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肝火旺，晚上总是睡不着，多梦，平时该吃些什么降肝火啊
肝火旺，晚上总睡不着，多梦，平时该吃些什么降肝火啊？
健康苦行僧，开讲啦！
生活中经常发怒，生闷气，情志不畅达，吃过多油腻食物的人群，非常容易出现肝火旺盛的情况，也就是肝脏的功能受到了影响，这容易导致失眠，头晕等情况的出现。
不但如此长久如此，你的身体会受到巨大的影响，出现口干舌燥，眼睛红肿，脸上长痘等情况，很多人都会有着这样的困扰，我也曾经有过一段时间的失眠，在调整自己的饮食以后，就得到了很好地改善。
那么我们遇到这种症状，应该如何解决呢？
一：多喝水
肝脏是什么部位？肝脏是人体最大的解毒器官，而解毒的代谢过程需要大量的水，水分不够，有害物质就很难稀释，也就是说水分不够，肝脏的压力就会加重，肝脏的损害也就较大
不过生活中光喝水可能还不够好，我们还可以喝一些罗汉果茶，帮助祛痰润喉，清热祛火，味道也是不错的
二：保障合理的睡眠时间
丑时深度睡眠养肝血，能够非常好地滋养肝血，帮助降虚火，晚上十一点前一定要及时地休息，可以做一些简单的运动帮助提高睡眠质量
长期睡眠不足是肝火上升的主要原因，长期熬夜，身体出现不适，也就很难制怒，这是非常不健康的事情
三：吃一些新鲜的蔬果
生活中可以多吃一些胡萝卜，紫甘蓝，卷心菜，花椰菜，黄瓜，番茄，绿豆汤，山楂，葡萄，苹果，苦瓜等蔬果，这些食物能够帮助降低肝火，但需要节制，不能无限食用凉性蔬果，有损脾胃
对于以上内容的补充
1：少吃热性食物对于肝火旺盛人群来说特别重要，油炸，油煎，油腻的食物一定要少吃，不然非常容易肝火上升
2：少生气，遇事冷静，学会处理身边的每一件事，谁都有烦恼，我也一样，但我也在寻找合适的发泄手段，不要损害自己的健康哦
3：多补充一些优质蛋白质也很重要，可以多吃一些蛋，鸡肉，牛奶和豆制品
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肝火大是肝阴虚还是肝阳虚造成的
肝火旺是由肝阴虚造成的，肝脏体阴而用阳，易出现肝阴虚表现为虚火，或肝火上炎、肝胆湿热、肝阳上亢等表现为实火；而肝阳虚是以怕冷，是温煦为主要表现。
肝火旺有什么危害
1、一般情况下，患者出现肝火过旺的症状会导致患者的身体发热，并且特别容易冲动，如果体温过于高的话，还会导致患者出现头晕，面红耳赤，或者是头痛，并且在患者睡眠的期间，也会使患者的睡眠质量不稳定，很容易被惊醒。
2、肝火过旺，没有经过调理的话，会导致患者出现月经失调，而月经失调的症状也会不同，一些患者可能会出现经量减少，还有一些患者会出现经期延长或者是经期早到，严重的还可能导致患者出现闭经的现象。
3、肝火过旺会导致人体内的激素分泌出现障碍，并且还会使患者的一些系统出现异常，经常会表现为患者具有口臭，眼睛干燥，嘴里有苦味等症状。
4、因为肝火过旺，大部分患者是因为思虑过度或者是压力过大所导致的，很容易就会造成失眠，甚至是魂不守舍，特别容易受到惊吓等现象。
5、一些患者在出现肝火过旺时，会使全身出现一些疾病，很可能就会发生上冲性症状，并且还会影响患者的情绪或者改变患者的情绪时，患者变得特别暴躁，也特别容易被激怒。
6、如果是女性在孕后有肝火过旺的话，那就会出现经常呕吐苦水或者是眩晕，甚至会导致孕妇出现恶食择食。
肝火旺对人体危害是非常大的，如果没有注意及时调整的话，就会严重影响患者的生活，并且还会使患者的性格出现改变。中医是我国最重要的文化瑰宝，所以大家一定要重视中医上的一些症状，千万不要只顾西医，不顾中医。
肝火旺有哪些症状
肝火--中医名词，肝是五脏中最容易上火的一环。
生活中很多人都存在肝火旺情况，但是通常都被忽略，肝火旺会灼烧津液和肝血，对人体健康威胁极大。
身体上、生活中很多细微的表现说明肝火过往：
1.心烦易怒--
肝主疏泄，肝火旺会导致气机瘀滞不畅，出现生闷气、脾气大、爱发火等。
2.睡眠变差--
肝藏血，人卧血归肝，肝火旺会导睡眠是脑部血流异常，睡眠浅显，多梦。
3.口干口苦--
肝火炽盛，灼烧阴液，导致口干，同时刺激胆囊导致胆汁外泄，口干口苦。
4.筋膜失养--
肝主筋膜，肝火旺导致肝血耗尽，筋膜失养，出现手足发麻、肢体麻木、屈伸不利等问题。
清泄肝火的食物推荐：
1.生津食物--
莴笋：清热解毒、补血造血、去除口臭。
银耳：养肝排毒、清热去火、提高免疫。
百合：清热润燥、镇静安神、生津止渴。
2.滋肝食物--
枸杞：滋肝养肾、平肝明目、清降三高。
菊花：疏风散结、清热解毒、滋肝理气。
3.酸味食物--
食醋：活血利肝、增强代谢、延缓衰老。
山楂：疏通肝气、活血化瘀、开胃消食。
乌梅：净肝利血、补充能量、生津滋阴。
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肝火旺除了失眠还会有哪些表现
症状：
肝火旺会出现头晕、易怒、口干舌燥、口苦、口臭、牙龈出血、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚、排便不畅或大便粘腻、长斑、消化不良等症状。
饮食：
肝火旺的人在饮食上需要以清淡为主，不宜食用生冷、辛辣刺激性的食物，可以根据自身的情况，适量多吃一点莲子、绿豆等凉性食物，也可以用菊花泡茶喝。可以适当运动，可以起到很好的调节作用，同时也有助于不良情绪的发泄，注意不要熬夜。
肝火旺可以吃些什么食物呢
随着社会生活节奏的加快，人们的压力也越来越大，好多人都出现了肝火旺的现象。那我们先来了解一下肝火旺的人有什么症状，你有没有中招呢？
肝火旺主要由生活不规律、心情不畅导致。肝火旺有多种临床表现，中医认为“肝主目”，眼部症状表现为：视物模糊、眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣等；其他症状可见口干舌燥，口臭、长青春痘、牙龈浮肿疼痛、皮肤瘙痒、便秘、痔疮出血等。此外，性别不同，症状略有不同。男性肝火旺容易出现头晕、恶心、头痛、失眠、舌苔变厚、脾气变得暴躁易怒，大便干结、小便发黄等症状。女性肝火旺时还会出现月经不调、孕后吐苦水等一些特有的症状。
肝火旺严重困扰着我们生活，那日常生活中吃些什么能降降肝火呢？
1. 苦瓜。
苦瓜，味苦，有清热防暑，降肝火的作用。中医认为苦能泄，能坚阴。因而食用苦味较足的苦瓜用来泄肝火非常合适。苦瓜也具有很大的营养价值，富含维生素、钙、铁、磷、苦瓜苷等。而且苦瓜易得，市场上四季都有，凉拌，清炒都可以。现在培育出来的水果苦瓜也可以直接生吃或者做拌菜吃，口感非常好。
2. 菊花，野菊花尤佳。
菊花具有疏散风热，平抑肝阳，清肝明目，清热解毒的药用功效，可用于治疗感冒（风热）、高血压（肝阳上亢）等常见疾病，降肝火极好。野菊花功效清火力量更强，但是容易拉肚子的人不建议食用。菊花既是中药，又是花茶，还可以做糕点等直接食用，药食同源。小孩子喝奶粉上火加点菊花晶也是很好的选择。菊花直接泡茶即可，手巧的人可以尝试煲汤、做糕点、做果脯等，如水晶菊花糕。
下面再给大家介绍几个缓解肝火旺的小方子。
1. 肝热眼疼
鲜苦瓜500克，鲜桑叶30克（可用干桑叶5克代替），鲜菊花50克（可用干菊花10克代替），水煎，每日2次。
2. 肝热心烦
鲜苦瓜500克，洗净，去瓤，切块，与猪瘦肉250克一起煮汤，加盐调味，佐餐食用。也可以加入大米同煮，做成瘦肉苦瓜粥。
3. 肝火便秘
苦瓜500克，洗净，去瓤，切片，加白糖、香油、盐、陈醋适量，拌匀，佐餐食用。
文：王浩浩/王传航
