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快乐星球1演员表陈娜
《快乐星球1》演员表 ：
李瑞
饰 丁凯乐
孙格
饰 莲蓉包
邢凯轩
饰 多面体
张兆艺
饰 冰柠檬
王新博
饰 胖哥
贺双彬
饰 金刚
周乾畅
饰 马翔宇
赵克明
饰 老顽童
陈娜
饰 乐乐妈妈
冯锦
饰 东方老师
于同云
饰 校长
王钦
饰 消息通
快乐星球5巴拉拉小魔仙什么时候播
中文名： 快乐星球5巴拉拉小魔仙 出品时间： 2011年 出品公司： 郑州小樱桃卡通公司出品 制片地区： 中国郑州 导演： 张惠民 编剧： 胡红兵 主演： 丁凯乐(李瑞饰） 胖哥（王新博饰） 莲蓉包（孙格饰） 集数： 45 类型： 少儿科幻 上映时间： 2011 电视剧资料 剧名：《快乐星球5巴拉拉小魔仙》 集数：50集 快五演员 类型：儿童电视剧 年份：2011年 主演：孙圳、黄安仪、李瑞、李明得、孙格、邱添、张兆艺、虞梦
郑州出过哪些当红明星
不查不知道，原来郑州出过这么多当红明星，包括体育、娱乐明星和主播。
宁泽涛
宁泽涛，1993年3月6日出生于河南郑州，毕业于郑州大学，中国游泳运动员。2014年9月23日，在第十七届亚运会男子50米自由泳决赛中，宁泽涛为中国游泳队收获男子项目的首枚金牌。9月25日，宁泽涛又在男子100米自由泳决赛中以47秒70的成绩赢得金牌，不仅刷新了亚运会纪录
，成为了首位游进48秒的亚洲人。在第16届喀山世界游泳锦标赛男子100米自由泳决赛中，宁泽涛以47秒84荣获冠军，获得首枚世锦赛金牌，创造亚洲游泳的历史
。
蒋欣
蒋欣，中国内地女演员，出生于新疆，从小成长于河南郑州。蒋欣七岁进入郑州电视台少儿艺术团，八岁进入河南电视台少儿艺术团;毕业于河南艺术职业学院影视专业。从1991年开始参加影视剧拍摄，2003年蒋欣在张纪中版《天龙八部》饰演木婉清而走红，2011年在古装清宫斗争剧《甄嬛传》中饰演华妃而受到广泛关注。《欢乐颂》饰演樊胜美一角。华妃娘娘虽籍贯不是河南，但从小生活在河南，也算是咱半个河南姑娘了。
海霞
海霞，1972年3月9日生于河南郑州，中国中央电视台主持人。1993年毕业后进入央视开始主持节目《早间新闻》、《晚间新闻》，1999年起主持《现在》2007年起因主持《新闻联播》被观众熟知，2011年6月，海霞当选为河南省青联第十一届委员会副主席。
海陆
海陆，1984年10月15日出生于河南省郑州市，中国内地女演员。2008年毕业于上海戏剧学院表演系。2011年出演电视剧《新还珠格格》中紫薇一角而受到关注并凭借该剧获得优酷盛典年度新锐偶像奖。2012年主演家庭剧《我家有喜》，2013年在情感剧《因为爱情有多美》中饰演文馨一角，获得更高的知名度，2015参加真人秀节目《咱们穿越吧》。
张檬
张檬，1988年12月29日出生于河南省郑州市，中国内地女演员、毕业于北京电影学院。2007年。2008年出演电视剧《倚天屠龙记》，随后其主演《天涯明月刀》、《美人无泪》、《牵牛的夏天》等热播剧。2014年主演《陆小凤与花满楼》、《鹿鼎记》和《古剑奇谭》等多部电视剧。
释小龙
释小龙，1988年1月6日生于河南郑州(登封)，中国男演员。1990年，两岁时拜少林寺第30代接法传人释永信为师，赐法名：释小龙。1993年8月，与台湾歌星林志颖合拍了第一部影片《旋风小子》。1994年4月与香港影星吴孟达、郑少秋合拍了电影《新乌龙院》，在台湾创下了两亿的票房成绩。2009年，释小龙在前往美国学习4年之后，重回演艺圈，借助《叶问2》重返大银幕。2013年，释小龙与韩雨洁主演了方文山执导的唯美爱情电影《听见下雨的声音》
。
张泽群
张泽群，1965年4月11日出生于河南郑州，中国中央电视台节目主持人。1989年毕业于北京广播学院;1991获得央视青年节目主持人比赛一等奖;1994年在中央电视台主持《12演播室》;1995年获得“五四新闻奖”银奖;1998年获得“金钥匙奖”金奖，2006年至2011年连续六次主持中央电视台春节联欢晚会，2009年获得金话筒播音主持作品奖。
郜林
郜林，1986年2月生于河南省郑州市，中国足球运动员，司职前锋。2005年8月21日第一次在中超联赛出场。2008年8月代表中国国奥队参加北京奥运会。2010年3月转会广州恒大足球俱乐部。2015年，郜林助广州恒大队获得中超联赛、亚冠联赛冠军。2016年10月30日，郜林在征战广州恒大队的7年时间里，各项赛事中共260次并打入88球送出50助攻，成为恒大队史第一射手。
邓亚萍
邓亚萍，1973年2月6日生于河南省郑州市，原中国女子乒乓球队运动员，奥运冠军，乒乓球大满贯得主。5岁时，邓亚萍开始打乒乓球，1988年，正式进入国家队。中国奥运历史上第一个夺得四枚奥运金牌的人。在14年的运动生涯中，邓亚萍共拿到18个世界冠军，她在乒坛排名连续8年保持世界第一，是乒乓球史上排名“世界第一”时间最长的女运动员。
孙甜甜
孙甜甜，1981年10月12日出生于河南省郑州市，中国国家队网球队员。2004年与李婷搭档先后夺得了WTA维也纳、魁北克和笆堤亚三站女双冠军;8月在雅典奥运会上搭档李婷获得中国网球首枚奥运金牌
;2008年澳大利亚网球公开赛，孙甜甜搭档塞尔维亚双打名将泽蒙季奇夺得混双冠军;同年与彭帅搭档夺得WTA二级赛班加罗尔网球公开赛的女双冠军。
李瑞
李瑞，男，1991年1月16日出生于河南省郑州市中原区，中国内地男演员。2004年主演大型科幻少儿剧《快乐星球》，从而被观众熟知。成名后淡出娱乐圈，后到英国谢菲尔德念大学。有网友曝光李瑞近照，戴着眼镜文质彬彬。
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去健身房减肥练些什么,别给我进来发广告
首先说，我是专业医生、专业搞减肥的，同时，是现役健体运动员。
为您阅读方便，我先说答案，然后再展开分析，同时列出医学数据。
首先说答案：做Crossfit练习，HIIT，壶铃、战绳、波比跳等等，能让心率达到最大心率90%的运动。不要做跑步机，不要做动感单车，不要做椭圆仪。
可以4分化训练。
练4天，休息1天。
比如：
第一天：胸
第二天：背
第三天：肩
第四天：臀+腹
第五天：休息
这样，既能保证你的脂肪代谢效率，又不会长胖。
用的重量，大概是能重复20次左右的重量
这样，肌肉有型，又不会变成肌肉大怪物。
为什么呢？
我们下面展开讲。
美国梅奥诊所的肥胖和糖尿病专家拉塞尔.怀尔德（Russel Wilder）
告诉我们：肥胖患者在卧床休息期减轻了更多的体重，超乎寻常的长时间体育运动反而会阻挡体重减轻的速度。
下面是我们减肥群里学员的真实反馈：
所以，对于减肥来讲，饮食调节占70%，运动，最多占30%。
当然，如果非要运动怎么办？
运动，大致分为：
耐力运动（传统讲的有氧运动）；
阻抗运动（撸铁）；
高强度间歇运动（HIIT、大强度间隙训练）。
所有运动，人体有个共同的反馈“超量恢复”。
这很容易理解，所有运动，你越练成绩越好，都是因为超量恢复。
你可以跑的更快，跳的更高，耐力更强，都得益于身体的“超量恢复”。
这个，可以理解吧。
首先说，耐力运动不减肥。
耐力运动，短期看，确实可以减少体重。
但是，人体的超量恢复作用，会让你更多的存储脂肪。
比如：
2006年，美国加州劳伦斯伯克利国家实验室的统计学家保罗.威廉姆斯（PaulWilliams）和研究锻炼对健康的作用的斯坦福大学学者彼得.伍德（Peter Wood）。
他们收集了大约13000名《长跑世界》杂志的订阅者的详细信息。
将这些长跑爱好者每周跑的里程数与他们每年的体重变化作比较。
一开始，那些跑的最多的人似乎体重最轻。
但是，随着时间的流失，所有的长跑者都会变得越来越胖。
甚至那些一周跑大约64km的长跑者，也是越来越胖。
根据威廉姆斯和伍德的研究。
男性每年需要提升每周长跑里程3km女性需要提升4.8km。
这样，才能保持不长胖。
我们再来认真的计算一下这个数据。
一个20多岁的男性，每周跑30km，大概一周跑5天，一天跑6km。
根据威廉姆斯和伍德的建议，也就是通过运动消耗热量的逻辑，那么，到30多岁，这名男子的长跑距离必须翻倍，变为一周5天，每天12km，40多岁，又不得不加倍，一周5天，1天18km。
只有这样的不断增加跑步量，才能让他不发胖。
记住，这仅仅是不发胖，还不是减肥。
那么，如果是一个20多岁的女性呢？
一个20多岁的女性，要是一周5天，1天跑5km，等她40多岁的时候，她每天必须要跑15km才能让他不发胖。
如果他平均5分钟过跑1km，这已经很厉害啦。
那么她每天要2个小时跑步，才能不发胖。
然而，如果你真的坚持这样跑了几年，一旦你不跑了，你就雪崩式的快速反弹！
另外，我们看看这些喜欢耐力跑的朋友，到底瘦还是不瘦？
看图说话吧。
直接看照片。
我并没有贬低的意思。
我自己也热爱运动。
只是借用这几位朋友的照片举个例子。
这些朋友都是非常能跑步的朋友。
每天，绝对不仅仅跑5公里。
而且，装备非常专业。
但是，可能不是你希望达到的体型。
我们再看一个例子：
2007年，美国一位运动生理学家参与编写了《体力劳动和健康准则》丛书，这套书由美国心脏病学会和美国运动学院出版。
这位编写者说20世纪70年代，我开始长胖，我那时候又矮又胖，现在，我快70岁了，还是那么矮，还是那么胖。
锻炼了40多年之后，我的体重增加了13.6kg，而我累计跑步的里程大概是13万km，大约是围绕地球赤道的3倍。
当然，如果不锻炼，我可能会更胖。
研究人员问他：你是不是想过，也许是你跑的不够多，也许多跑一点会不会就不发胖了？
他回答：哦，我想，可能不会，关键是，我没有时间这样跑了，如果我每天跑3个小时，也许我不会发胖，但是，我没有时间一辈子每天都去跑3个小时。
通过调整饮食中
碳水化合物和脂肪的比例
不用运动
也可以快速减少脂肪
具体怎么做呢？
去掉每餐中的：主食、米、面、土豆、红薯
每餐菜类不超过50克
肉类基本可以随意吃
吃到心满意足就可以
烹调方法：
正常凉拌菜、蘸酱菜、炒菜
烤肉、涮肉、炖肉
都没问题
口味丰富
营养丰富
不挨饿
如果非要选择运动。
我们就选择“超量恢复”不是脂肪的运动。
耐力运动，超量恢复的脂肪。
阻抗运动，超量恢复的是糖原和肌纤维。
HIIT超量恢复的也是糖原和肌纤维。
我们这里再展开一点：
通过我们的调查研究，做大强度间歇运动，比有氧运动要有效。
就是说，加上一些运动，比不运动有效，大强度间歇运动比有氧运动有效。
具体可以参考2014年《体育学》期刊，由吉林体育学院王新博发表的论文。
还有国家体育总局体育科学技术研究项目也证实了这一点。
研究结果，发表在《广州体育学院学报》上，作者是北京体育大学研究生院的汪军。
当然还有非常多的动物实验证明了这一点。
比如，在2014年“中国运动生理生化学术会议”上，沈友青等人发表的报告，就是个有力的证明。
所以，如果非要运动，就像开始我们建议的那样：
做Crossfit练习，HIIT，壶铃、战绳、波比跳等等，能让心率达到最大心率90%的运动。不要做跑步机，不要做动感单车，不要做椭圆仪。
我们在客观的讲科学。
也列出了研究的出处和数据。
真正的科学，总是会受到陈旧思想的卫道士的诋毁和谩骂。
要是500年前，我说“地球是围绕太阳”转动。
估计，我会和哥布鲁诺一样，被烧死。
然而，这就是科学。
好像减肥答主，不发个自己的照片，就回答不了问题似的。
好吧，我也不破坏这个规矩，发一张本人减肥过程的照片吧。
有点臭不要脸，大家将就看！
