如何在日常养生、远离“富贵病”？高血脂为什么成为社会中的富贵病

本文目录

• 如何在日常养生、远离“富贵病”
• 高血脂为什么成为社会中的富贵病
• 每年约38万人确诊大肠癌，如何远离舌尖上的“富贵病”
• 为什么说胆结石是个富贵病
• 抑郁症真的是富贵病吗，你怎么看
• 为什么过去被称为“富贵病”的高血压，如今很普遍
• 痛风为什么叫做富贵病穷人就不会得痛风吗
• 有人认为，肥胖者易患“富贵病”，精瘦者则多不患你觉得对吗
• 哪些病是富贵病
• 为什么说现代人越来越多亚健康来源于“富贵病”

如何在日常养生、远离“富贵病”

高血压、糖尿病等疾病随着生活水平的提高，发病率越来越高，我们把这些疾病称为“富贵病”。

富贵病的形成有一部分原因是因为吃出来的。所以日常保健养生还是从管住口开始。

1、平时注意低盐饮食。一般推荐每天盐摄入量不超6g。但是现在重口味的人越来越多，尤其是冬天，火锅、麻辣烫等层除不尽，而这些食物恰恰是盐分很高。长期以往，容易得高血压病。

2、低脂饮食。不要暴饮暴食。高脂肪食物容易导致肥胖，增加心脏血管等负荷，容易中风。

3、注意减少甜食，尤其是中老年人。现在糖尿病越来越常见了。而糖尿病又是脑血管疾病的危险因素，所以要控制甜食的摄入。

除此之外还要增加运动。长期坐办公室的人越来越多，平时可以选择打球、慢跑、游泳、瑜伽等运动。

高血脂为什么成为社会中的富贵病

富贵病是指生活水平日渐提高，人们的饮食条件越来越好，大鱼大肉吃得好、吃的精，营养过剩，加上运动量减少等原因导致的一些疾病。如便秘、肥胖、糖尿病、冠心病等，其中也包括高血脂。

高血脂是指人体血液中脂肪的含量过高的情况，高血脂作为一种多发于中老年人的疾病，严重影响着人们的健康。人们的饮食水平不断提高，以前吃不饱穿不暖的日子已经成为过去，从穷苦年代转变为如今富裕生活，社会的生活条件的改善从某种程度加重了人们仍然对于大鱼大肉的喜爱，导致社会中许多人吃的过于精细，摄入过多高胆固醇、高脂肪、高热量的食物，导致营养的累积,从而形成各种病症，诱发高血脂的产生，高血脂也因此被称之为富贵病。

即便生活条件得到改善，大家对于高脂肪、高热量、高胆固醇以及高糖分的食物也不可以毫无节制地食用，避免过多食用这些食物导致身体出现健康问题。在日常生活中，应该注意做到均衡饮食，保证低热量、低脂肪、低糖、低胆固醇，多吃蔬菜水果保证维生素、纤维素的摄入。对于辛辣油炸、高盐、高糖的食物，应减少甚至避免食用，如甜食的含糖量高，可在体内转化成脂肪。除此之外，还应该加强体育锻炼，提高体内脂肪的消耗量，使体重保持在正常的水平。其次，还应该保持心情开朗，注意劳逸结合。

指导专家：李春华，副主任医师，吉林省中医院中医内科。

从事临床工作20余年，国家中医内科专业委员会会络病分会委员，擅长中医内科疾病的治疗，如高血压，动脉硬化，冠心病等心血管疾病。

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每年约38万人确诊大肠癌，如何远离舌尖上的“富贵病”

大肠癌已经是常见癌了，在改革开放之前，甚至是20年前，很多人都没有听说过大肠癌，近20年来，我国大肠癌的发病率是逐步升高的，根据全国的数据统计，大肠癌已经是发病率第三位的肿瘤，仅次于肺癌和胃癌，在上海，北京等这样的大城市，大肠癌的发病率已经超过了胃癌，仅次于肺癌。我们每年有近40万的大肠癌新发患者，近20万患者死于大肠癌。

在西方国家，例如美国，德国，丹麦等国家，大肠癌是高发疾病，与他们的不良饮食习惯有很大的关系，改革开放以后，我们国家的收入水平也提高了，西方式的饮食习惯也开始流行起来，导致我国的大肠癌发病率一路飙升，这些不良的饮食习惯，有可能会导致大肠癌发病率增加：

（1）高脂肪，低纤维素饮食

大鱼大肉，薯条，烧烤，炸鸡，动物内脏等高脂肪性的食物摄入太多，对我们的胃肠道是有害的，而膳食纤维对我们的胃肠道是有保护作用的，例如蔬菜，水果，粗粮。想要预防大肠癌，应该多吃蔬菜和水果，每天摄入半斤水果，一斤蔬菜，少吃油腻的食物。

（2）加工肉吃太多

加工肉指的是经过加工储存的肉类，例如腊肉，咸鱼，风干牛肉，培根，火腿肠等等，肉类在加工的过程中，可产生有害的物质，长期大量摄入加工肉可导致大肠癌，加工肉已经被列为一类致癌物，是肯定可以导致癌症的。

（3）红肉吃太多

红肉一般指的是哺乳动物的肉，加工前呈现红色的肉类。例如猪肉，牛肉，羊肉，长期大量的摄入红肉也会增加大肠癌的发病率。红肉已经被归纳为第二类致癌物，与癌症的关系十分密切。

（4）肥胖，缺少运动

肥胖除了增加高血压，心脑血管疾病，痛风，糖尿病等疾病的发病率，还会增加癌症大发病率，有研究显示，肥胖的人群，患大肠癌的概率也是显著增加的。久坐不运动，也可能会增加肠癌的发病率，很多办公室的工作人员，都缺乏运动，需要引起重视。

（5）重度饮酒

有研究显示，长期饮酒的人群，大肠癌的概率也是增加的。酒精不仅是增加大肠癌发病率，还与很多其他的疾病有关系，例如酒精肝，肝癌，心脑血管疾病，交通意外等等。最好做到滴酒不沾，这样才是最健康的生活方式。

想要预防大肠癌，需要管住嘴，迈开腿，控制体重，还需要定期体检，50岁以后，需要做肠镜检查，可以早期发现有没有问题。

为什么说胆结石是个富贵病

人们常说的“富贵病”是指生活条件好，饮食中含热量及脂肪高、并且平时活动少，导致身体营养过剩、糖、蛋白质、脂肪代谢紊乱而发生的糖尿病、高血压、脂肪肝、肥胖症、胆道结石等疾病。

胆囊结石的发生主要是由于长期爱吃油腻食物使胆汁中的胆固醇含量过高或胆汁过度浓缩使胆固醇在胆囊内析出形成了结石；另外，胆色素在肝内没有和葡萄糖醛酸相结合形成的非结合胆红素在胆道感染或活动量少时聚结析出与钙结合形成胆红素结石。常见的胆囊结石多为胆固醇结石或胆固醇与胆色素的混合结石，胆管结石多为胆色素结石。

所以说长期的高脂肪饮食和活动量少是胆囊结石发生的主要原因，也就有了“富贵病”的说法。在平时生活中少吃高脂肪类食物，多活动或适当锻炼是有效预防胆道结石发生的措施之一。希望大家少吃高脂肪食物，多活动，减少胆囊结石发生的机会。

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抑郁症真的是富贵病吗，你怎么看

富贵病是现代比较流行的词语，是指现代发展的迅速，人们生活富裕之后，吃的太好以致于造成营养过剩，同时又缺乏运动，而造成产生的一系列疾病的统称。抑郁症是富贵病吗？我想两者并没有什么必然的联系，对于抑郁症来说，无论你的生活质量如何，也无论你的权力地位如何，都可能患有抑郁症。

抑郁症是一种心境障碍，心境的改变常常伴有整体活动的改变，主要是以情绪低落为主的一种精神障碍。主要的表现症状如下：

情绪低落

心境常处在抑郁的状态下，情绪低落，愉快感消失，以前感兴趣的事情，也不愿意再去做。常常自己一个人，自我评价变低，常常去责怪自己的无能，承受一种无力感，让人十分的痛苦。在他们看来活着是一件非常痛苦的事情，严重者会出现妄想或者幻觉等。

思维缓慢

会突然觉得脑子变得迟钝，变得不好使了，思维活动明显变得迟缓，由于思维迟缓造成了严重的社交障碍。工作的效率变低，注意力很难集中。话语量明显减少，语速变慢，语音低沉。

意志力减退

意志力活动减少，由于情绪变得低落，愉快感消失，所以对周围一切都提不起兴趣，觉得做什么都没有意义，意志力消沉，对于工作和学习都是很大的影响。

在身体上主要会出现睡眠的障碍，总是失眠，或者是夜里的某个时间段会醒，然后就很难入眠。感觉到乏力，没有食欲等等。

我们需要明白一点，不是有抑郁的情绪就是患有抑郁症，生活中的小烦恼和小压力有很多，可能由于与伴侣发生争吵而感到不开心，产生低落的情绪，这并不是抑郁症。当你的抑郁时间持续了2个月，并且影响你正常的生活，这时候就需要重视一下了。

为什么过去被称为“富贵病”的高血压，如今很普遍

生活条件好了，从没有吃的，到有吃的，再到现在想吃什么吃什么，生活方式不注意饮食调理，食品安全问题等因素导致国民体质下降，三高五高日日增多！所以，健康饮食习惯养成良好的习惯，加强锻练身体，减少有害物质！

痛风为什么叫做富贵病穷人就不会得痛风吗

痛风是一种常见的代谢性风湿病，其特点是急性发作时往往比较急骤，而且多在半夜或者清晨发生。我国有着1.7亿的高尿酸患者，其中痛风病人的数量超过了8000万，而且这一数量还在不断地增加。由于人们的不良生活、饮食习惯，痛风病人开始呈现年轻化的趋势，其严重影响着许多人的正常生活。

痛风为什么叫做富贵病？穷人就不会得痛风吗？

痛风之所以叫“富贵病”，是因为在富人中它的发病率非常之高，在穷人发病率就相对低很多。

据医学文献记载，在战荒年代，痛风发病率明显下降，而在和平稳定年代，当物质供应充足时，痛风发病率明显上升。

从痛风病人职业分布来分析，也可以间接证明痛风是一种“富贵病”。痛风患者以干部、高级知识分子、商业家及其他从事脑力劳动者居多。痛风最常见的是40岁以上的中年男性，男性的比例远远大于女性。脑力劳动者、体胖者发病率较高。男性喜欢饮酒、赴宴，喜欢迟含嘌呤、蛋白质的食物，使体内尿酸增加，排出减少，所以导致痛风的发生。

临床研究发现，常吃火锅患痛风的概率比较高，主要是因为火锅原料有动物内脏、虾、贝类、海鲜等，再饮啤酒，自然是火上浇油。

身体发出4个信号，痛风即将“登门”，莫忽视

1. 小腿变浮肿。当我们的尿酸过高就会对我们的肾脏健康产生威胁，同时肾脏出现了问题之后最明显的表现就是水肿，此时小腿会出现浮肿的情况，并且按下去会有一个明显的坑。

2.手脚会出现瘙痒。虽然高尿酸不会引发我们自身的瘙痒，但是尿酸排不出去会导致高尿酸血症，血糖较高的人就会出现手脚皮肤瘙痒。

3.关节肿大疼痛。这恐怕是最明显的一种症状，当尿酸水平过高就会使得代谢发生异常，尿酸形成结晶后堆积在关节部位，造成关节肿大疼痛的情况。

4.大脚趾疼痛。一般通风患者最大的问题就在于大脚趾一旦发作之后疼痛难忍，就好像是在火上一直接受着烘烤一样，而且还无法沾地，一碰就痛。

生活中如何避免痛风呢？

1、多喝一种水

多喝水，可以促进尿酸排泄，缓解尿酸在体内的堆积，如果喝水的时候再放点芜菁杂粮粉，能快速的调节体液的酸碱平衡，代谢掉多余尿酸，改善痛风。芜菁是新疆特殊地理环境下生长的一种蔬菜，有降尿酸预防痛风的功效。但是内地人很难买到，所以在芜菁中加入有降尿酸作用的猴头菇、姬松茸、姬松茸、灰树花等四十多种食材，打磨成芜菁杂粮粉，有利于人体吸收，降尿酸效果更好。

2、远离高嘌呤饮食

这是患者首先要做的事情，特别是确诊高尿酸血症，但痛风还没有发作时，更要及时的将尿酸控制在合理范围内。体内尿酸的形成，主要和嘌呤食物摄入有关，嘌呤就会在体内转化成为尿酸，所以控制高嘌呤食物是首要任务，比如海鲜、豆制品等，都要注意。

3、定期体检

我们一般做常规抽血就可以知道尿酸水平是否超标了，还有医院的风湿科、骨科、肾内科、风湿免疫科都可以诊断，痛风早期是没有症状，尽量做到早发现早治疗。

有人认为，肥胖者易患“富贵病”，精瘦者则多不患你觉得对吗

其实，这是一个认识上的误区。身体肥胖的人，确实容易出现血压高、血糖高等症状。因此，人们便习惯的认为，肥胖者容易患高血压、糖尿病。身体瘦弱的人，就不容易得高血压和糖尿病。其实，则不然。身体精瘦之人，同样会出现血压高、血糖高的病症，而且往往会被忽视或轻视。那样，则会更加危险。高血压、糖尿病的发病机理，除了与家族遗传相关外，主要还是与每个人的日常生活和饮食习惯有关。少油、少盐、少食动物内脏，多加锻炼与运动，才是预防此类“富贵病”的根本之法。

哪些病是富贵病

富贵病又称“现代文明病”，是人们进入现代文明社会，生活富裕后，吃得好、吃得精，营养过剩，活动量减少，从而产生的非传染性的流行病~目前富贵病已成为危害国人健康的主要病种！

常见的富贵病有哪些？

高血压，冠心病，糖尿病，肥胖症，高血脂症等等

看数据，深入了解“富贵病”：

1：据调查，我国中老年人15%～20%便秘，六成是白领；

2：据卫生部调查，我国有22%的人超重，6000多万人因肥胖而就医，

3：高血压2亿多人，糖尿病5000多万人，高血脂 1.6亿人。:

4：全国每天由于“富贵病”导致死亡人数超过1.5万，占死亡总人数的70%以上，

5：由于“富贵病”治疗的费用占疾病负担的60%以上。

富贵病之首---痛风：

除此之外，还有一种常见疾病，也被称为“富贵病”，这种病症发作起来，痛不欲生，那就是----痛风！在古代，痛风是很少见的一种疾病。只有帝王将相、达官显贵，才会经常吃鱼，吃肉，喝酒，才有条件终日山珍海味，因此痛风的发病率很高，而普通百姓的发病率较低，所以，在古代痛风又被称为“帝王病”！

痛风的饮食原则：

痛风常并发肥胖、糖尿病、高血压及高脂血症，患者应遵守饮食原则如下

一：碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。

二：少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者，脂肪摄取应控制在总热量的20%～25%。

三：大量喝水，每日应该喝水2000ml～3000ml，促进尿酸排出。并经常用降尿酸食物，或者是利尿食物泡水，比如蒲公英根 利尿效果极好，比如金苦苣根降尿酸效果显著！

四：少吃盐，每天应该限制在2克～5克。

五：限制嘌呤摄入。嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多。患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等。

六：蛋白质可根据体重、按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。

远离富贵病，做到这些生活习惯：

一：定期体检，可有效防治富贵病的发生。

二：要告别不良嗜好，杜绝烟、酒

三：要养成良好的饮食习惯，多吃低盐、低糖、低脂肪食物，多吃新鲜蔬菜和水果,并且要向“八分饱,活到老”这样做

四：是减少都市紧张生活节奏，调整生活、工作方式，做到张弛有度，劳逸结合

五：积极参加体育锻炼（尤其是跑步），以提高身体素质，抵抗疾病侵袭。

为什么说现代人越来越多亚健康来源于“富贵病”

健康一般认为就是身体健康。其实健康除了心理健康，社会适应性好还包括道德健康和生殖健康。

世界卫生组织做过一个关于世界人口健康状态分布的全球性调查，结果健康人群只占5%，病人占20%，亚健康人群占75%。

什么是亚健康呢？亚健康就是介于疾病和健康中间的一种中间状态，就是由于不同因素导致人体平衡，出现:乏力，记忆力下降，睡眠不好，腰酸背痛，口干，舌燥，烦躁，亚健康人群占75%是一个非常大的比例。这其中的原因，外在原因在于气候，饮食，零食，雾霾，精神因素，压力大，竞争激烈。工作压力呀，家庭压力，记忆力下降，焦虑，缺乏耐心，失眠多命。内在因素:包括不注意保养，熬夜，没有养成良好的健康生活习惯

富贵病，那是由于现在水平越来越高人的饮食水平也越来越好，而且缺乏锻炼，这样导致营养的累计而形成各种病症。这种病种也叫做“富贵病。“

近年来，我国亚健康人群不断扩大，引发人们对健康养生的日益重视。

对此，孙颎原中国食品发酵工业研究院院长，国务院突出贡献专家，在《经济热点面对面》节目中表示，现在的食品琳琅满目，应有尽有，大家都希望多吃一点儿，吃好一点儿，但是对于健康问题的认知尚且不足。正因为吃的太好，吃的太多，营养结构出现了问题，得“富贵病”的人数也在逐渐增加。在15年以前，我国人的糖尿病只有两三千万，到2013年已经超过一个亿。占全世界糖尿病人数的1/4。肥胖人口竟达7000千万，心血管病人打到一个亿。正是这种富贵病，中国有75%的人群处于亚健康状态。而你知道吗？中国75%人群亚健康，富贵病是最大元凶。

怎样远离富贵病，改善亚健康。

第一 不要熬夜

保证充足的睡眠，一天保证七至八个小时的睡眠，并养成中午休息一会儿的习惯。

第二，戒烟少酒

抽烟对身体是百害而无一利。饮酒过多也会对身体造成损害。所以尽量的做到，戒烟少酒。

第三 运动

大家都知道运动可以保持身材，改善体形，保持身体健康，愉悦心情。闲暇时最好多抽时间出去户外走走，呼吸一下新鲜空气。

第四 关注 心情

多和喜欢的人在一起，聊聊天儿，说说话，有自己的兴趣和爱好。可以很好的缓解压力，改善亚健康状况。

第五 饮食

特别强调一定要合理膳食，如果现在已经食欲不好，就从调节肠胃开始，多吃健脾消食的天然食品，比如山楂，红枣等等。按时进餐，不要暴饮暴食，多吃粗粮，水果，蔬菜。合理处理工作，合理安排好工作和学习休息。才能防止身体进入亚键康状态，保证工作效率。

如果你的身体将处于亚健康状态。从现在开始，开启身体的自愈功能。合理膳食，安排好工作和生活。远离富贵病，亚健康状态一定会有所改善。