本文目录
- 锻炼真的能让身体更好吗为什么中国几千年来都没有提倡激烈运动
- 有什么好的运动方式推荐
- 怎样坚持运动
- 有人说大运动量极限暴走，最终会损害健康，你怎么看
- 运动能够降血糖吗怎样运动更科学
- 什么时间段运动较好
- 上班族如何免费又有效的运动我的直播间形体运动经验分享
- 运动和不运动差别真的很大吗
- 你知道哪些运动领域的世界记录
- 每天什么时间运动最好
锻炼真的能让身体更好吗为什么中国几千年来都没有提倡激烈运动
农民耕种就是在锻炼身体。贵族学习作战就是体育锻炼。奥林匹克运动项目也多由士兵训练项目演变而成。只是工业化以后体育锻炼更加标准化了。也更加量化了。到了近现代增加了科学技术研究内容。从对身体的益处讲，锻炼身体最佳方案是因人而异。因为个体的差异太大了，不好用统一的标准。
有什么好的运动方式推荐
谢谢邀请，首先我们要知道，事事无绝对。而且我们提倡的运动方式和原则是：因人而异，科学适量。
青少年可以从事相对剧烈的运动方式，如各种球类。
中老年可以从事相对舒缓的运动方式，如：游泳、散步等。
对于有心血管疾病的患者就需要从事的运动方式，如：散步、各种棋类、书画等。
怎样坚持运动
首先，一定一定要有一个同伴，是女的话，最好找一个男的一起运动，我就是找了我弟哈。为什么呢，因为两个女的惰性真的很大，朋友说今天有点累不想运动，你肯定会附和然后也休息，而且女孩子生理期如果不在一起，那真的会每个月浪费好多时间。
第二，要找到自己喜欢的运动。跳舞、瑜伽、跑步、游泳、动感单车等等，喜欢是最大的动力，你会不由自主地就想运动。我很喜欢游泳，所以新办的健身房必须得有泳池而且每次想到去游泳，我就很兴奋，哈哈。
第三，不要把运动当做一种任务，也不要给自己定太多目标，不用定我运动就是为了减肥，要减多少斤，要每天运动等等。这些无形中给自己添加了很多压力，得不偿失。我给自己的的目标就是健身房的卡不要浪费，一个星期两三天左右，我除了中间有膝盖摔了下，其他基本上每隔一两天去一次健身房，觉得自己棒棒哒
有人说大运动量极限暴走，最终会损害健康，你怎么看
有人说大运动量极限暴走，最终会损害健康，你怎么看？谢邀。
我认为，这个说法有点太偏激，这个大运动量极限暴走，要分年龄断吧，像们这些六七十的老年人，不是这疼，就是哪疏松，就是有哪心也没哪胆呀。
我也忘啦在手机上，还是在电视上看到一位老人，每天早晚，各走两万步，没走多久这腿就受不了，于是去医院看医生，医生告诫他以后，不许暴走，适当缎练，适可而止，也是吃，看如今多少老年人，都为膝盖做过手术，我西边单元就有位大嫂，两个膝盖都做过手术，人的各个器官都很重要，都需一定保护好，有个健康的好身体比什么都重要。
题主所提的也有一定道理，我几年前，每天也是一万多步，这两年，疫情闹的，晚上吃完饭也懒得动弹，现在每天最多也是七八千步吧，觉着溜达，溜达也挺好，溜达习惯，不出去还认为少点么似的。
运动能够降血糖吗怎样运动更科学
可以的，管住嘴，迈开腿就是糖尿病管理的重要组成部分，建议每周进行150分钟的中等强度运动，例如慢跑、打羽毛球、打乒乓球，可以促进新陈代谢，增加热能的消耗，增强胰岛素的敏感性，可以降低餐后血糖，但是运动不能过量，也不要空腹运动。
这是本人的一点经验之谈，关注我，了解更多健康知识。
什么时间段运动较好
我觉得是早上九点到十点半，这个时间段最适合运动。因为早上起床梳洗完成，精神状态是最好的，而且阳光不会太晒。俗话说:一天之计在于晨，一年之计在于春。
上班族如何免费又有效的运动我的直播间形体运动经验分享
有些老师是早上和下午有课，有些老师是除了早上、下午、晚上也有课。学员可以根据自己的时间安排。我一般是上班前练会，下班后练习下。
运动和不运动差别真的很大吗
运动和不运动差别真的很大吗？短期的的运动和不运动，差别是有限的，但是长期或长年的运动和不运动的差别是很大的。
运动首先在于让运动者拥有健康，拥有了健康就会少生病，少医药支出，能够更从容地工作或者生活；运动可以促进内循环，可以排毒养颜，让运动者以最小的投资获得身心的综合改善。
改造和拥有美好的体形，是运动者拥有健康之余的更高追求。有氧运动减脂，丢掉多余的脂肪，使身体轻松、灵活，无氧运动增肌塑形，女生可以打造翘臀、马甲线、修长腿，男生可以拥有倒三角、人鱼线。
坚持运动，需要的是自律，自律的背后，是运动者对运动的热爱，是积极、主动的生活态度。运动是生活的一部分，运动带给运动者更多的快乐，让运动者的生活更有意义，这些都是不运动者无法体验到的！
你知道哪些运动领域的世界记录
今天给大家分享35位运动领域的世界记录，你绝对想不到他们的水平有多恐怖。
一起来看看吧！
1、呼啦圈
吉尼斯世界纪录认证的最长时间用臀部和手臂转5个呼啦圈最长时间的纪录是来自美国的Andrea完成的4分钟6秒。
2、平板支撑世界记录
前一位平板支撑世界记录已经非常恐怖了，是8小时15分15秒，而就在今年9月由于一个澳大利亚男子Daniel打破，他的新世界记录是9小时30分钟1秒。普通人一两分钟估计就累趴下了。
3、后手翻
一个来自中国的小女孩，李佳敏，创造了女性在狭小范围内累计一分钟最多后手翻的世界记录，她一共完成了75次。
和她一同挑战世界记录的还有同样来自中国的小伙子候凯，他以50次的成绩获得了该项目男子组的世界纪录。
4、肘倒立跳绳
该项目的世界记录保持者是来自日本的Taisuke Fukumototo创造的，他的完成纪录是101次。别说肘倒立跳绳了，就单纯是肘倒立也不是随随便便就能完成的。
5、四肢奔跑100米
世界上最快的女性四肢奔跑100米的世界纪录是来自美国的Julie Holland创造的22.99秒。
6、跪姿跳跃
跪姿跳高的世界记录创造者是来自美国的Tyler Lutz创造的70.16厘米，要知道普通人就算是不跪着，垂直往上跳也大约才50到60厘米的高度。
7、吊环L支撑双力臂
在此之前其实已经有人创造了不借力双力臂世界记录28次，以及不下杠最高72次的纪录，而这些的难度和吊环L支撑的难度相比都差了很多，吊环的世界记录是来自阿根廷的Juan Manuel Pulisich创造的10次。
8、单杠双力臂
第六点的世界纪录都是不下杠的，而下面这个世界纪录是在1小时内完成最多的双力臂，区别就是这个可以下杠，可以借力，计算是是总数，来自白俄罗斯的Maksim Trukhonovets完成了370次的双力臂。
9、单脚花式跳绳
这个项目的世界记录是来自印度的Himanshu Prajapati创造的，他30秒完成了64次。
10、前翻（一直往前）
前面提到的世界记录的后翻，而且是固定在一定的范围内的，而这个是你需要一直向前翻滚，而该项目1分钟的世界记录是由印度的小女孩Drashti Jaiswal创造的64次。
11、1分钟硬拉总重
来自澳大利亚的Katie Carlisele z在一分钟内连续做硬拉，并且完成了总重量2160.5KG的总成绩，创造了该项目的女子世界纪录。
12、单脚跳跃
这个单脚跳跃不是简单地直接跳，而是需要双手合十不放开，然后单脚从两手臂中间穿过去，该项目的世界纪录创造者是来自印度的Gopinath V，他在30秒内完成了29次的跳跃。
13、胸滚
来自澳大利亚的体操运动员Amelia Head在1分钟内完成了42次胸滚创造了世界纪录。
14、游泳
来自西班牙的男子Pablo Fernadez 在海里游泳24小时，完成了24小时最远距离游泳的世界纪录，他的成绩是238KM，简单换算下来就是时速接近10公里。
15、弹簧高跷
来自美国的男子William Serra完成了弹簧高跷1英里的最快世界纪录，6分20秒，1英里等于1609.344米。
16、肩推
来自英国的男子Jason Auld一边骑着独轮车一边做杠铃肩推，在不掉下来的情况下推起了68Kg的重量，创造了该项目的世界纪录。
17、波比跳
来自美国的Cha Singleton完成了1分钟最多次数的简易波比跳，也就是不需要做俯卧撑，跳起也不需要跳很高，他一共完成了43次。
18、呼啦圈
印度的一个小女孩Krishnaa Pawan Barapatre用一个膝盖去转呼啦圈，1分钟转了312个。
19、脚趾吊物体
意大利一男子Marcello Ferri用一个脚趾吊起杠铃片，总共吊起27.6kg的重物，获得世界纪录。
20、转球
日本一男子Junji Nakasone分别让球在脚和手上旋转，完成了一个人让3个球同时旋转30.12秒，获得了世界纪录。
21、倒立撑
可能大家知道多的是白俄罗斯的Siarhei Kudayeu完成的1分钟51次。
但实际上中国已经有几个人超过了上面的纪录，并且上面的纪录还是有休息的，中国的小钢炮完成的50秒完成了53次倒立撑虽然没有认证，但却是一次性完成的，其实在实力上小钢炮是已经超过了上面的倒立撑世界纪录。
22、人体旗帜
来自中国的郑大选，不仅完成了人体旗帜的维持时间世界纪录，同时还完成了人体旗帜引体向上的世界纪录。维持时间为67秒，引体向上为49次。
23、飞杠
来自俄罗斯的Jim Mask完成了6米的飞杠创造了世界纪录。
24、特殊引体向上
来自英国的Truan Jay Mathias在头上顶着水晶球，在不让球掉下去的情况下完成了10次的标准引体向上。
25、爆发俯卧撑
来自美国的小哥Dione Solon 在一分钟内完成了64次的俯卧撑后击掌，创造了该项目的世界纪录。
26、小拇指引体向上
来自意大利的Tazio Gavioli 完成了36次宽距引体向上创造了世界纪录。
27、引体向上
来自美国的Anthony Robles 完成了负80磅（36kG）用1分钟完成23次引体向上，创造世界纪录。
28、俯卧撑左右跳
来自美国的Chunling Jimmy Choi 在一分钟内完成了俯卧撑左右跳跃40次。
29、双人俯卧撑
美国的Travis Brewer 和Cesar Sosa共同完成双人俯卧撑30次，两人的脚交叉并且悬空。
30、最多呼啦圈
英国一个女子Mariam Olayiwola 同时旋转30个呼啦圈，并且坚持了35秒，创造了世界纪录。
31、单指俯卧撑
美国一男子Aaron Birabyan只用一个大拇指并且单手做俯卧撑，在1分钟内完成了44次，创造了世界纪录。
32、倒立走
一个中国的体育老师张爽，倒立拉着1.35吨重的车往前走50米，用时1分13秒27。
33、举重
吕小军2012年，在伦敦奥运会男子77公斤级比赛总成绩打破世界纪录并夺得冠军，之后2021年7月31日，东京奥运会上，又在男子81公斤的举重比赛中创造了抓举170公斤、挺举204公斤、总成绩374公斤三项奥运记录，并成为了奥运会历史上最年长的举重冠军。
34、马拉松
来自肯尼亚的田径运动员Eliud Kipchoge，2019以1小时59分40秒的成绩顺利完成全程马拉松，这个速度相当于普通人200米全力冲刺的速度。
35、单手手背俯卧撑
来自埃及的小哥Mahmoud Mohamed Ayoub，单手并且是手腕支撑做俯卧撑在1分钟内做了63个创造了该项目的世界纪录。
大家觉得这些纪录怎么样？
欢迎留言探讨。
感谢大家的阅读！
每天什么时间运动最好
一日之计在于晨，所以我认为早晨锻炼比较好！虽然说是早晨但是一定要有几点注意的：
①关于场所
早晨运动，我还是认为在家里比较好。我通常都是在早起后，尽量挤出时间进行一段或长或短的瑜伽练习。之后再开始一天的生活。这样，通过晨起的瑜伽运动，拉伸了慵懒沉睡的肌肉，唤醒了身体内在觉知，会使我一整天都会感觉精神饱满，身心充满活力。
如果是外出跑步等运动，我建议等待日出之后再进行。因为通常早晨运动的户外场所，都是绿树环绕、绿化环境比较好的地方，由于一晚上植物的“呼吸”，会使空气中二氧化碳含量比较高。待日出之后，氧气会充足起来。
②关于早餐
以我个人经验和习惯来讲，我喜欢在运动前十分钟左右喝半杯水加一两块谷物饼干（个人习惯而已），不进食早餐，不喝大量水或者牛奶。长期以来，还自我感觉良好。
③关于频率
运动一定要坚持！不能三天打鱼两天晒网。“持之以恒，循序渐进”是运动最基本的要求！
我是林思夕夕，一个非专业普通的瑜伽运动爱好者，与您分享健身经验，探讨健身话题。经验与方法仅供参考，多提宝贵意见，我们一起加油！
