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心情郁闷怎么调节自己
你好！很高兴回答你的提问“心情郁闷怎么调节自己？”
我在心情郁闷的时候，用到如下方法调节自己，希望对你有所帮助：
第一、我会静下心来想想郁闷的根源在哪里，主要从自身找问题，然后冷静地思考一下，从而找到一个比较合理的调节办法，让自己走出困境。我通常会以日记的形式来解除郁闷，一气发泄之后，心情舒畅多了！也不会对周遭产生任何不利影响！这些年来，我有一纸箱的日记本，搬家的时候也没舍得丢！
第二、可以谨慎地选择好说话对象，通过倾诉、交流来解除郁闷。遇到不开心的事情，我有时会和有资历的长辈说，内容不同的情况下我也会和好朋友取得联系，她们往往会把我带出沼泽地！所以选择说话对象很重要，千万不要让她帮倒忙咯！
第三、我会出去走走，一个人。可快可慢，可走可歇，可歌可泣……随着时间流逝，仿佛太多的不愉快都随风而散！
当然还可以去看书、购物、K歌、吃甜点等来缓解自己的心情啦！方式多多，看自己喜欢哪种方式哦！
在此，愿君事事如意！少烦忧！
郁闷的时候怎么排解
心情郁闷有什么直接方法？
心情郁闷是指在工作或生活中，费尽心思做得不如意，不圆满，而产生的一种心结，或一种心情的表现。时常表现为烦燥，兴趣低落。
人生在世，不如意事情有十之八、九，因此从古至今，尽皆如此。随着现在生活节奏的加快，生活或工作中的压力加大，不如意的事情不可避免，因此一个良好的心态至关重要，不然长期如此，不仅会产生心理方面的疾病，还可能会引发一系列的身体方面的疾病。
心情郁闷既然不可避免，那么怎样才能及时排解这种负面的情绪呢？可以下几个方面进行。
第一，注意力转移法
在生活或工作中，遇到不如意的事情，产生了郁闷的心情，可及时转移注意力，即生活中的可及时用工作来忘记，工作中产生的可及时放下工作，用心做生活中的事情来忘记。如工作压力过大，工作完成不圆满，生活中的事情不如意，都可能使人产生郁闷，这时就放下一切，认真地听一首歌，欣赏一段乐曲，融入其中。这样就达到了转移注意力的效果。
第二，运动法
不管在工作或者在生活中，遇到不如意，心情郁闷。这时一场酣畅淋漓的运动，如跑步、蓝球、羽毛球、足球等运动，会帮助你从郁闷中走出。
第三，读书
阅读一部经典，你会发现，在和前人的对话中，你这点点事情，不算什么。每个人的人生都不会是一帆风顺，成功的人哪个不经受磨难，只有战胜了自己，才能获得成功。
第四，进行自我调节
郁闷的心情，有损人的身体健康。可积极进行自我暗示，安慰。当你用微笑看世界时，世界会因你而阳光灿烂，当你用泪眼看世界时，就会感到这是世界的末日。因此，心情的调节也在你的一念间。
第五，合理地塔配各种膳食，也很重要。
总之，做到心胸开阔，正确对待生活或工作中的不如意。烦扰自消，好心情自然来。
愿你每一天的生活和工作充满阳光。
天天郁闷，心情不好该怎么办
1.站起来，一口气做50个深蹲，剧烈运动后我们的脑部会分泌内啡，是一种止痛的激素，会让我们舒服很多
2.转移环境，心情不好一般都去猫在的房间，但是心情不好切忌不要一个人待着，你可以不和别人倾诉，但最好去人多的地方
3.听听能让心情变好的音乐
4.看一部喜剧或者浪漫爱情电影
5.对着镜子里面的自己微笑，做做鬼脸，或者直接嘟嘟嘴或者生气的表情，这样你都会觉得自己很好笑
6.吃香蕉或者巧克力，这两种食物会让人心情变好
欠债了心里非常郁闷该怎么办
欠债还钱，心生郁闷，这是一个人再正常不过的心理。但是，如何消除郁闷心理，笔者深思熟虑后，叙述于后。
欠债还钱，天经地义。按理说，不应该产生郁闷之情，既然心生郁闷，就应该坦然面对。欠债者要努力工作，努力赚钱，手中有余钱，立马还债。在工作之余，多加丰富生活，把自己从欠债的阴影中解脱出来。有什么业余爱好尽可能的展示。比如打球、下棋、读书、练书法、跳广场舞、交友等，尽量不往欠债方面想，天长日久，不知不觉中，欠债还清，郁闷的心情自然就消除了。另外，欠债者切不可破罐子破摔，那样，会导致心情更加郁闷。况且，一旦背上老赖的恶名，有谁还愿意借钱于你呢？
没赚到钱，心情郁闷，怎么排解
情感维度爱自己是很重要，一方面就是要学会释放压抑的情绪，疗愈内心隐藏的创伤。
情绪是我们生命中很本能的一种能量，它在我们有意识有觉知之前就有了。慢慢成长的过程中，常常会有一些情绪没办法的正常流动。时间久了，我们也会觉得有些情绪不适合。
所以在一个人的生命中，可能会有很多很多没有被发现和没有被允许的情绪积压在我们的身体里。有些人变得喜怒无常，有些人容易生病！
一切的疗愈，肯定，幸福，成功，被爱，都是与生俱来的权利。
一个人越是想掌控外界的所有，就越容易让自己产生不开心的情绪。解决的办法就是说服自己。
挣不到钱压力很大，纠结这别人怎么挣到那么多钱，根本无济于事，只会徒增自己的压力。所以要懂得规划自己的时间，不要让手上的事情越来越乱。趁着空闲时间，对自己进行时间规划。这样会让你的生活充满调理和方向。压力也会减少。
如果总是压力太大的话，对自己的身体也不是太好。比你差的人，应该还有很多。最好还是不要总把不好的事情放在心里。有句话叫做该放下的就放下。把心放宽，把视野放远。人生的路还很长，好的日子总会到来，不好的事情也会渐渐消失的。
心情特别的郁闷，怎么办
我想有这么几点：一是多去一些解闷的地方，如公园景区等，二是想一些有趣的事，如小时候的童年趣事，三是找喜欢的事做，这样可以转移注意力，从而使心情愉快。
如果一个工作老使你特别郁闷、压抑，是不是该辞职
尽管压抑，如果还沒有合适的工作，见意还不要辞职，：俗话说，抓不住前腿，不放后腿。千万不要由此而造成失业。
如你有信心，会闯出一片自己的天地，要比现在好的多得多，那就辞职。
如果不能，那辞职你一定会后悔的，或者去问问专职业规划师帮你分析分析。找出问题的所在，是什么原因造成了你的压抑，只有这样你才能有根本上解决你现在面前的困惑，或许也可以为自己做一份职业规划。
但职业规划虽然不能给你一份工作，但是可以的让你看清什么样的工作适合你做。
此外，感觉自己的确很累了，应该放松一下好好调整身心健康，休息休息也好。
