坐月子期间肚子松松垮垮，在这期间如何轻松去掉大肚腩和大粗腿？为什么宝宝出生后，宝妈肚皮会变得松松垮垮

本文目录

• 坐月子期间肚子松松垮垮，在这期间如何轻松去掉大肚腩和大粗腿
• 为什么宝宝出生后，宝妈肚皮会变得松松垮垮
• 运动裤的臀部松松垮垮，这是为什么如何才能改好
• 怎样让团队不再松松垮垮
• 产后脂肪堆积，肉肉松松垮垮，坐月子穿收腹衣可以缓解这种情况吗什么样的好点
• 妈妈产后肚子松松垮垮，产后恢复的黄金期需要注意什么
• 产后42天腹部赘肉多，肚子松松垮垮，体重直逼140斤，如何健康减重不影响奶水
• 生二胎有后悔的吗生完一胎肚子肉松松垮垮，二胎宝妈都是怎么恢复甩掉赘肉，变女神的
• 臀部扁平，有点松垮，如何改善，有什么训练方法
• 产后42天肚子还是松松垮垮，如何恢复身材

坐月子期间肚子松松垮垮，在这期间如何轻松去掉大肚腩和大粗腿

孕期因为子宫膨大，腹部皮肤变宽松，又加上孕期积累了很多脂肪，缺乏运动，所以很多宝妈都有大肚腩和大粗腿的烦恼，该怎么办呢？

希妈推荐2个有效的办法，既能瘦肚子又能瘦腿。

1.裹收腹带。

剖腹产宝妈大约在产后2周，顺产宝妈大约在产后一周，就可以开始使用收腹带，能有效塑形，防止赘肉增加。

2.加强锻炼。

推荐2个有效收腹和瘦腿的小动作：

①靠墙站。注意动作要标准，头、背、腰、小腿都要贴墙，注意吸气收腹，每天练5-10分钟。

②平板支撑。看来很简单的动作，其实很考验体力的，每天做10-20分钟，也会有很好的减肥效果。

另外，产后也要注意控制饮食，少吃脂肪含量高，热量高的食物。

以上就是我的回答，希望能帮到你！

为什么宝宝出生后，宝妈肚皮会变得松松垮垮

很多孕妈认为生完孩子以后就可以松口气了，不用承受各种不适和疼痛的折磨，担心宝宝的安全，也可以恢复自己魔鬼身材，开始美美的幸福生活。然而生完孩子以后，先不说照顾孩子已经手忙脚乱，而且发现身材依旧臃肿不堪，肚皮松松垮垮，好像肚子里还有一个宝宝没有出生。每次出去穿衣服，对于产后的新妈妈都是一种折磨，再穿孕妇装已经不合时宜，自己以前的衣服又穿不进去，裤子提不上，裙子没有腰。我有一个表妹去年8月份生完孩子满月酒时，就因为体型变化大拒绝出来见人，说每次看到肚子松垮不堪的腹部自己都觉得难以接受。加上时夏天，穿的比较少，也没法掩盖走形得身体。可见对于在乎自己身材的爱美新妈妈来说，如果产后身体恢复不到位是多么困扰新妈妈的问题。

产后新妈妈肚皮为什么会松松垮垮？主要有三个方面的原因，腹直肌分离，腹肌松弛和腹部脂肪的增加，子宫恢复造成的。

• 腹直肌分离和腹部肌肉松弛造成的。从怀孕中后期开始，由于胎儿不断的长大，为了给胎宝宝腾出足够的空间，逐渐长大的子宫压迫着腹部肌肉向外伸张，造成腹直肌分离。同样的，腹部肌肉在膨大的子宫的挤撑下处于长时间的拉伸状态，这俩种状况一直延续到临产前。在产后，虽然宝宝出生了，子宫也在开始缩小恢复。但是腹直肌分离的恢复需要时间，况且每个新妈妈的体制情况都不一样，恢复有慢有快。腹部肌肉在长时间处于拉伸状态下恢复也需要时间。所以整个腹部肌肉没有恢复到孕前有力紧致的水平，看起来就松垮无形。
  
• 脂肪增加。在孕期和产后月子里，由于担心营养，孕妈妈往往在家人的照顾下摄取大量的营养物质，这些物质如果过量，就会有一部分转化为脂肪储存起来，而腹部就是脂肪储存的一个好地方。很多孕妈在孕期和月子里并不注意饮食，食用过量的高糖类和高脂肪的食物，这些食物很容易导致能量过剩，使之转化成腹部和腰部脂肪储存起来。同时由于孕妈妈和新妈妈运动普遍较少，身体消耗的能量就少，也是造成身体臃肿肥胖的原因。腹部脂肪多，这也是造成腹部松垮的主要原因。
  

• 子宫还没有完全恢复。在孕期，子宫是变化最大的器官，从50克到1000克，足足增长了200倍。那么在产后恢复是需要时间的，每天宫底下降1～2厘米，需要10～14天后缩入盆腔。6周以后左右恢复正常大小。如果在月子期间，腹部走形是与子宫恢复程度有关系的，尤其是在前俩周。随着子宫的恢复，基本在3周以后，这种影响就没有了。另外如果内脏器官有下垂，移位现象也会造成腹部松垮，腹部臃肿失型。
  

产后新妈妈如何避免腹部松垮走形，拥有一个紧致平坦的腹部？

• 在孕期和月子里注意饮食，虽然在孕期和月子新妈妈需要大量的营养，但并不是多多益善。而且吃的食物也不是来者不拒，也需要挑挑拣拣。可以多吃一些富含蛋白质，维生素和矿物质的食物，少吃高糖类和高脂肪的食物。如高糖类的水果，白猪肉，油炸食品，甜食等。孕期如果体重增加太多不仅影响孕妈妈身体健康，也会影响到胎宝宝的发育。
  
• 在孕期和月子里要适当运动。无疑在孕期和月子里是孕妈妈需要被照顾时候，由于身体负重和不适，疼痛等新妈妈往往疏于运动，但是这时候也需要运动。运动一方面可以加快孕妈妈身体新陈代谢，增强体质，也可以消化多余的能量，减少脂肪的转化。
  
• 检查腹直肌分离分离情况，大部分新妈妈都会有不同程度的腹直肌分离。不过往往在月子过后半年时间内就会恢复正常，也可以做产后体操促进腹直肌恢复，如果产后一年以后仍然分离超过三指，需要到医院就医。
• 坚持母乳喂养，母乳喂养不但可以提高宝宝的体质，也可以消化大量的营养，避免新妈妈身体营养过剩。另外母乳喂养也有利于刺激子宫收缩，促进子宫收缩，加快新妈妈身体器官子宫等恢复速度。
  

在产后一段时间内，身体走形是必然的。如同怀孕时候逐渐长大的肚子一样，肚子的恢复也需要时间和坚持。只要新妈妈坚持在饮食，运动等方面做好，大约6～12月新妈妈就可以恢复到孕前的完美体型了。

运动裤的臀部松松垮垮，这是为什么如何才能改好

版型问题

有些类型的运动裤，本身在打版的时候，就为裤裆及臀部的部位预留有较大的位置，方便穿着者运动。

不合身

对于紧身型运动裤来说，如果臀部位置松松垮垮的，那最优可能的问题就是不合身。

一是码数买得偏大了，导致裤子对于自己来说太宽松。

二是码数合适，但是自己本身臀部位置过扁平，也会看起来松垮。

建议

遇到这种问题可以选择的解决方法。

1、码数不合适。这时候可以选择退换货服务，再次选择一条适合自己码数的运动裤。

2、版型使然。这种情况下，一般不建议选择修改裤型，宽松型运动裤修改成紧身运动裤，改变了性质，在外观来说，都不会很好看。

3、自身问题。自身臀部相对来说比较扁平的话，可以先拿去专业修改衣物的店，询问修改建议，在根据实际情况，看是否要修改。

希望可以帮到你~

怎样让团队不再松松垮垮

团队松松垮垮，说明团队目标不明确，团队凝聚力不够，管理者管理能力水平低下，应该从以下几方面来改进：

1，角色管理：团队组织架构要清晰，职责要明确，尽量要避免在同一时间一人身兼多职，职责任务分配公平合理，不能闲的闲死，忙的忙死，也不能让老实人吃亏；

2，目标管理：定目标和任务，目标一定要清晰，目标管理要尊循smart原则，让团队每个成员明确自己的目标，并为达到目标去努力;

3，监控管理：管理者要对成员目标实施过程进行监控跟踪管理，要做好目标任务计划，定基准，设置好检查点、跟踪点、控制点、里程碑，过程绩效检查，肯定工作成绩，指出存在问题及下一步改进措施，要验收阶段性任务；

4，绩效考评：过程绩效考评，阶段性绩效考评，目标完绩效考评，通过检查、沟通、会议等形式确定成员绩效情况，并实行绩效奖惩，要让绩效不够理想的员工有适度的压力感；

5，团队管理：工作之余的团队建设，如聚餐，K歌，球内运动，拓展等活动，活跃气氛，增强凝聚力；

6，团队能力提升：开展培训，标杆对照学习，参加专业会议，内部的批评与自我批评务虚会议等，让员工找到自身差距，有提升和获得感；

7，厚黑学管理：领导者要有正直的品质，要懂得恩威并用，要有胡萝卜加大棒的策略，要培养值得信任的人员，要懂得为员工争取利益，关键岗位要有AB角色，对一颗老鼠屎撹坏一锅粥的人员要找准时机坚决清退。

管理者通过以上几步的灵活运用，团队松松垮垮的现象一定大有改观。

产后脂肪堆积，肉肉松松垮垮，坐月子穿收腹衣可以缓解这种情况吗什么样的好点

缓解不了，脂肪又不能勒没了，我看过，穿收腹衣的，憋着气，看着肚子瘪了，但是收腹衣一解开，立马一堆肥肉涌了出来。要想肚子不松松垮垮，还是尽量减肥，锻炼腹肌才是正道。至于收腹衣，只是给人以假像，还会勒得喘不过气来，长期用造成血液循环不好，对身体不好。所以产后脂肪堆积，不提倡用收腹衣，也不知道哪种好。

妈妈产后肚子松松垮垮，产后恢复的黄金期需要注意什么

产后肚子松松垮垮，作为一位孕产教练，经验告诉你，不排除腹直肌分离，骨盆前倾，导致的肚子肉肉松垮就像图中这样哦

有没有宝妈肚子是这个状态，产后三四个月了，趴下了肚子肉肉直接垂下来一块肉肉，正面看松弛，很典型就是因为腹直肌分离导致的！

我自己宝宝三岁，产后胳膊腿都是非常纤细，只有肚子是鼓鼓的，其实就是腹直肌分离，我是顺产，第四天的肚子

也是圆鼓鼓的

让你们看看我第七天的肚子吧！

基本就是平坦了哦！猜猜我是怎么锻炼恢复的呢！

没有别的方法，腹式呼吸，从第四天开始，我每天会做200次腹式呼吸，就是躺在床上做，腹式呼吸➕肋间呼吸！

坚持一周吧，如果你也是只有大肚腩，肚子松弛，这个会有很大的变化！！

腹式呼吸要点：

呼气时收腹，吸气时放松！

重点重点，敲黑板那种哦

呼气是重点，吸气时吸到8成就好了，呼气的时候一定要呼到120%的感觉，用力呼气收紧腹部，拼命挤压挤压！这样的效果最好了！

第二点，就是虽然腹式呼吸站着坐着躺着，都可以练习，但是前期，想要闭合腹直肌分离，瘦肚子，那就最好躺着做！

第三点也很重要，肋间呼吸很多宝妈会练着练着肋骨外翻了，这里一定要注意，收紧肋骨，不要肋骨外翻了哦！

这三个部分做好了，我相信，你也能轻轻松松瘦肚子哦，剖腹产妈妈等到42天后在开始做我说的这组锻炼！

产后42天腹部赘肉多，肚子松松垮垮，体重直逼140斤，如何健康减重不影响奶水

非常想回答这个问题

生活中肥胖的人有很多

肥胖的人群中 女性朋友肥胖的非常多

女性肥胖中 产后肥胖的非常多

是不是非常的绕嘴呢 确实如此 产后容易让人变胖

在这里首先呼吁我们的男同胞们 要多多爱护自己的老婆

她们真的不容易为了生孩子 受过非常多的痛苦和煎熬

最重要的是本来婀娜多姿的体型 产后变的越来越胖

那么为什么产后容易让人变胖呢 这主要是两点原因

第一点是 激素的问题

在孕期的时候 女性孕激素比较多 雌激素少 脂肪细胞是雌激素的受体 可以让脂肪细胞体积增大

所以在生理层面 女性雌激素多 所以本身女性就容易变胖

比如 吃类激素多的食物 可以变胖 就是这个原理

再就是很多因为生病常年吃糖皮质激素的药物 可以引起 满月脸 向心性肥胖 肥牛背等激素性肥胖

产后雌激素迅速增多 所以导致肥胖

第二个是 腹肌松弛 胃容量

女性怀孕后 子宫 逐渐增大 从柚子到木瓜 到西瓜 到冬瓜 那么大子宫不断增大

子宫不断增大 那么在腹腔中需要增加空间 空间哪里来的呢 就是腹肌的不断拉伸 扩张

当产后被拉伸的腹肌如果弹性好的女性还能慢慢收缩回原来的样子 但是对于一些腹肌弹性不好的女性直接就是腹肌松弛

产后 很多女性都是经常躺着 或者坐着喂养孩子 导致脂肪堆积在腹部

再就是孕期和产后 为了增加供应的营养物质 吃的食物增多把胃撑大

这样松弛的腹肌加上扩大的胃 再加上脂肪的堆积 所以很多产后的女性都是腹部有赘肉

促进我们人体肌肉合成的是雄激素 而女性先天雄激素不足所以 肌肉合成慢，如果 腹肌 胃平滑肌松弛了 不容易修复 所以这些综合因素造成了产后肥胖

所以对于女性产后肥胖需要在满足营养供应的基础上 增强腹肌力量 修复腹肌弹性 提高胃平滑肌的修复 再就是能量的摄入要与消耗量保持一个平衡

养成良好的生活习惯 饮食习惯 吃饱腹感强 血糖指数低的食物

慢慢的让体重恢复正常 也不要急于求成

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生二胎有后悔的吗生完一胎肚子肉松松垮垮，二胎宝妈都是怎么恢复甩掉赘肉，变女神的

感谢邀请，虽然我没有生二胎，但身边有例子。

我看我闺蜜生完二胎超级满足，也有抱怨过自己肚子松垮，身体臃肿的问题，但是从来没有感觉她后悔过生二胎。

不过现在她家二胎也2岁了，貌似体形在自己的努力下也恢复差不多了。

生完一胎肚子肉松松垮垮，如何甩掉赘肉？

1、束腹带用起来

生完孩子用腹带，一来可以加速子宫复旧，另外可以瘦腰，我觉得对我的效果不错。这位妈妈可以买的试一下。

首先穿收腹带，要穿在我们的内衣外面（发现很多妈妈穿错过），先固定内侧腰带；

再固定外侧上部的腰带；

然后固定外侧下部的腰带。松紧度根据自身承受来设计，不建议晚上穿着入睡。

白天穿带1-2小时后，可以适当放松一下。

2、选择一个能坚持的运动方式

都知道运动出汗，消耗卡路里，很多人今天说明天去游泳，明天说后天去跑步，最后没有一个运动可以坚持下去！

所以选一个适合自己的运动方式很重要，我那会就是跑步，天天在跑步机上跑，等孩子睡了，一般在晚上慢跑半小时，微微出汗最好。

3、饮食控制起来

喝薏米水，吃薏米红豆粥

让妈妈煮的薏米水，口渴的时候就喝，去除孕期潴留的多余水分，大约2-5斤。

吃清淡食物，喝汤去浮油

那时候也是母乳喂养，按照老家的风俗—喝猪蹄汤，白色的油飘在汤上的那种汤，为了避免热量

过剩，一般都把油去了再喝！

晚上八点后不吃东西

苛刻是减肥的必经之路，即便喂奶期间，实在渴了就用温开水漱口，或少量喝水。

臀部扁平，有点松垮，如何改善，有什么训练方法

每个人都想有一个翘臀，是的，无论男女。提臀主要训练方法有：

（1）各种负重深蹲

前提是，需要去健身房，在专业教练指导下进行。

（2）徒手深蹲

入门门槛比较低，通过适当的练习在家随时可以进行。

（3）瑜伽、普拉提等体型训练

（4）深虐自己，各种跑坡越野。这样虐出来的大神，没有一个不是翘臀的。不光是臀，身体其它部位比例也会很好。

产后42天肚子还是松松垮垮，如何恢复身材

42天松松垮垮是在正常不过的，对于我们这些普通人来说，产后恢复身材这件事情真的是急不来的，除非你有那个资本像明星一样去请专业的健身教练，去昂贵的产后恢复中心，不然靠自己在家折腾几下是收效甚微的

我是两孩子的妈妈，生小宝的时候我29岁，生产后整个身形都大了一圈，连脚都长了一码，那时我也和你一样急切的想要快点瘦下来，在月子里就开始规划瘦身计划，运动 控制饮食 是必须的。

谁知后来出月子以后孩子就生病感冒，三天两头的跑医院，稍微控制饮食母乳又不好，看着孩子不舒服的样子我就放弃了，胖就胖点吧，没有什么比孩子吃得饱饱的 健健康康的更重要了，很多时候我甚至还故意多吃一些，希望母乳能在好一些

现在我家小宝两岁了，我是一岁断的母乳，断奶后也没有刻意控制饮食，只是没有喝之前那么多的汤，但运动量有很大的提高

现在大宝上一年级，每天我都要带着小宝送大宝上学，也就是说我每天的运动量是抱着或背着二十几斤走十公里左右的路

这段时间我的腿瘦得很快，可能是因为我穿的是斜根鞋走路的原因，肚子也小了不少，也可能和我经常做收腹有关，去年买的牛仔裤穿着老是要掉 。体重少了五斤多，基本上回到了我生小宝以前的体型，我要坚持下去，希望能回到生大宝之前的体型

所以以我个人的经验，如果你是头胎，而且很年轻，不要担心，只要你断奶后会很快瘦下来的。如果你没有喂母乳，产后最好的瘦身时间还是在一年后，因为不管你喂不喂母乳，产后这一年里你都要多休息，尽量饮食均衡一点，我们的身体需要时间恢复，很多人在这一年里还会有各种各样的疼痛出现，比如腰疼。而且会很容易疲劳，不适合做太多的运动

一年以后我们的身体已经恢复得很好了，也不在痛的时候，就可以适当的多运动运动 控制饮食，想要瘦下来很容易