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做平板支撑 (Plank) 真的是无用功
你好，我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练。
对于你这个问题，身体核心的最简单有效的动作，虽然说简单，但是很多人也会做错，收紧小腹，保持背部挺直，否则你锻炼的不是核心，而是腰椎。
英语单词plank指的，是种什么运动
plank 平板支撑
是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
平面支撑(plank)真的有效吗
首先感谢邀请。平面支撑就是大家常说的平板支撑，这个动作挺考验人的核心力量，但它本身并没有太多的锻炼效果，这个动作主要是让人本来的力量更协调，更集中，如果一个人腰腹力量好，稍加锻炼就可以维持较长时间了；一个人如果腰腹力量不好，仅靠这个动作很难锻炼出来。也就是说，力量好的人经常练，可以较好地保持协调力量，更适宜这么动作。
