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每天裸露身体晒太阳能提高睡觉质量吗，晒太阳对身体有哪些好处
你有没有观察到一种现象：即在户外从事体力劳动者，和建筑工人，很少会有睡眠障碍，一般睡眠质量都很好。而从事脑力劳动的人，大多睡眠质量不是很好。
0⃣1⃣ 什么可以影响睡眠质量的好坏
睡眠质量的好坏与人体所分泌的褪黑素多少直接相关。
人脑中的松果体会分泌一种褪黑素，此种激素能抑制精神亢奋，使大脑处于抑制状态，并使人昏昏欲睡。然而，此种褪黑素只有在黑夜或昏暗之中才能分泌，白天或有光亮时则难以分泌，而在阳光照射的条件下则根本不能分泌。
0⃣2⃣ 每天裸露身体晒太阳的好处
- 按照中医理论，人体内脏腑功能的正常运作全靠阳气支撑，当阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高，所以晒太阳有补阳气，扶正气的作用。
- 晒太阳可以明显提高肠胃消化吸收转化气血的能力，通过晒背、脊柱、腰可以提高小肠和胰腺消化酶的活性，从而达到调节肠胃的效果。
- 阳光中的红外线具有热效应，可以促进局部血液循环，减轻关节部位的疼痛。愉悦心情常听人说，晒太阳能帮人赶走心里的阴霾，这话虽然听起来略矫情，但有一定道理。
- 相关研究表明，一天内数小时的阳光照射可以促进血清素的合成。血清素是一种可以振奋心情，防止人们抑郁和低落的脑化学成分。
- 补充维生素D。维生素D可以从食物中摄取部分，但大部分可以通过晒太阳来获取。
维生素D是一种脂溶性维生素，能提高人体对钙磷的吸收，维持血钙、血磷的处于饱和状态促进牙齿和骨骼的生长发育。
从以上可看出，每天晒太阳对提高睡眠质量没有直接的正相关系。其实，我们人体是一个有机的整体，所谓每天晒太阳☀有利愉悦自己的心情，促进血液循环，有利于身体健康。健康的身体一般都有良好的睡眠质量，正如良好的睡眠质量有利于身体健康一样。因此，每天裸露身体晒太阳，对提高睡眠质量有一定的帮助的。但时间不能太久，不然太阳光会灼伤皮肤。
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在农村怎样防止被晒黑
在农村怎样防止被晒黑？
我是娴子，是在农村长大的孩子。娴子的生活就是农村生活，时常顶着烈日穿梭在各个乡村的小道上，在农村生活被晒黑是难以避免的。
一、在农村生活的人们被晒黑是难以避免的，为什么这么说呢？娴子个人认为:
（1）农村的房屋建筑矮，房屋基本是分散稀疏散布的居住形态。
太阳光折射的地方除了房屋室内、大树底下，算是无处不在，出门被晒的时长非常高。
（2）农村外出抵不过城市出门，城市中有一排排的高楼建筑物遮挡；且人们多数是室内工作的居多，避免了阳光的照射，被晒率时长降低。
而农村人们的生活多数以户外劳动为主要工作，干农活、挖地、种地……各种各样的农活。农村的人们出门工作在需要走路的情况下，基本躲不开太阳光的照射，难免不被晒黑。
（3）农村的阳光比城市里的阳光更毒辣，出门10分钟——20分钟以上必被晒黑一层。
二、那么在农村该如何防止晒黑呢？
接下来娴子在这里分享自己平时出门防晒的办法:
（1）好的防晒霜必不可少；防晒霜起着一定的效果。但光涂防晒霜并不能保证在炎炎烈日下皮肤完全不被晒黑，也有被晒黑的可能，不过程度比较小。
做好防晒是必须的，晒后还需晒后修护护肤品，这是一定的；也可以改善皮肤被晒伤的情况。
（2）除了防晒霜我们还需要一顶遮阳帽；当然，按情况而定。
在农村不需要外出干农活出门游玩或工作的情况下，既要防晒又需要外观美观一点；就必定要准备一顶漂亮大方且能遮阳的帽子。
在农村干农活也有专门防晒遮阳的编织帽，以娴子家乡话来讲称它为——斗篷。没错，斗篷是干农活的不二选择，佩戴起来既宽大轻松，又可以遮阳防晒。
（3）太阳伞；出门走在乡村的小道上，路途中，太阳伞也是非常好的选择。防晒遮阳都可以做到，但如需干活时太阳伞是非常不方便的。
（4）防晒衫一定要有，它可以隔离阳光的照射。但可能会比较热，更好的就是准备一套较薄不透，且宽松、柔软较凉爽的长袖套装。不仅凉爽，防晒也能很好的解决。
以上是娴子日常防晒的方法。娴子出门最担忧的事情便是皮肤被晒黑晒伤，所以娴子出门必会准备比较全面的防晒用品和工具外出。
希望娴子的分享对您有所帮助！
李诞网红老婆晒大尺度照片，不怕李诞吃醋吗
提起李诞大家再熟不过了，虽然其貌不扬，可李诞也算是个才子，编剧，写作，脱口秀也是小有名气。可李诞的老婆网红黑尾酱，可是鼎鼎有名的人物，黑尾酱也不是一无是处仅靠漂亮，卖弄风情的网红，她曾经是一名军人，解放军艺术学院舞蹈班的学员，有扎实的舞蹈功底。
最近，黑尾酱在网络大尺度爆晒半裸身材，让网友太饱眼福，可她老公能不吃醋吗？男人谁会心甘情愿地让别人分享老婆的裸身，话又说回来了，网红有几人靠的是才艺出名的。
虽然有的网友说陈典和李诞不相配，感觉一朵鲜花小插在牛粪上，毕竟今非昔比，现在黑尾酱已身为人妻，所作所为应该考虑丈夫的感受，积极多做有益于家庭和谐的事，依靠暴露身体取悦粉丝的做法，实不可取。
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晒太阳为什么晒背最好
夏季是一年中最炎热的时候，受天地规律影响，人体亦是如此，阳气外散外浮，气血聚集体表，毛孔张开，腠理开泄，日夜耗阳。
同时暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中虚（内寒），所以夏天我们要顺养体内的阳气。
其次，阳气向外透散的过程可顺便把体内的伏邪排出体外。因此，夏季是内阳易虚的季节，也是扶阳、排邪的重要时节。
三伏天时，人的阳气最旺盛且向外开散，毛孔张得最开，易发泄到体表，所以一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。
晒背，就是给督脉充电
中医说：腹为阴，背为阳。因为从人体来说，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。
后背有两条大的经络，督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。
膀胱经在中医经络里是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，如果把人体比喻成一座堡垒，那么膀胱经就是守护这个堡垒最忠诚的“战士”。
他可以为人体抵御各类病邪的侵害，所以我们要保护好我们这条最重要的膀胱经。
两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”，腰背疼痛，腿疼腿凉腿抽筋等。
所以，三伏天就是上天赐予我们回归传统的好机会，和太阳光来个亲密接触，用晒背来吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气都可以排掉。
晒背的要点和禁忌
1、晒背时间和时长：
最佳体验日期即三个伏日7月12日、7月22日、8月11日
最适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。
第一次晒背，应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，不必太长，20分钟起。
主要了解一下自己身体的耐受性，如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30~60分钟为佳。应本着安全第一的原则，千万不要贪图功效，把皮肤晒伤晒痛。
2、晒背饮水、饮食、药品：
饭后建议休息半小时再晒，有的小伙伴夏天没胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌等症状。
晒中会流很多汗，请及时补充水分，饮水推荐：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以应急之用。
3、晒背禁忌
紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒。
晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房：很多朋友中午晒背，下午2点赶着上班，刚晒得热火朝天，一进入空调办公室，整个阳气就会被闭着，立马胸闷恶心呕吐，也是暑热闭阻而无出路导致，可立马刮痧、放血泄热。
所以，晒完后最好在荫凉处避强风冷水，一定要等汗停了，准备一件外套，再进入空调屋。
晒背不可以直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。
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湖南医聊特约问答作者：湖南中医药大学第一附属医院 主任医师 朱镇华
