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我最近忧心忡忡失眠了怎么办
人生不如意，十之八九。频繁的焦虑、担心、恐惧等情绪波动，势必会影响正常的睡眠，引起各种睡眠紊乱。那么忧心忡忡引起的失眠该怎么处理呢？今天我们就来聊一聊。
一项大学生心理健康状况的调查显示：3881名大学生中焦虑情绪发生率是26.60%，抑郁情绪发生率是21.16%。对于认知水平低的普通人群，发病率可能会更高，焦虑情绪容易引起广泛性焦虑障碍相关性睡眠障碍。
一、广泛性焦虑障碍相关性睡眠障碍是什么呢？
是以持续的显著紧张不安、伴有自主神经功能兴奋和过分警觉为特征的一种慢性焦虑障碍，以频繁持续的、全面的、无对象或明确内容的过度紧张、焦虑为特征。正如题主提及的整日忧心忡忡，包括对自己及家人健康问题担忧，担心孩子成绩突然下降等等，显然这些担心与现实是不相符的。女性人群好发广泛性焦虑障碍相关性睡眠障碍，最常见的症状就是失眠。
二、会有哪些症状呢？
此类患者主要的睡眠紊乱情况包括入睡困难、夜间觉醒次数增加、早醒、睡眠时间短、睡眠效率差。最核心的原因是对日常事务的“过度担心”，表现出过度焦虑、担心，最终引起失眠和易醒。一些人会抱怨自己无法摆脱和控制这些情绪，阻碍他们正常入睡，所以白天或入睡前就会焦虑夜间无法睡眠，最终焦虑和失眠形成恶性循坏。
三、怎么治疗呢？
广泛性焦虑障碍相关性睡眠障碍治疗主要包括原发病治疗和睡眠障碍治疗两个方面。对于部分过度焦虑的人可进行抗焦虑治疗，包括药物治疗和心理疏导。
睡眠障碍治疗：主要针对失眠障碍，以镇静催眠为主。1）药物治疗包括使用苯二氮卓类药物（艾司唑仑）和非苯二氮卓类药物，后者增加睡眠同时，不影响正常睡眠结构，安全性较高，是失眠的首选药物。2）睡眠卫生指导，帮助患者认识不良睡眠习惯在失眠发生发展中的作用，建立良好的睡眠习惯。a.保持规律的作息时间；b.睡眠环境应该安静、舒适，光线及温度适宜；c.睡前调整心态，平心静气；d.睡前数小时避免使用兴奋性物质，如咖啡、茶或吸烟、功能饮料等，睡前不要饮酒，睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；e.规律的体育锻炼，但在睡前2小时应避免剧烈运动；f.睡前至少2小时不做容易引起兴奋的脑力劳动或看容易引起兴奋的书籍或影视节目。
现在国际形势错综复杂，整天忧心忡忡对吗
居安思危；居庙堂之高则忧其民，处江湖之远则忧其君；生于忧患，死于安乐；先贤们的哲理！吾夲草根，食百姓饭，操宰相心！或曰:可笑之极！
用忧心忡忡、成千上万、密密麻麻造句
忧心忡忡：自从不得不接下这项几乎不可能完成的任务，他一直感到忧心忡忡。
成千上万：春天到了，这里的百花园远近闻名，成千上万的游客从附近赶来欣赏曼妙的花影。
密密麻麻：芒果树书上的花朵密密麻麻，压低了枝头，看来今年又是一个丰收年。
