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容易情绪激动怎么办
每个人的个性不同,有些情绪变化更明显,有些则显得更平稳些,这些本无好坏对错,只是如果自己时常因冲动做出伤害自他或破坏重要关系的行为,给工作生活造成不利影响的话,则要重视起来,掌握转化情绪的方法,以避免不必要的麻烦。
离开消极场景,深呼吸
如果消极情绪比较猛烈,或者久久不能释怀的话,让自己暂时停止或跳出是最快捷和有效的选择。例如:和别人吵架愈演愈烈时,第一时间离开当时的场景,出门透气,让自己做几个深呼吸,情绪会马上有所好转。
客观看待消极情绪,并看到其积极意义
我们要认识到消极情绪是正常的,是生活中不可或缺的,有积极意义。消极情绪是当我们受到到威胁和伤害时来提醒我们注意,让我们可以知道何时该保护自己。对于每个人来说,可以表达消极情绪其实是件好事,不至于把情绪积压在内心,导致身体和心理健康出现问题。只是要采用合理的方式。
关注和安抚自己的情绪
安抚自己的情绪,以下几个方法可以帮你快速放松和平静下来。
呼吸操
最简单快速的方法是腹式呼吸,似婴儿的呼吸,吸气时,用鼻腔深深吸入,使腹部鼓起来,呼气时,用口腔缓缓地呼出,使腹部慢慢回落。如果你想要感受腹部的变化,可以将一只手放在上面。
肌肉放松
当你紧张时,你会发现身体的某些部位会收紧。这时你可以有意的再收紧一下这些部位,然后再放松。选一个有反应的部位,如肩膀或脖子,进行练习。你越放松,就越容易应对焦虑。
自我对话
情绪的根本来自于我们的认知,所以纠正歪曲的认知可以有效缓解负面情绪。告诉自己:糟糕的情绪体验是因为脑海中的那些灾难化的想法,自己把它们当真了,但那些并不是事实。我可以有很多种方法来尽量避免坏事发生。
从思维模式入手才是根本
思维模式才是引起过度情绪反应的根源。所以冷静下来后,尝试找出并修正歪曲的认知,改变心理习惯可以帮助自己从根源上解决困扰。这恰是正念认知行为疗法的核心。
认知行为训练,是一个尝试找出并修正歪曲的认知的过程。学习和进行认知行为疗法的训练,可以帮助自己深入消极情绪产生的根源,从源头入手解决困扰。同时结合正念练习,可以帮助我们改善大脑机能,提升放松度,增强静定的力量。
健心家园有专业的正念和认知行为疗法训练营。获取相关信息可添加心理健康公益咨询微信号jxjyer001。
有关激动的成语有哪些
一见钟情面红耳赤,惊喜交加乐不可支,心潮澎湃热泪盈眶,情不自禁欣喜若狂,兴高彩烈激动人心。扣人心弦悲喜交加,惊心动魄难于自持,喜出望外百感交集,欢天喜地手舞足蹈,普天同庆盛世中华,谢谢悟空邀请问题。
激动的反义词
大家好我是智障青年灬
关于提问者的问题,激动的反义词是什么?
我们先说说激动的意思。
激动是由于脑细胞,心脏受到感情,情感的波动,
比如和心爱的女人在一起兴奋,开心。暗恋的女神接受了你的表白,或者向你表白。和人吵架,骂不过,很生气,这都是属于感情情感引起的兴奋,激动!
那么激动的反义词就是,镇定。不激动了!
安于泰山压顶而面不改色。安于万人指责而心底坦荡视而不见!
激动的拼音
激动的拼音是:jī dòng。激动表达心情愉悦亢奋。
拓展资料:
《宋书·颜竣传》:“翻戾朝纪,狡惑视听,胁惧上宰,激动闾阎。
元辛文房《唐才子传·灵彻上人》:“缁流疾之,遂造飞语,激动中贵,因诬奏得罪,徙汀州,会赦归东越。
激动人心的是什么意思
激动人心使人兴奋感动。造句1. 我从未见过这么激动人心的场面。2. 那激动人心的情景令人难以忘怀。英文翻译Stirring