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内孔如何夹紧
如果以内孔为定位,在工装夹具设计时还要考虑其夹紧问题。一般常见的内孔夹紧有三爪卡盘的反爪,内外锥配合,弹簧夹头,液体塑料定心装置,滚柱和碟片等等!
三爪卡盘比较熟悉,在此就不介绍了。
锥配,通过内外锥并加上螺母的螺旋移动可实现对内孔的夹紧,大家可以看下下面这个GIF动画原理视频!
弹簧夹头,通过螺母和锥体的轴向移动,从而使弹簧芯轴往径向方向膨胀,进而可实现内孔的夹紧!
液体塑料定心夹紧和弹簧芯轴原理类似,通过螺旋移动从而挤压液体塑料,最终使很薄轴发生膨胀使孔夹紧!
此外,还有偏移滚柱定心夹紧内孔,碟片定心夹紧内孔,如下图所示!
以上是我对内孔如何定位和夹紧所了解的几个案例,仅仅是介绍其定位和夹紧原理,在实际设计中还要考虑其它因素!
卧推需要夹紧肩胛骨,但怎么可能保持肩胛骨固定
对于初学者来讲,在做卧推动作时很难锁定夹紧肩胛骨,下面我建议这些朋友们,不访尝试一下以下两个方法:
第一个即简单又好用的方法,分为三个步骤:
第一步骤:耸肩;
第二步骤:就是耸起来肩部之后向后缩我们的肩胛骨;
第三步骤:就是下沉,这样我们的胸肌就挺起来了,我们的肩胛骨也能收紧了。
在这种情况下我们进行卧推的话身体就会非常稳,肩关节也不会乱动,也就不会受伤。所以你只需要在卧推之前做好这个准备动作就可以了。这个方法适合于大部分的推类动作,比如杠铃卧推(做好准备动作躺下去之后不要直接就开始推}、哑铃卧推、器械卧推、甚至是坐姿推举。
第二个方法是一个和卧推非常接近的动作:
具体可按照以下三步来进行,模拟卧推。
第一步:伸直手臂,向后缩肩胛骨(见下左图)
第二步:在后缩肩胛骨的情况下,做一个屈肘动作(见下中图)
第三步:将动作还原至第一步,注意这个过程中,肩胛骨始终保持后缩状态(见下右图)。
完成了以上三步,你就是完成了一个徒手的卧推动作了,尝试把这个细节加入你的卧推动作中去。