本文目录
身材不匀称该怎么办
现在大家为了追求身上的骨感，选择用各种各样的瑜伽方式，来帮助自己塑造更纤细的身材，但一定要记住骨感不是全部，匀称有肉才健康，别盲目追求纤细迷失自我。
一.
1.两条腿张开大约两个肩膀宽的距离，膝盖不能弯曲。
2.上半身向下靠近，直接将自己的头部支撑在地面上。
3.尽量的把头部放在两条腿中间的空隙中，拉伸背部韧带。
4.两个手臂放在背后，伸直相互抓紧，向后侧用力。
练习瑜伽的时候你的心态是什么样的呢？有的人会去享受这整个过程，那波姐就要恭喜你了，你非常适合练习瑜伽这种运动，而有的人练习十分枯燥，感觉时间过得很慢，那你就需要重新改变自己了。
二.上犬式
1.整个身体趴在地面上，两条腿紧紧的并在一起，膝盖后压。
2.两个手臂弯曲放在自己的腋下位置，然后调整呼吸。
3.手臂通过爆发力伸直，让前半身离开地面，颈部后仰。
4.从侧面能够看出身体有明显的线条感，臀部用力夹紧。
只有享受瑜伽，他才会带给你更多的惊喜，每天都是敷衍了事，你想要的效果一样都不会有，别觉得我在骗你们，不信我的大可以自己试试，看看你练习很久之后，自己有没有得到想要的效果呢？
三.
1.两条腿前后分开一定距离，臀部向下压，两个大腿呈直线。
2.后面的腿膝盖弯曲，小腿与地面保持垂直，前腿脚掌踩地。
3.身体向前倾斜，一个手臂向后伸抓住脚掌，另一个手臂支撑地面。
瑜伽的好处非常多，是我见过的运动方式之中功效最多的，所以你们选择瑜伽绝对是赚到了，那些还在犹豫的朋友们，赶快体验一下吧，越早开始学习你收获的好处就会越多，是不是很期待呢。
时间过得真是太快了，今天的瑜伽动作就已经全部讲解完毕了，如果你也跟我一样对瑜伽有好感的话，就千万别错过今天的这个文章，有什么想要告诉波姐的，可以给我留言我都能看到的！
怎么锻炼才能使身材变得更加匀称
首先不必担心肌肉发达，我们可以打消这方面顾虑。
简单又有效的健身方式，我会推荐跑步、游泳、跳绳、动感单车、划船机等，这些低强度有氧类运动，可以达到“匀称”的要求。
但同时，为了延长运动寿命，保证关节健康，需要加入一定的力量训练、灵活性和稳定性训练作为补充。
灵活与稳定训练可以做普拉提或瑜伽。
力量训练如果不准备进入健身房，那么需要做一些深蹲硬拉，然后升级到单腿蹲、单腿硬拉，上肢做降阶俯卧撑，用弹力带练背、练肩练手臂。基本上，几根磅数合适的弹力带，可以进行全身的力量训练了。
至于训练计划，比如说：
前1-4周：周一跑步 周二力量训练 周三瑜伽 周四休息 周五跑步 周六力量训练 周日休息
5-8周：周一跑步 周二力量训练 周三跑步（轻量）周四瑜伽 周五跑步 周六力量训练 周日休息
8-∞ 随机调整
在我看来 柔韧性达到之后，瑜伽=高层次的休息（心灵与肢体共同得到放松） 高难度力量瑜伽除外
如果认为训练频率过于密集，那么按照喜好增减亦可，锻炼身体重要的是“持续”，如果每周仅能运动3次，但只要长期坚持不间断，一样可以获得“匀称”的目标身材。
匀称的拼音
【拼音】：yún chèn
【解释】：1.均匀。2.谓各部分搭配得都很合适。
【例句】：今年三十八岁，身段高而修长，有一管笔直挺起的鼻子，唇上蓄胡，发浓须密，一身武士服，体型匀称，充满王族的高贵气度。唯有一对不时眯成两道细缝的眼睛，透露出心内冷酷无情的本质。
“匀称”的反义词是什么
匀称的反义词——失衡
匀称 yún chèn
(形)均匀。
并列式：匀＋称
字写得很～。（作补语）布料的质地很～。（作谓语）
均匀
