本文目录
- 你精力还旺盛吗
- 为什么感觉厉害的人都精力那么好
- 吃什么精力旺
- 精力旺盛是什么样子的一般一个人在什么年龄段精力最旺盛
- 几乎每一个成功的人都好像有用不完的精力,如何保持旺盛的精力
- 如何看待有些学生花费9/10的精力在英语却只勉强及格,1/10的精力却考到了专业课第一
- 为什么优秀的人精力都那么旺盛
- 怎样成为精力管理的高手
- 有观点认为不需要花费大量时间和精力去学英语,你的观点是什么
- 吃什么能使初中生精力充沛,上课不打瞌睡
你精力还旺盛吗
74年的四十八啦!常年锻炼健身打篮球!体能好!一场篮球打三小时!投篮精准!运球熟练!是球场上的绝杀哥!徒手健身最爱做俯卧撑!一分钟80个!一小时最多做1025个!平时训练500个左右!加油!贵在坚持和热爱!
为什么感觉厉害的人都精力那么好
我认为这也是优胜劣汰、适者生存的一个结果,没有一个强健的体魄人是很难做出大事业的。
大佬们为什么精力都这么好、这么充沛呢?
1、那些亿万富豪们的作息时间表都惊人的相似
李嘉诚到80多岁还坚持每天6点起床,8点准时到公司上班,每天思考很多的问题;王健林也是每天6点起床,七点一十就到公司上班,然后一天时间都在工作中度过,中途也不休息,一般晚上8点回到家;台湾首富郭台铭每天早晨七点站必到公司,每天工作时间15个小时,四十多年如一日地坚持;李彦宏也说过自己每天5点准时被闹钟叫醒;有劳模之称的雷军就更勤奋了,每周7*16小时的工作时间;周鸿祎每周工作七天,每天12小时。马化腾经常工作到深夜。
苹果的现任掌门人蒂姆库克每天4点钟就起来,苹果员工4:30就收到了他的电子邮件;钢铁侠埃隆 · 马斯克每周工作超过100小时;迪斯尼的CEO Bob Iger也表示自己四点半就会起床;而作为世界首富的比尔盖茨也是每天6点起床,然后就是陀螺一般地运转,经常连续36个小时不睡觉,之后倒头便睡10余个小时。
不过马云是个例外,只有他表示自己很享受睡眠,每天都会睡足8个小时。
2、大佬们一般都有健身的习惯,有的早晨在健身房练40多分钟,有的每天跑步一小时,有的每天都有游泳。锻炼是让他们保持精力充沛的一个原因。
还有就是他们的生活极其规律,每天都是流程式的安排,从来不在琐碎的事情上浪费时间,这为他们节省了很多精力。饮食和营养都有相应的合理配套。
还有就是虽然大佬们在床上的睡眠时间很少,但是他们一般会利用坐车、会议间歇、茶点等等时间小睡一会。不要小看打个盹的时间,利用得好一样让人活力充沛。
达芬奇就创造了一种神奇的睡眠法----多阶段睡眠(Polyphasic sleep)、Uberman睡眠或多相睡眠:将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行,以达成减少睡眠时间的睡眠方式,一天分时睡眠共90分钟就能精神抖擞。
3、最后,可以说能站上山顶的人都是体质和毅力都不会很差的人,我们也只看到了少数能够成功的大佬,还有大量人因为身体的原因过早离开了这个赛道,他们被我们遗忘了。
充足的睡眠对人体是十分重要和有益的,长期睡眠不足会引发中风、心血管、癌症等等疾病的风险,带来很大的健康隐患。
财富固然重要,但是身体更重要。
吃什么精力旺
精力旺盛吃什么呢?首先,精力旺盛需要的应该是良好的,充血的休息。说到精力,如果一个人三天三夜不睡觉,他应该无论吃什么,也都不会有多么旺盛的精力的。所以在讨论我们吃什么可以让精力旺盛之前,大前提应该是:保持一个良好的作息习惯,满足身体所需要的休息。
在饮食上,充足的蛋白质和热量是帮助我们维持能量,满足工作所需精力的关键。比如我们日常饮食中的肉蛋奶,就是优质蛋白质和能量的提供者。每天早上起来,想要精力满满,一个鸡蛋,一杯牛奶,或者一杯豆浆,都是不错的选择。
在某些特殊的情况下,我们需要提神醒脑,比如长路程的开车,长时间的加班,这时候可以利用一些食物来保持精力充沛,比如一杯咖啡,一杯茶,或者一瓶功能饮料。
咖啡里面含有的咖啡因,可以帮助提神醒脑,这也是很多功能饮料里面的含有的成分,比如咱们最熟悉的,困了累了喝红牛,还有什么脉动回来,有的里面就会有咖啡因,还有多种复合维生素和微量元素,来快速提神,为身体补充能量的。
其实,靠食物来兴奋神经,不是长久之计,你喝功能饮料,也不可能让你不眠不休,所以,想要精力充沛,最科学的,还是我刚才说的第一个方法:良好的作息,充足的休息是精力充沛的基础!
精力旺盛是什么样子的一般一个人在什么年龄段精力最旺盛
一般一个人在什么年龄段精力最旺盛?这个问题也没有一个准确的答案,也没有什么特别权威的研究,但是通常认为16-35岁是人一生中精力最旺盛的时候,对应的分别是少年、青年和壮年。
我觉得我自己精力最旺盛的还是高中、大学时代和研究生时代(16-26岁)
高中、大学那个时候,真的是感觉有用不完的精力。打篮球可以打一下午,大汗淋漓,洗个澡之后又可以接着继续看书复习,一点都不困。跑步五公里也是轻轻松松。一天忙累了,只要睡一觉起来,又感觉精力满满。吃东西也是狼吞虎咽,晚上还要吃宵夜,虽然饿的快,吃得多,但是体型保持得还非常好,一点都不胖。做什么事情头脑也非常清醒。熬夜打游戏可以熬通宵,第二天也没有什么不舒服。脑海里有无数的想法,有无数对未来生活的憧憬和不切实际的幻想。
我觉得这就是精力旺盛的样子。
哎,现在已经奔四了,感觉精力真的是大不如前。体型也不好了,吃的东西少了,结果体重还往上增加了。睡觉也睡不香,最近还总是早醒。下午打一个篮球回来,晚上就真的没有办法集中精力看书、学习和搞研究了,体力消耗过大,注意力无法集中。另外跑步的距离也缩短到了最多3公里。
哎,年轻真好
几乎每一个成功的人都好像有用不完的精力,如何保持旺盛的精力
我的一个小表弟比我小一岁,有一年他回扬州跑半马,当他跑完半马后,腿上结了一层盐霜,他个子近一米八,体重 大概140多点,研究生学历,还有一个弟弟也是研究生学历,他们都可以说是成功人士,每天好像有使不完的力气,究竟他们有多累我不知道,但是我知道他们很顽强。
那年我正好回去休假,表弟说等我们跑完半马,要我负责给他们照相。于是我就在终点附近等他们,等看到他们时我很激动,那么多人,我得睁大眼睛盯着,正好我旁边有一棵树,我就以树为参照物,看每一个跑过来的人。有一个我不认识的小伙快到终点时停下来休息,身上的汗如同下雨一样。跑马拉松其实是一种精神,一种顽强拼搏的精神。
在北上广的年轻人,他们走路的速度都比我们大西北的快很多,清晨,很多年轻人一边走路,一边啃着早餐赶地铁,前年我在上海陪婆婆治病,我自己都觉得要在上海生活和生存,每天得像打了鸡血一样,要像一只战斗鸡一样每天斗志昂扬。
几乎每一个成功的人都像有使不完的精力,我的表弟他们在北上广每天上班路上要好长时间,工作之余,常常去爬山,身上背着很大的包,一群登山爱好者一起出发,锻炼顽强的毅力和健康的体魄是每天的功课,我是三天打鱼两天晒网,高兴了跑一跑,然后可能会休息几天。
我身边有一个小美女,之前在武汉一所大学里当大学老师,然后到我们这里工作,跑步很顽强,基本每周都会跑步训练,常常看到她朋友圈里跑步时满头大汗的照片,工作起来也是十分投入。
我们身边的成功人士,我觉得并不是他们的身体一定比别人强多少,而是有顽强的信念支撑着他们不断地往前奔跑,自己对自己严格要求。他们常年坚持锻炼,由量变到质变,体力锻炼好了,意志又很顽强,有一定的人生目标和追求,所以他们的人生成就超过大部分普通人!
如何看待有些学生花费9/10的精力在英语却只勉强及格,1/10的精力却考到了专业课第一
全民学英语是严重摧毁中华民族自尊心和创新能力。这就是中国几十年全民学子母表音劣质英语,但没产生科技创新大师的原因。也可准确预测中国继续搞全民学英语,永远成为不了创新型国家。子母表音劣质英语,包括所有子母表音西方文字,都是劣质的,缺陷太多,无法改进,必将被最科学最高级人类唯一象形文字中文淘汰。中国必须为中文成为世界通用语而竭尽全力奋斗,为此,必须立即废除全民学劣质英语。中文成为世界通用语,将使中国成为语言霸权国,并带来滚滚不断巨额财富,给我们子孙后代创造天大的福利,我们活着的这一代人,必须下定决心,必须破除重重阻力,废除全民学劣质英语,废除高考英语等所有英语考试。只让专业语言学校教学英语。(21世纪最正确思想家崔文泽)
为什么优秀的人精力都那么旺盛
我认为这也是优胜劣汰、适者生存的一个结果,没有一个强健的体魄人是很难做出大事业的。
大佬们为什么精力都这么好、这么充沛呢?
1、那些亿万富豪们的作息时间表都惊人的相似
李嘉诚到80多岁还坚持每天6点起床,8点准时到公司上班,每天思考很多的问题;王健林也是每天6点起床,七点一十就到公司上班,然后一天时间都在工作中度过,中途也不休息,一般晚上8点回到家;台湾首富郭台铭每天早晨七点站必到公司,每天工作时间15个小时,四十多年如一日地坚持;李彦宏也说过自己每天5点准时被闹钟叫醒;有劳模之称的雷军就更勤奋了,每周7*16小时的工作时间;周鸿祎每周工作七天,每天12小时。马化腾经常工作到深夜。
苹果的现任掌门人蒂姆库克每天4点钟就起来,苹果员工4:30就收到了他的电子邮件;钢铁侠埃隆 · 马斯克每周工作超过100小时;迪斯尼的CEO Bob Iger也表示自己四点半就会起床;而作为世界首富的比尔盖茨也是每天6点起床,然后就是陀螺一般地运转,经常连续36个小时不睡觉,之后倒头便睡10余个小时。
不过马云是个例外,只有他表示自己很享受睡眠,每天都会睡足8个小时。
2、大佬们一般都有健身的习惯,有的早晨在健身房练40多分钟,有的每天跑步一小时,有的每天都有游泳。锻炼是让他们保持精力充沛的一个原因。
还有就是他们的生活极其规律,每天都是流程式的安排,从来不在琐碎的事情上浪费时间,这为他们节省了很多精力。饮食和营养都有相应的合理配套。
还有就是虽然大佬们在床上的睡眠时间很少,但是他们一般会利用坐车、会议间歇、茶点等等时间小睡一会。不要小看打个盹的时间,利用得好一样让人活力充沛。
达芬奇就创造了一种神奇的睡眠法----多阶段睡眠(Polyphasic sleep)、Uberman睡眠或多相睡眠:将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行,以达成减少睡眠时间的睡眠方式,一天分时睡眠共90分钟就能精神抖擞。
3、最后,可以说能站上山顶的人都是体质和毅力都不会很差的人,我们也只看到了少数能够成功的大佬,还有大量人因为身体的原因过早离开了这个赛道,他们被我们遗忘了。
充足的睡眠对人体是十分重要和有益的,长期睡眠不足会引发中风、心血管、癌症等等疾病的风险,带来很大的健康隐患。
财富固然重要,但是身体更重要。
怎样成为精力管理的高手
1.培养规律的生活作息
人的身体机能是精力管理的基础,如果身体感到疲惫不堪,精力自然也会大打折扣。
所以做好精力管理的第一步就是培养规律的生活作息。
现代人的生活其实是极其不规律的,暴饮暴食,胡吃海塞,熬夜通宵已经成为家常便饭。
如果我们希望拥有一个好身体,就要早睡早起,三餐规律,当然道理人人都知道,只是我们缺乏一些方法来控制自己的行为。
那么从今天起,督促自己按时吃饭,戒掉高糖饮食,用水,茶,奶戒掉饮料,三餐吃饱,晚上八点后不准进食,不带手机进房间,上床即刻闭眼睡觉。
大家都知道王健林,李嘉诚这些牛人的工作档期都满满当当的,为什么他们每天都有那么旺盛的精力呢?其实就是因为他们养成了良好的生活作息习惯。
每天五六点就起床,十年如一日地坚持,而且他们都有健身的习惯,规律的生活作息让他们有了健康的体魄,所以他们才有用不完的精力去应对高强度的工作。
2.学会正面思考
最损耗精力的不是忙不完的事情,而是焦虑,悲伤,消极的情绪,一旦被这些情绪控制,我们的身心即将面临巨大的消耗。
学会正面思考,遇到事情想的是如何解决,而不是盯着困难。如写作这件事,要想着只要我愿意一定可以做好,而不是我没学历,没基础,我一定做不好。
褚时健老先生一生大起大落,年过半百才接手香烟公司,并且把危在旦夕的企业经营得有声有色,成为世界闻名的烟草大王。
好景不长,71岁的褚时健因经济问题被判无期徒刑,后来褚时健因病出来就医,他和妻子玉溪市新平县哀牢山承包大片荒田开始种橙,并远销世界各地,褚时健成为“中国橙王”。
褚时健先生一生经历坎坷,但他始终保持乐观向上的人生态度,让人敬佩不已,反观我们,年轻力壮,青春正好,有什么事情是过不去的。
人生不如意之事十有八九,任何危机里面都潜藏着机遇,用阳光的心态去面对困难,困难就无法打倒我们,那些杀不死你的,终将使你变得更强大。
3.学会划分工作区域
我们每天的工作都是琐碎复杂的,这边弄一下,那边弄一下,一天时间很快过去了,但我们却感觉自己忙忙碌碌却一事无成。
因为我们的时间都浪费在无关紧要的小事上面了,比如我经常在下午写作,期间,经常有各种微信消息要处理,有学员找我点评文章,有人要咨询课程,有人找我聊天等等。如果我总是停下来一条条回复,在不断切换状态的过程中就浪费了不少时间。
后来我就学会给工作分区域,这个时间用来专心写作,那个时间用来统一回复消息,这样工作就变得整齐有序,精神也会高度集中,这样我们的精力管理就变得高效了。
想要做好精力管理,
第一要培养规律的生活作息第二要学会正面思考
第三要学会划分工作区域
我是苏乐,前500强企业文案策划,爆文作者,富书,樊登读书,卡娃微卡特约作者,青云计划得奖者,一对一写作培训师,专注分享写作干货和职场技能,欢迎关注我,2019年一起变得更强大!
有观点认为不需要花费大量时间和精力去学英语,你的观点是什么
我个人觉得还是值得花些时间和精力(是否大量因人而定)学英语的。我的个人体验,只有掌握了英语,你才能真正地:See the world, touch the world, read the world.(看到世界,触摸世界,读懂世界!)
吃什么能使初中生精力充沛,上课不打瞌睡
首先了解一下初中生上课打瞌睡的主要原因:
1、睡眠不足形成的自然嗜睡。
2、由于缺乏学习兴趣,身体产生对抗和逃离。
3、总是在某一个时间段睡眠,形成的细胞记忆养成了习惯。
4、缺乏体能训练,身体没有被完全激活。
总之,孩子有了生命能量才会有学习能量,有了生命状态才会有学习状态。
因此解决的方法是:
1、父母调整亲子关系,通过影响力来激活孩子,而不是通过说教去刺激。
2、家长用正能量的生命状态去激活孩子,通过正面确认他的优点,让孩子产生价值感,从而诞生行动力。
3、从孩子感兴趣的学科和认同的老师开始帮助孩子建立自信,然后自信心平移到他不感兴趣的学科。
4、孩子初中阶段的人际关系非常重要,通过父母的正面确认让他融入正能量的圈子,因定位产生归位。
5、帮助孩子创造。体育锻炼的环境,并且通过心灵陪伴使之养成锻炼的习惯,改变身体的负循环。
任何事情的形成都有一个过程,家长无条件接纳是基础,有能量激活是保障。