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可以先冲澡后锻炼吗
你好，先冲澡后锻炼是可以的，这个举动完全不会影响锻炼。
但是，一般锻炼后洗澡的比较多。因为我们运动的时候交感神经神经冲动增加比较兴奋，这时候体内的乙酰胆碱分泌量增多，会加强汗腺的兴奋性，即产生汗液。同时运动以后比较热，这种情况也会出现出汗的现象。但是出汗以后还是建议要注意皮肤的清洁，尽量避免这些汗液在衣服浸渍以后裹挟在身上，容易出现痱子或者其他的皮肤感染的疾病，所以运动以后一定要注意皮肤的清洁。
锻炼后洗澡应注意事项：
运动结束后擦干汗液，休息20~40分钟，等待心率恢复正常。
水温控制，不宜太冷太热，尽量接近人体温度，如36度。
为什么有的地方会规定“游泳之前要冲澡”
为何有的地方要求泳前一定要洗澡？我可以回答这个问题，第一，从国家层面来说，国务院早在1987年就发布过《公共场所卫生管理条例》，当时的国家卫生部也对此发布过实施细则，无论是在《条例》里和细则里都对游泳场所有关卫生问题做过具体的要求和规定；第二，泳前要进行淋雨后再下水是对自己、对池水都是双赢的结果。对己而言是让头发先充分的淋湿后以便进入池水后是头发不会过多的接触到池水里的余氯残留，当然，下水前还是要戴泳帽的哟，也会是自己的皮肤经过淋浴来对水温有一个预热的过程，另一方面，我们泳者下水前淋浴也是对池水的保护起到了一定的作用，要知道每个人的体液里都会多多少少的产生尿素的，尤其是在夏季就更为严重了，试想一下，如果每个人下水前都不淋浴，那人体汗液里产生的尿素都会带进池水里，这泳池的水质会好吗？所以，我们每个人平时养成良好的卫生习惯泳前淋浴，最后，让我们大家为一人，一人为大家，一定会去游泳时有一个心情舒畅的感觉，让我们一起在碧波荡漾的池水里中流击水吧！
洗澡的正确顺序是什么
方法/步骤1:
冲澡
有些人认为冲澡就是简单的站在浴头下直接淋浴就可以，其实，这也是有讲究的，把纯植物的浴盐用一块布包住，放到浴头出水的喷头里，出来的水将浴盐冲到身上可以起到杀菌消炎的作用，深层清洁皮肤及毛孔中的油腻和污垢，细给皮肤补充多种微量矿物营养。要是有浴缸的朋友可以直接将浴盐撒在浴缸里，放上温温的水，泡在里面，更是会有一种特殊的享受哦。
方法/步骤2:
搓澡
搓澡的时候，也尽量避免使用搓澡巾、浴花等物品，建议使用手搓或者使用搓泥浴宝，这样能在清洁肌肤的同时，又不伤害到肌肤。
方法/步骤3:
洗头
洗完身体后，头发在蒸气的氤氲中曾经得到充分滋养，此时，洗头的最佳时辰就已来临。用洗发水洗完之后一定要利用好洗澡间的这个天然蒸房，使用护发素或者发膜，涂抹上之后把头发盘在头顶，让头发可以更好的吸收养分。稍等几分钟之后再冲掉。
方法/步骤4:
沐浴
以上的全部完成之后，可以用清水将身体冲下后使用沐浴露清洁一下自己的肌肤哦，这里不建议亲使用日常生活中使用的香皂哦，因为一般的香皂都是显碱性，会侵蚀肌肤的哦
方法/步骤5:
去角质
现代人因接触外在环境条件变差，饮食不均衡、生活作息不正常、熬夜、抽烟、喝酒、情绪等因素影响，常会使得代谢速度减缓，不正常的代谢使得角质细胞无法自然脱落，厚厚地堆积在表面，导致皮肤粗糙、暗沉，所搽的保养品，往往也被这道过厚的屏障挡住，无法被下面的活细胞吸收。因此，我们要预防角质增厚。 肌肤表层每周都会新陈代谢，过多的老废角质堆积于肌肤上会造成肌肤负担，因此利用去角质去除肌肤表面的老废角质，让肌肤重新呼吸。
