你大可放心，抑郁症是不会疯掉的！即使躁狂抑郁患者，也表现的是瞬间控制不住自己的情绪，而发火发怒，但过后又会后悔。
有了抑郁症以后不治疗，那么会单次发作，反复发作，就有可能轻性抑郁至重性抑郁障碍。重症抑郁内心自我封闭，不愿出门不与人交流，会失去社会功能。但意识是清晰的，只是某一块的错误认知表现的偏执。也就是我们常说的认死理钻进牛角尖里出不来。
有部分轻性抑郁，只是开心不起来，对事物兴趣少了一些，睡眠不太好，会有悲伤感。但有正常的社会功能，去学习、工作，也能够与人交往。时间长了以后，他能习惯自己这种情绪状态，只是个体生活质量要差一些。这样的情况一般来说，基本上都是不会去治疗的。而社会群体大多是这样的轻性抑郁。
抑郁症患者不愿意接受治疗，关键是虚荣心作怪有病耻感。其实人食五谷杂粮得什么病都是正常的。我们要勇敢的正视抑郁症，积极的治疗调整。抑郁症不是绝症，完全可以治疗的。要有信心，相信现代医学，会给你健康快乐的人生！
假如对象有躁郁症，该分手吗这种病是否会遗传或者有生命危险
躁郁症即抑郁狂躁双相情感障碍。本人己患此病十多年。此病必须由三甲医院精神科医生確认服药。同时服用抗抑郁药及防狂躁药(碳酸锂)。我服药后多年中才发一次因生气诱发的狂躁。其它时间都正常。抑郁症原来认为不会遗传，只有精神分裂症才会遗传。但最近发现抑郁症与冠心病有两个共享基因，表现在两种病有相关性。但对抑郁症遗传的可能性尚未有新研究进展。个人认为躁郁症完全可以治疗或用药物控制，加上适当心理调节。不影响工作和恋爱。更不会造成遗传或生命危险。但躁郁症的治疗是十分精细耐心的过程，除了药物治疗还应配合亲友的心理关怀爱抚及自我调节。至于恋人是否应该因躁郁症分手，我认为取决于两人的感情和脾气性格，亲密和谐只会促进躁郁症的治愈康复。吵架分歧情感分离则会促使病情恶化，甚至因失恋危及生命。
