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增肌与减脂能并行不悖么
虽然从理论上来讲
增肌和减脂是不可以同时进行的
增肌属于能量过剩而减脂又属于能量赤字
但是我们从生活中又可以看到
确定有一些人即可以有肌肉又保持很好的体脂
所以其实是有可能做到的
以下几类人可以做到增肌和减脂同时进行
新手
听说过新手光环吧
一个没有锻炼经历的新手
在健身初期是有可能做到增肌和减脂同时进行的
这主要是因为人体的适应能力
因为肌肉在这之前没有做过超负荷的训练
它需要产生适应来应对这么大的负荷
一旦肌肉适应了，新手光环也就会消失了
新手光环持续时间因人而异
产生这个效果的前提是必须要进行力量训练
才能增加肌肉的合成代谢
曾经的王者
如果你曾经是一个肌肉男
休息了很长时间没有训练并且长了一些彪肉
那么你是有可能做到增肌和减脂同时进行的
这就涉及到另外一个概念，叫：肌肉记忆
通过力量训练进行增肌
其实就是在增加肌肉组织细胞
停训之后肌肉萎缩
肌肉里的靶营养物质流失
肌细胞变小，但是细胞核没有变少
所以再次复训的时候
这些细胞核能够快速的捕获到靶物质恢复肥大
并且保持减脂
这两类之外，如何做到同时进行
除了这两类
我们也可以做到增肌减脂同时进行
不过过程会非常漫长
这个状态类似于今天增加一点肌肉，明天减少一点脂肪
对能量摄入要求非常苛刻
首先你不能处于能量过剩，否则绝不可能减脂
其次你也不能是过大的能量赤字，否则会流失肌肉
能量摄入刚好处于能量赤字的边缘
然后是重训，必须配合重训才能增加肌肉合成率
最后是蛋白质补给，减少肌肉流失
但是这种状态下
肌力增长缓慢、减脂进程缓慢
一般也只有长期泡在健身房的人会这么选择
对于新手而言
还是要明确自己的目标
以最高效的效率达成目的
举例：
一个新手想要增肌但是体脂又有点高
他可以选择先减肥
达到体脂目标之后再进行增肌训练
如果选择这两个目标同时进行
那么他将会用大量的时间来完成这个事情
最终有可能导致挫败感产生，并且放弃健身
希望我的回答能够给你帮助
职务职级，如何并行不悖
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