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督促

如何督促自己做到自律?督促的意思是什么

jnlyseo998998 jnlyseo998998 发表于2022-10-25 08:16:59 浏览79 评论0

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本文目录

如何督促自己做到自律

14种提高自律的实用方法,值得收藏:

无论你是想减肥还是想在工作中更加集中精力,健康的自律都是你最需要的。当诱惑来临时,有了强大的策略和技巧,你很快就会获得成功。

为成功做计划,并且:

1. 在周一开始

研究人员发现,设定一个日期或事件来标志一种新疗法的开始,可以使你更容易实现你的目标。

2. 写下你需要自律的理由

你需要决心通过关注更高的价值而不是直接的冲动来加强自我控制。

3. 想象一下你会如何从你自己的努力里中受益

研究表明,如果你用自我控制的积极效果来激励自己,你的意志力会持续更长时间。

4. 准备一个当诱惑出现时,你会说什么和做什么的计划

这是一种从自我调节策略中得到验证的方法。例如,“如果有人给我甜品,我就会要求水果。”

5. 把你想做的事和你的需要做的事情结合起来

《管理科学》杂志发表的一项研究发现,通过将“应该做”的行为(例如遛狗)与“想要做”的行为(例如与朋友闲聊)结合在一起会收获良好的习惯。

6. 把诱惑藏在难以到达的地方

测试一再表明,隐藏诱惑,使它消失在你的视线中会让你更有可能拒绝沉迷。

7. 为你的睡觉时间设置一个闹钟,使你睡足8小时

睡眠不足会损害你大脑的前额皮质的工作方式,这是你大脑中发生自我调节的部分。

8. 请朋友留意你容易陷入的坏习惯

一项研究表明,在反复提醒你的时候,你更善于自我控制。

当诱惑来临时:

9. 在做决定前衡量你的所有选择

今天的心理学开始认为,立即作出决定可能会导致更糟糕的选择。

10. 喝热水,吃柠檬以及食用一汤勺蜂蜜

科学表明,意志力的下降与低血糖有关。

11. 避免饮酒

研究表明,酒精会影响你反思行为后果的能力,从而影响自律。

12. 使用视觉提醒

资料显示,在家中留下有意义的线索可以提醒你保持坚强。例如,你浴室镜子上的便签可以提醒你你的目标。

13. 和自律的人在一起

研究表明,那些不守纪律的人希望提高自己的自制力,这些人可以形成一个有效的互助小组。

记住:

14. 确保你的自律是为了你自己而不是为了别人

研究表明,当你试图取悦别人而不是专注于自己的目标和愿望时,你的意志力就会耗尽。

自律是一种你可以锻炼和加强的肌肉。以上这些简单的技巧将帮助你建立持久的行为,并使你能够达到自己的目标。

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督促的意思是什么

督促(dū cù)  动词,指监督推动,使事情做好.  多用于上级对下级,长辈对小辈.有促使别人去做的意思.  举例  老师经常督促我们,要做德智体全面发展的好学生.  近义词:催促

形容督促的词

鞭驽策蹇、朝督暮责、策顽磨钝、闻鸡起舞、一喷一醒。

1、鞭驽策蹇

读音:

释义:比喻自己能力低,但受到严格督促,勤奋不息。用作谦词。

出处:明·张居正《纂修书成辞恩命疏》:“盖五年于兹,而今始克就,鞭驽策蹇,宁靡寸劳。”

2、朝督暮责

读音:

释义:从早到晚不停地督促检查。形容督促检查非常严格。

出处: 出处 唐·李靖《李卫公向对》:“虽朝督暮责,无益于事矣!”

3、策顽磨钝:

读音:

释义:形容极言鞭策勉力奋进。

出处:元·无名氏《合同文字》第二折:“我可也为甚的甘受贫,不厌勤,抵多少策顽磨钝,也只为不如人,学做儒人。”

4、闻鸡起舞:

读音:

释义:听到鸡叫就起来舞剑。后比喻有志报国的人及时奋起,也形容人时刻鞭策自己前进。

出处:宋·松洲《念奴娇·题钟山楼》:“击楫誓清;闻鸡起舞;毕竟英雄得。”

5、一喷一醒

读音:

释义:原指斗鸡用水喷,使之清醒后再斗。后比喻推动督促。

出处:唐·韩愈《斗鸡联句》:“一喷一醒然,再接再厉乃。”

该如何督促孩子学好语文

  • 语文课非常重要,是一门从小学到大学都必学的课程。它能全面培养一个人听说读写的能力,提升素养。我是一名老师,很高兴你作为家长很重视孩子的语文学习,并且能和学校配合,愿意督促孩子的学习。
  • 稍一般的孩子语文都能拿到70∽80分,想到再提升变优秀,就要讲究方法。家长督促输导要得法,有耐心,因为学好语文需要较长的时间。
  • 你首先要做的是培养孩子学习语文的兴趣,让孩子爱上阅读,爱上写作。带孩子多读书,读好书,经常练笔,给他指导,修改,建立自己的作品集。尝试发表。让孩子尝到成功的喜悦。
  • 其次,要督促孩子写好字。注意写字的姿势要正确。可选择好的字帖先描后摹,长期坚持。一手好字能提升成绩,增强信心。
  • 再次,多积累,厚积才能薄发。准备积累本,可以是好词语,好句子,好的段落,好的感悟。随着年级增长,他记的东西会越来越多。这些都内化成他的积淀,是一笔多么宝贵的财富!
  • 最后,学好语文需要较长的周期,你得有耐心。用心陪伴守候,静待花开。

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